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DESCRIÇÃO |

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Conteúdo do KIT TERMOTERAPIA

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TOPO ^
- 01 suporte de mesa  
- 01 lâmpada para infra-vermelho Philips
- 05 bolsas térmicas de gel quente/frio

A bolsa de gel quente / frio  é eficiente para aplicação de frio ou calor terapêuticos.

Traz alívio para lesões, febres, cólicas hematomas e torcicolos.

Não congela mesmo se mantida no freezer.

Reutilizável.

Uso:

Lesões musculares (entorses, contusões, distensões, contraturas, torcicolos), dores na coluna (lombalgias, cervicalgias), febre, hematomas, hemorragias, edemas, dores reumáticas, estresse muscular, cólicas, dores crônicas e agudas (cabeça / dente), processos inflamatórios (abcessos, lesões localizadas), dores de ouvido e pós-operatórios de plástica e cirurgias faciais.

Para aplicação de frio:

A terapia à base de frio atua como eficiente analgésico principalmente nas primeiras 48 horas depois do trauma, apresentando ótimo desempenho no tratamento imediato de entorses, contusões e outras lesões musculares, ao mesmo tempo em que diminui a intensidade do hematoma. A cinta Neoprene, junto com a bolsa térmica gel resfriada, proporcionam suporte e compressão necessários para uma efetiva terapia de frio.

Para aplicação de calor:

A terapia à base de calor é o tratamento indicado para dores crônicas e outras lesões musculares. A ação do calor aumenta a circulação sangüínea, ao mesmo tempo em que alivia a dor, a tensão e o mal-estar. Enquanto oferece apoio e compressão com a Bolsa Térmica Gel aquecida, a cinta da Neoprene mantém o corpo quente, produzindo melhores resultados.

Temperatura desejada	Fonte de temperatura	Tempo Necessário
-18°C a -15°C	Freezer	2 horas
0°C	Água gelada	20 minutos
5°C	Refrigerador	4 horas
54°C a 60°C	Banho Maria a 80°C	8 a 10 minutos
54°C a 60°C	Microondas	2min e 30seg

Atenção:

- Sempre use a bolsa gel inserida em uma capa ou suporte de Neoprene ou envolvida numa toalha a fim de evitar queimaduras.

- Pacientes com sensibilidade ao calor ou frio ou problemas circulatórios devem consultar um médico antes de aplicar o produto.

- Em caso de ruptura, tome cuidado para não ingerir o gel.

- A bolsa é reutilizável.

- Mantenha sempre a bolsa no freezer ou congelador quando não for utilizada, a fim de obter o frio imediato. Para aplicação de calor, espere alguns minutos para dar início ao processo de aquecimento.

- A Bolsa Térmica Gel não deve ser mantida por longos períodos em água quente. O aquecimento constante e prolongado pode reduzir sua resistência, favorecendo o rompimento.

Dados Técnicos

Linha: Frio Calor

Composição: Filme - Camada de nylon/polietileno internamente e polietileno na camada externa. Gel - polímero vinílico, TEA, conservante e agente anticongelante

Registro: ANVISA/MS 10340440029

Bichinho do Amor

Bactérias benéficas ajudam a manter o ecossistema intestinal em equilíbrio

O trato digestivo humano é a casa de centenas de espécies de micróbios. Em condições saudáveis, os organismos benéficos têm supremacia sobre os maléficos. Mas às vezes o equilíbrio é perturbado – quando toma antibióticos, por exemplo, ou quando contrai uma diarreia em uma viagem.

Milhares de microorganismos vivos agem permanentemente em nossa flora intestinal e são responsáveis pela absorção dos nutrientes ingeridos através da alimentação. Esses "bichinhos" melhoram a integridade da parede intestinal e assimilam alguns nutrientes importantes para o organismo,

como o cálcio e o ferro. De nada adianta seguir uma alimentação e saudável se a flora intestinal não estiver sadia. Os chamados alimentos probióticos representam saúde e proteção ao organismo.

Alimentos como o leite, iogurte, queijo fresco e coalhada, são fundamentais em nosso dia-a-dia, porque contêm o melhor dos probióticos: os lactobacilos vivos. Os mesmos do leite fermentado. Pesquisas mostram que os lactobacilos equilibram o funcionamento intestinal, impedem a multiplicação de bactérias nocivas, inibem a produção de toxinas, melhoram a digestão, fortalecem o sistema imunológico, além de prevenir o câncer de colón - localizado no intestino grosso.

Nós já possuímos esses microorganismos em nosso intestino, então por que há importância de ingeri-los através de nossa alimentação?

Nossa flora intestinal é composta por um equilíbrio dos lactobacilos bons e maus. Ou seja, temos um conjunto de muitas espécies de bactérias que, quando estão equilibradas, não causam problemas à saúde, mas, caso contrário podem provocar doenças, alergias. Os microorganismos considerados bons (lactobacilos ou probióticos) devem ser maioria no intestino. Entretanto, vários motivos levam a morte desses microorganismos benéficos como, por exemplo, estresse, doenças intestinais, uso de antibióticos, envelhecimento. Por isso é importante ingerirmos esses alimentos e assim renovarmos nossos microorganismos.

