quinta-feira, 31 de março de 2011
quarta-feira, 30 de março de 2011
Como o estresse pode afetar sua saúde e como lidar com ele
O estresse é um componente da vida moderna e está cada dia mais presente, muitas vezes é um aliado na superação de desafios, mas cronicamente pode causar danos importantes para a saúde física e mental.
As facilidades e a agitação da vida moderna trouxeram consigo o estresse. O trânsito, a instabilidade no emprego, a violência, entre outras coisas, fazem com que recebamos doses diárias de estresse. Mas o estresse em si não é algo ruim, na verdade ele é uma importante resposta do organismo para a manutenção da vida. Temos que aprender, portanto, a lidar com ele, não permitindo que o estresse traga conseqüências danosas para a nossa saúde.
O que é o estresse?
O estresse é uma resposta do organismo frente a um perigo, que prepara o corpo para fugir ou lutar. Está presente nos animais com a finalidade de preservação da espécie, como por exemplo, para fugir de um predador. Hoje não precisamos nos defender de predadores, mas há muitas outras coisas que disparam o gatilho do estresse, que podem ser externas ou internas, agudas ou crônicas. A externas incluem condições físicas adversas (como dor, frio ou calor excessivos) e situações psicologicamente estressantes (más condições de trabalho, problemas de relacionamentos, insegurança, etc). Entre as internas estão também as condições físicas (doenças em geral) e psicológicas.
O estresse agudo é uma reação a uma ameaça imediata, que pode ser qualquer situação que é experimentada como um perigo. Algumas pessoas, por exemplo, tem verdadeiro pavor de viajar de avião, e quando o fazem, apresentam um estresse passageiro. Na maioria dessas circunstâncias de estresse agudo, uma vez eliminado o fator estressante, a resposta do organismo se inativa e os níveis dos hormônios voltam ao normal. Entretanto, a vida moderna freqüentemente nos expõe a situações cronicamente estressantes, e a resposta do organismo ao estresse não é suprimida. Dentre os fatores estressantes crônicos, estão a pressão no trabalho, problemas de relacionamento, solidão, problemas financeiros e a insegurança.
Quais os efeitos biológicos do estresse?
O estresse tem um importante papel no desempenho de atividades como competições esportivas, reuniões importantes, ou em situações de perigo, em que o estresse pode ser um importante aliado proporcionando um aumento da capacidade física, raciocínio, memória e concentração através de alterações em todo o organismo. Entretanto, se o estresse se torna persistente todo esse aparato biológico pode ser danificado.
Algumas condições podem favorecer o aparecimento dos efeitos negativos sobre o organismo:
- Um acúmulo de situações persistentemente estressantes, particularmente aquelas de difícil controle, como a pressão no trabalho, um relacionamento infeliz.
- Estresse persistente seguido de uma resposta aguda a um evento traumático, como um acidente automobilístico.
- Um relaxamento ineficiente ou insuficiente.
- Um estresse agudo em pessoas com doenças graves.
Os efeitos danosos do estresse persistente:
Efeitos psicológicos
Estudos sugerem que a incapacidade de se adaptar ao estresse, está associada ao início de depressão ou ansiedade. Parece que a liberação repetida do hormônio de estresse diminui a liberação de serotonina, uma substância importante para a sensação de sentimentos de bem estar. Certamente o estresse diminui a qualidade de vida reduzindo os sentimentos de prazer e realização, e os relacionamentos são freqüentemente prejudicados.
Efeitos físicos
- Aumento da pressão arterial;
- Maior risco de derrame;
- Maior susceptibilidade a infecções;
- Distúrbios gastrointestinais, como diarréia e constipação;
- Desordens alimentares, ganho ou perda excessivos de peso;
- Desistência à insulina que está associada ao diabetes tipo 2, e exacerbação do diabetes;
- Dor de cabeça do tipo tensional;
- Insônia;
- Diminuição do desejo sexual e impotência temporária nos homens;
- Exacerbação da tensão pré-menstrual;
- Diminuição da concentração, inibição do aprendizado e redução da memória;
- Exacerbação de lesões de pele, como por exemplo, à acne.
Como lidar com o estresse?
Antes de tratarmos das estratégias de como diminuir o estresse, alguns considerações devem ser feitas:
- Primeiro, nenhum método isolado é infalível, uma combinação de vários fatores é geralmente mais efetiva.
- Segundo, o que funciona para uma pessoa, não necessariamente funcionará para todo mundo.
- Terceiro, o estresse pode ser tanto negativo como positivo. O estresse apropriado e controlado melhora o interesse e motiva o indivíduo, e a falta de estresse pode levar ao tédio e depressão.
- E finalmente, um médico ou psicólogo deve ser procurado quando forem identificadas condições físicas e psicológicas associadas ao estresse, como sintomas cardíacos, dor significativa, ansiedade, ou depressão.
Dieta saudável
Uma dieta saudável é essencial para qualquer programa de redução do estresse. A saúde em geral e a resistência ao estresse podem melhorar com uma dieta rica em cereais integrais, vegetais e frutas, e evitando o abuso álcool, cafeína e cigarro.
Exercícios
O exercício físico é uma ótima maneira de se distrair dos eventos estressantes. E o estresse lesa menos a saúde geral em pessoas fisicamente ativas. Procure uma atividade que proporcione prazer, algumas sugestões são: ginásticas aeróbicas, caminhadas, natação, yoga e tai chi. Mas comece devagar e vá aumentado a intensidade e a freqüência gradualmente.
Técnicas de relaxamento
Relaxe através de técnicas específicas, como exercícios de respiração profunda, prestando atenção na respiração e respirando profunda e lentamente; relaxamento muscular, em uma posição confortável concentre-se em cada parte do corpo e sinta os músculos se relaxando totalmente; meditação; e massagem.
Técnicas cognitivas e comportamentais
Os métodos cognitivos e comportamentais são as maneiras mais efetivas para a redução do estresse. Incluem a identificação das fontes do estresse, reestruturação de prioridades, mudança na resposta ao estresse, e identificar as experiências positivas que diminuem o estresse.
Considere todas as possíveis opções:
- Escutar música;
- Tirar férias;
- Se a fonte do estresse for em casa, fique um tempo à toa, mesmo se for apenas uma ou duas horas por semana;
- Substitua o tempo desnecessário com o trabalho por atividades interessantes e agradáveis;
- Tenha tempo para o lazer;
- Tenha um animal de estimação.
É importante encarar os eventos cotidianos de uma maneira diferente. Mantenha um senso de humor durante as situações difíceis, o riso não somente ajuda a aliviar a tensão e manter as perspectivas, mas também parece ter um efeito físico que reduz os níveis do hormônio do estresse.
Fonte: www.inspirar.com.br
terça-feira, 29 de março de 2011
Pilates x Tratamento estético
Hoje em dia, vivemos com as facilidades da “vida moderna”, suas tecnologias e todo o conforto que esta pode nos proporcionar.
Nos esquecemos que o corpo humano é uma máquina e, assim como um carro que fica parado por muitos meses e sofre com desuso, estamos sujeitos a sofrer o mesmo processo e o mesmo ocorre quando os utilizamos inadequadamente.
Trocamos nesses últimos anos trabalhos braçais por intelectuais e, com isso, passamos cada vez mais tempo sentados, sem qualquer atividade física, adquirindo incômodos quilinhos e apresentando com mais freqüência quadro de dores por todo o corpo e má postura.