Benefícios dos lactobacilos

Eles tendem a melhorar e regular todo o funcionamento da flora intestinal, além de combater as substâncias tóxicas e causadoras do câncer. Não só fortalecem o sistema imunológico, como minimizam os efeitos colaterais provocados por antibióticos - que desequilibram o intestino.

Quando os lactobacilos chegam ao intestino

Como são resistentes, para chegar inteiros ao intestino vão acidificando o ambiente e assim dificultando a permanência dos microorganismos patogênicos, causadores de doenças no estômago e intestino. Esse ambiente ácido facilita a absorção dos minerais e das vitaminas, tão importantes ao organismo. Outra função é ajudar a manter íntegra a parede do intestino, o que permite que todos os nutrientes sejam absorvidos adequadamente.

Leite fermentado

É todo produto que coagula e diminui o ph do leite, por fermentação láctea, por meio de microorganismos. Nos frascos encontrados no mercado existem variações de lactobacilos, como o Lactobacillus Casei e Bifidobacterium. Qualquer pessoa pode consumir estes alimentos depois da fase do desmame. Quanto maior a freqüência, melhor a manutenção da flora bacteriana e a ingestão de cálcio, pois o leite fermentado é fonte deste mineral. E, para quem costuma ter desconforto após ingerir leite, uma boa noticia é que nestes produtos a lactose já vem processada, ou seja, o individuo não precisa digerí-la no organismo, diminuindo assim os sintomas dessa intolerância.

Quantidade diária ideal

Um frasco por dia de leite fermentado e o consumo de queijos frescos, iogurtes, coalhadas - são suficientes para proteger o organismo contra os fatores que desequilibram a flora intestinal. Essa quantidade é o bastante para proteger organismo e ficar mais resistente às bactérias e a qualquer tipo de infecção. Entretanto, é bom evitar o consumo excessivo desses produtos, que podem causar um desconforto intestinal, além do excesso de calorias que pode prejudicar o seu processo de eliminação de peso.

Fonte: http://www.portalescolar.net

O que nos faz bocejar?

Na próxima vez em que estiver em uma reunião, tente fazer esta experiência: dê um belo bocejo, cubra sua boca só por educação e veja quantas pessoas bocejam também. Há uma boa chance de que você vá disparar uma reação em cadeia. Antes de terminar de ler este artigo, é provável que boceje ao menos uma vez. Não entenda mal, não estamos tentando lhe deixar entediado, mas simplesmente ler sobre o bocejo vai fazer você bocejar, da mesma maneira que ver ou ouvir alguém bocejar.

Fatos interessantes sobre o bocejo O bocejo dura, em média, seis segundos Os batimentos do coração podem se elevar em até 30% durante um bocejo. 55% das pessoas bocejam até cinco minutos depois de terem visto alguém bocejar. Cegos bocejam mais após ouvirem alguém bocejando. Ler sobre o bocejo faz você bocejar. Atletas olímpicos normalmente bocejam antes de uma competição.

O que há por trás dessa misteriosa epidemia de bocejos? Primeiro, vamos ver o que é o bocejo. Trata-se de uma ação involuntária que nos faz abrir bem as nossas bocas e respirar fundo. Sabemos que é involuntário porque o fazemos mesmo antes de termos nascido: algumas pesquisas mostraram que fetos de 11 semanas bocejam.

Há muitas partes do corpo que participam do bocejo. Primeiro, sua boca abre e o queixo cai, permitindo que você inale a maior quantidade possível de ar. Ao inspirar, o ar enche seus pulmões, seus músculos abdominais flexionam e seu diafragma é empurrado para baixo. O ar que respira faz seus pulmões se expandirem ao máximo, e depois uma parte deste ar é expelida para fora do seu corpo.

Embora o dicionário nos diga que o bocejo é causado pela fadiga, sonolência ou tédio, os cientistas estão descobrindo que há mais por trás do bocejo do que imaginamos. Não se sabe muito sobre o motivo de bocejarmos ou se ele serve para algo de útil, e também não foram feitas muitas pesquisas sobre o assunto. Mas há muitas teorias. Veja abaixo as três mais comuns.