Já se foi o tempo em que o papel das mulheres na sociedade era apenas de cuidar dos filhos, do lar, do marido e dele ficar eternamente dependente. A vida mudou e a mulher também, se tornando cada vez mais presente no mercado de trabalho assumindo até papéis antes destinadas e consideradas tipicamente masculina. Com isso, ficaram mais atarefadas duplicando e por vezes até triplicando suas jornadas de trabalho porque a responsabilidade da organização e administração do lar, na maioria, continuou sendo delas. Apesar disso, boa parte não se descuidou da aparência, dos valores estéticos e da saúde, até porque, em muitas funções laborais essa questão é importante. A mulher encontra tempo para fazer a sua atividade física e tratamentos estéticos.
A maior parte dos problemas estéticos são decorrentes de vários fatores como a idade, genética, fatores ambientais, culturais, psicossociais, entre outros, que estão diretamente relacionados ao surgimento de transtornos estéticos.
Ultimamente o método Pilates de condicionamento físico está em ascensão. Médicos costumam indicar para pacientes com dores, má postura, problemas na coluna, entre outros. A única informação que possuem, se restringe apenas em: “tenho problemas na coluna e meu médico mandou eu fazer pilates”. A grande maioria imagina que Pilates é somente uma aula de alongamento.Outros já leram alguma reportagem falando que pilates acaba com a barriga e chegam prontos para fazer os “abdominais” milagrosos.
O corre- corre diário nos leva a um estresse físico e mental muito grande o que acaba ameaçando nossa saúde e felicidade O método Pilates de condicionamento físico não é uma técnica que deixa seu corpo exausto e dolorido, mas sim um método que utiliza movimentos que alongam, enquanto simultaneamente trabalham a força, criando para o corpo um habito de esforço adequado.
Com o conceito de trabalhar todos os músculos simultânea e continuamente, o Pilates, desencadeia movimentos eficientes para construir a capacidade de resistência.
O método Pilates não desperdiça força, ele te ensina a explorá-la e usá-la para seu próprio benefício. Os movimentos do corpo se integram com a mente de maneira criativa, eficiente e muito prazerosa. Você perceberá que o instrumento mais importante utilizado no método é você mesmo. Quanto mais exigir de si, será o que receberá, como retorno, com o poder da sua mente.
Benefícios: O método Pilates desenvolve os músculos de uma maneira uniforme e harmônica, fortalece a musculatura do abdômen e a musculatura paravertebral, diminuindo a tensão e a sobrecarga da coluna, dando para o seu corpo uma boa postura, melhorando a flexibilidade, a coordenação e o equilíbrio corporal. Você poderá trazer qualquer beneficio para você, mas dependerá da sua dedicação para atingir seus objetivos, sempre com muita perseverança e força de vontade,pois assim tudo é possível!
Portanto, gaste o tempo necessário para entender a essência de cada exercício, desfrute da liberdade de cada movimento e, em seu tempo, obterá os resultados que procura. Comprometer-se com o próprio corpo é o segredo, Concentração é o elemento chave para conectar mente e corpo, levando-o a controlar seus movimentos corporais
Bibliografia
Siler, Brooke
O corpo Pilates : um guia para o fortalecimento, alongamento e tonificação sem o uso de máquinas / Brooke Siler ; [tradução Ângela Santod]. – São Paulo : Summus, 2008.
Nos esquecemos que o corpo humano é uma máquina e, assim como um carro que fica parado por muitos meses e sofre com desuso, estamos sujeitos a sofrer o mesmo processo e o mesmo ocorre quando os utilizamos inadequadamente.
Trocamos nesses últimos anos trabalhos braçais por intelectuais e, com isso, passamos cada vez mais tempo sentados, sem qualquer atividade física, adquirindo incômodos quilinhos e apresentando com mais freqüência quadro de dores por todo o corpo e má postura.
Já se foi o tempo em que o papel das mulheres na sociedade era apenas de cuidar dos filhos, do lar, do marido e dele ficar eternamente dependente. A vida mudou e a mulher também, se tornando cada vez mais presente no mercado de trabalho assumindo até papéis antes destinadas e consideradas tipicamente masculina. Com isso, ficaram mais atarefadas duplicando e por vezes até triplicando suas jornadas de trabalho porque a responsabilidade da organização e administração do lar, na maioria, continuou sendo delas. Apesar disso, boa parte não se descuidou da aparência, dos valores estéticos e da saúde, até porque, em muitas funções laborais essa questão é importante. A mulher encontra tempo para fazer a sua atividade física e tratamentos estéticos.
A maior parte dos problemas estéticos são decorrentes de vários fatores como a idade, genética, fatores ambientais, culturais, psicossociais, entre outros, que estão diretamente relacionados ao surgimento de transtornos estéticos.
Ultimamente o método Pilates de condicionamento físico está em ascensão. Médicos costumam indicar para pacientes com dores, má postura, problemas na coluna, entre outros. A única informação que possuem, se restringe apenas em: “tenho problemas na coluna e meu médico mandou eu fazer pilates”. A grande maioria imagina que Pilates é somente uma aula de alongamento.Outros já leram alguma reportagem falando que pilates acaba com a barriga e chegam prontos para fazer os “abdominais” milagrosos.
O corre- corre diário nos leva a um estresse físico e mental muito grande o que acaba ameaçando nossa saúde e felicidade O método Pilates de condicionamento físico não é uma técnica que deixa seu corpo exausto e dolorido, mas sim um método que utiliza movimentos que alongam, enquanto simultaneamente trabalham a força, criando para o corpo um habito de esforço adequado.
Com o conceito de trabalhar todos os músculos simultânea e continuamente, o Pilates, desencadeia movimentos eficientes para construir a capacidade de resistência.
O método Pilates não desperdiça força, ele te ensina a explorá-la e usá-la para seu próprio benefício. Os movimentos do corpo se integram com a mente de maneira criativa, eficiente e muito prazerosa. Você perceberá que o instrumento mais importante utilizado no método é você mesmo. Quanto mais exigir de si, será o que receberá, como retorno, com o poder da sua mente.
Benefícios: O método Pilates desenvolve os músculos de uma maneira uniforme e harmônica, fortalece a musculatura do abdômen e a musculatura paravertebral, diminuindo a tensão e a sobrecarga da coluna, dando para o seu corpo uma boa postura, melhorando a flexibilidade, a coordenação e o equilíbrio corporal. Você poderá trazer qualquer beneficio para você, mas dependerá da sua dedicação para atingir seus objetivos, sempre com muita perseverança e força de vontade,pois assim tudo é possível!
Portanto, gaste o tempo necessário para entender a essência de cada exercício, desfrute da liberdade de cada movimento e, em seu tempo, obterá os resultados que procura. Comprometer-se com o próprio corpo é o segredo, Concentração é o elemento chave para conectar mente e corpo, levando-o a controlar seus movimentos corporais
Bibliografia
Siler, Brooke
O corpo Pilates : um guia para o fortalecimento, alongamento e tonificação sem o uso de máquinas / Brooke Siler ; [tradução Ângela Santod]. – São Paulo : Summus, 2008.
segunda-feira, 28 de março de 2011
Onde Fazer Cirurgia Bariátrica Pelo SUS
Cirurgia sem custo
Saiba que é possível fazer esta operação no SUS (Sistema Único de Saúde). O problema é que há pouco espaço disponível nos hospitais para a cirurgia da obesidade. Das 20 mil feitas por ano, apenas 10% são realizadas no SUS. “O resultado são longas filas de espera”, informa o professor Arthur Garrido Jr. No Hospital das Clínicas de São Paulo, por exemplo, há uma espera de três a cinco anos. “Um ano antes da data prevista, chamamos o paciente e começamos um tratamento com a equipe multidisciplinar (cirurgião, nutricionista, psicólogo). Ele participa de grupos com outros obesos que também estão se preparando para o procedimento”, complementa.
ONDE FAZER
Há cerca de 50 centros públicos no Brasil que oferecem alguns tipos de cirurgia bariátrica. São Paulo tem vários centros operando. Confira:
● CURITIBA: HOSPITAL DAS CLÍNICAS (41) 360-1800
● RECIFE: HOSPITAL DAS CLÍNICAS (81) 3454-3633
● RIO DE JANEIRO: HOSPITAL DE IPANEMA (21) 3111-2300
● MINAS GERAIS: SANTA CASA DE MISERICÓRDIA (31) 3238-8100
● SÃO PAULO:
HOSPITAL DAS CLÍNICAS (11) 3069-6000
SANTA CASA DE MISERICÓRDIA (11) 3226-7000
HOSPITAL DO MANDAQUI (11) 6976-2000
FACULDADE DE MEDICINA DO ABC (SANTO ANDRÉ) (11) 4993-5400
HOSPITAL SÃO PAULO (11) 5576 4522
HOSPITAL DA UNICAMP (CAMPINAS) (19) 3788-2121
HOSPITAL DAS CLÍNICAS DA FACULDADE DE MEDICINA DE RIBEIRÃO PRETO (16) 602-1000 Emagreça a cabeça!
A cirurgia não é o fim do tormento, mas o começo de uma nova vida. É preciso um acompanhamento sério para a readaptação de ex-obesos mórbidos. Veja as dicas do cirurgião Luiz Vicente Berti, (SP) e da psicóloga Marlene Monteiro da Silva, da Unidade de Cirurgia da Obesidade e Síndrome Metabólica do Hospital das Clínicas, (SP), antes de encarar o bisturi:
• A operação representa 30% do tratamento e os outros 70% acontecem na etapa pós-cirúrgica.
• Como há uma mudança brusca na alimentação, o emagrecimento é muito grande no primeiro ano.
• Há quem tenha enxugado 50 kg, pois a pessoa sai de uma dieta de 2.000 calorias para 800 .
• A cirurgia marca o início de uma fase de transformações, por isso, assistência psicológica é fundamental.
• Os pacientes chegam com uma expectativa imensa e acham que depois da intervenção vão ter o corpo dos sonhos, a la Giselle Bündchen. Por isso, a primeira tarefa é trazê-las para a realidade.
• Após o procedimento, vem a euforia e a auto-estima nas alturas. Muitas querem recuperar o tempo perdido. Daí, vêem que não é a perda de peso que vai conquistar o namorado ideal ou atrair o emprego dos sonhos.
• Em 99% dos casos é necessário recorrer à cirurgia plástica para retirar os excessos de pele.
FONTE: DIETA JÁ
sábado, 26 de março de 2011
terça-feira, 22 de março de 2011
segunda-feira, 21 de março de 2011
quinta-feira, 17 de março de 2011
quarta-feira, 16 de março de 2011
Cufflator - Cufômetro, Medidor de Pressão de Cuff
CufflatorO Medidor de Pressão de Cuff) oferece um método simples, seguro e rápido para a medição e calibração da pressão do cuff do tubo endotraqueal.
- Ajuste da pressão do cuff pode ser realizado rotineiramente em segundos sem comprometer a terapia do paciente;
- Com monitor integrado de pressão indicando a faixa ideal da pressão do cuff;
- Bomba de calibração com botão de alívio de pressão.
- Manômetro analógico e inflador para medição da pressão do cuff do tubo endotraquial com variação de escala de 0 a 120 cm H2O com indicação de códigos de cores para pressão ideal e bulbo inflador para ajuste da pressão adequada com botão de alívio da pressão.
- Ajuste da pressão do cuff pode ser realizado rotineiramente em segundos sem comprometer a terapia do paciente;
- Com monitor integrado de pressão indicando a faixa ideal da pressão do cuff;
- Bomba de calibração com botão de alívio de pressão.
- Manômetro analógico e inflador para medição da pressão do cuff do tubo endotraquial com variação de escala de 0 a 120 cm H2O com indicação de códigos de cores para pressão ideal e bulbo inflador para ajuste da pressão adequada com botão de alívio da pressão.
FRETE GRÁTIS - SUL E SUDESTE
Garantia: 1 ano
segunda-feira, 14 de março de 2011
sexta-feira, 11 de março de 2011
quinta-feira, 10 de março de 2011
terça-feira, 8 de março de 2011
sábado, 5 de março de 2011
Uso errado de notebooks pode causar danos na coluna
Hoje, no Brasil, o mercado de computadores portáteis está em ascensão: pela primeira vez serão vendidos mais notebooks que desktops, ou computadores de mesa. Mas esses pequenos e funcionais equipamentos podem trazer um sério risco à saúde, quando não usados de maneira correta. Isso porque é fácil se acomodar em qualquer lugar para utilizar o mínicomputador. E esse mau uso pode ter consequências graves e causar lesões por repetição, se o usuário não tiver cuidado.
Segundo o Conselho de Fisioterapia e Terapia Ocupacional de São Paulo (Crefito-SP), os problemas por esforço repetitivo - que atacam punhos, cotovelos, ombros, pescoço e coluna, atingem até 80% dos usuários.
Para evitar as dores é só seguir algumas dicas importantes. Segundo o fisioterapeuta Gil Lúcio Almeida, do Crefito-SP, a posição ideal para o uso do notebook, por exemplo, é colocá-lo no colo, a uma distância que permita uma leitura confortável e ao mesmo tempo provoque a menor inclinação possível da cabeça para frente.
Há também a preocupação com a posição das mãos. O ideal é manter os dedos alinhados com o punho e tentar saber localizar de forma automática a posição das letras e números no teclado. Isso evita a inclinação maior das mãos no teclado e da cabeça sobre ele.
É recomendado quando o uso for prolongado, que o usuário coloque o notebook em uma mesa, e utilize o mouse. O fisioterapeuta indica trabalhar com fontes grandes ou maior zoom e, caso for transportar o equipamento, colocá-lo numa mochila.
"O uso de notebooks sem a observância dos devidos cuidados posturais pode ocasionar lesões por esforços repetitivos - LER. Por isso, é necessário que, dependendo da carga horária de permanência em frente ao computador, haja alguns minutos de intervalo para um alongamento do corpo - aplicação da Ginástica Laboral", sugere a tutora do Portal Educação, Bianca de Lima.
Segundo o Conselho de Fisioterapia e Terapia Ocupacional de São Paulo (Crefito-SP), os problemas por esforço repetitivo - que atacam punhos, cotovelos, ombros, pescoço e coluna, atingem até 80% dos usuários.
Para evitar as dores é só seguir algumas dicas importantes. Segundo o fisioterapeuta Gil Lúcio Almeida, do Crefito-SP, a posição ideal para o uso do notebook, por exemplo, é colocá-lo no colo, a uma distância que permita uma leitura confortável e ao mesmo tempo provoque a menor inclinação possível da cabeça para frente.
Há também a preocupação com a posição das mãos. O ideal é manter os dedos alinhados com o punho e tentar saber localizar de forma automática a posição das letras e números no teclado. Isso evita a inclinação maior das mãos no teclado e da cabeça sobre ele.
É recomendado quando o uso for prolongado, que o usuário coloque o notebook em uma mesa, e utilize o mouse. O fisioterapeuta indica trabalhar com fontes grandes ou maior zoom e, caso for transportar o equipamento, colocá-lo numa mochila.
"O uso de notebooks sem a observância dos devidos cuidados posturais pode ocasionar lesões por esforços repetitivos - LER. Por isso, é necessário que, dependendo da carga horária de permanência em frente ao computador, haja alguns minutos de intervalo para um alongamento do corpo - aplicação da Ginástica Laboral", sugere a tutora do Portal Educação, Bianca de Lima.
Fonte: www.fisioterapiaatual.com.br
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