• Teoria física - nossos corpos induzem o bocejo para obter mais oxigênio e retirar um acúmulo de dióxido de carbono. Esta teoria ajuda a explicar o motivo de bocejarmos quando estamos em grupos. Grupos grandes de pessoas produzem mais dióxido de carbono, o que significa que nossos corpos criam o bocejo para conseguir mais oxigênio e se livrar do excesso de dióxido de carbono. No entanto, se nossos corpos nos fazem bocejar para obter o oxigênio de que precisamos, por que não bocejamos durante os exercícios? Robert Provine, um psicólogo da Universidade de Maryland, no Condado de Baltimore, e um dos maiores especialistas em bocejo, testou esta teoria. Dar oxigênio a pessoas e diminuir a quantidade de dióxido de carbono no ambiente onde elas estavam não diminuiu a quantidade ou impediu que os bocejos acontecessem.
• Teoria da evolução - há quem ache que o bocejo começou com nossos ancestrais, que costumavam bocejar para mostrar seus dentes e intimidar os outros. Um desdobramento dessa teoria é a idéia de que o ato de bocejar se desenvolveu nos primeiros homens como um sinal para que mudassem o que estavam fazendo.
• Teoria do tédio - o dicionário diz que o bocejo é causado por tédio, fadiga ou sonolência. Embora tenhamos a tendência de bocejar quando estamos entediados ou cansados, esta teoria não explica o motivo pelo qual os atletas bocejam antes de uma competição. Não parece provável que eles fiquem entediados com o mundo inteiro os assistindo.

A verdade nua e crua é que, embora os seres humanos provavelmente bocejem desde que foram criados, ainda não temos a mínima idéia do motivo. Talvez sirva sim para algum propósito saudável, pois é verdade que nos faz obter mais ar e nossos corações batem mais rápido do que o normal, mas os exercícios fazem a mesma coisa. Ainda há muito que não entendemos sobre nossos próprios cérebros, o que torna possível que o bocejo seja disparado por alguma área do cérebro que ainda não descobrimos. Mas uma coisa que sabemos é que bocejar não é algo limitado ao homem. Cachorros, gatos e até peixes bocejam, o que nos leva de volta à idéia de que o bocejo é alguma forma de comunicação.

Já fizemos você bocejar? Se sim, esperamos que não tenha sido por tédio, mas pelo poder do estímulo.

Fonte: http://saude.hsw.uol.com.br

Compra Coletiva - Kit Monitor de Glicose

Terror Noturno

Há casos registrados de terror noturno em todas as idades, entretanto eles são mais freqüentes na infância. Ele atinge de 1% a 5% das crianças em fase escolar.

Existem pesquisas que comprovam que as crianças com sonambulismo normalmente sofrem de terror noturno. Essa, assim como o sonambulismo, também é uma parassônia limitada, que ocorre durante três ou quatro anos. Porém, foi observado que 36% dos casos continuaram se apresentando até a adolescência.

É possível encontrar também maior duração do terror noturno, ao longo da infância, em crianças com história familiar de sonambulismo, o que desperta a possibilidade de que esta parassônia possa ser genética.

As crises de terror noturno variam de 10 a 45 segundos e são assustadoras. A pessoa que dormia tranqüilamente movimenta-se de maneira brusca, pode se sentar ou levantar e grita, com a fisionomia aterrorizada. Os berros são de socorro em decorrência de alguma coisa que apavora muito a pessoa. Nem os familiares conseguem tranqüilizar a pessoa no princípio. Caso a pessoa afligida seja acordada, irá se apresentar confusa e não recordará o que a apavorou, só detalhes, na manhã seguinte, ela não se recordará de nada.

Freqüentemente as crises de terror noturno se iniciam no primeiro terço da noite. 70% dos casos têm essa parassonia principiando no primeiro estágio 4 da noite. Por isso, porque acontece em conseqüência de uma reação de ativação durante os estágios 3 e 4, o terror noturno pode ser classificado na mesma categoria do sonambulismo, ou seja, uma parassônia de reações de ativação ou despertar parcial.

Em adultos, crises de terror noturno podem ser confundidas com o distúrbio comportamental do sono REM, por apresentar a mesma sintomatologia: sudorese, piloereção, midríase, taquipnéia e taquicardia. Na dúvida, uma polissonografia esclarece e diferencia.

Os pacientes com terror noturno podem ser divididos em dois grupos, quanto ao comprometimento emocional. No primeiro, pessoas que apresentaram terror noturno só na infância, não apresentam problemas psicológicos. No segundo, adultos que não haviam apresentado terror noturno na infância e começam a ter o problema depois dos trinta anos. Neste, uma minoria apresenta problemas emocionais e podem contribuir para crises de terror noturno em situações de ingestão de bebidas alcoólicas, estresse e privação de sono. Outro fator que pode contribuir para o início das crises é a ingestão de drogas como os tricíclicos, as benzodiazepinas e drogas antiarrítmicas. Em anciões, crises podem ser iniciadas por um quadro de patologia febril.

Tratamento terapêutico

Normalmente o terror noturno acaba na faixa etária dos 20 anos. Para essas pessoas não é necessário tratamento, só um acompanhamento psicológico para o paciente e para a família. Em algumas crianças com crises muito freqüentes e repetidas durante a mesma noite, medicamentos podem ajudar de maneira auxiliar por um tempo limitado. Como as medicações como benzodiazepinas ou de imipramina ao deitar, pelo tempo máximo de duas semanas.

Já nos adultos, utilizam-se as benzodiazepinas e antidepressivos tricíclicos. Tratamentos que não utilizem medicação, como a psicoterapia, por exemplo, podem ser muito úteis em alguns casos.

Fonte: Redação do Saúde em Movimento

Balança de Bioimpedância

DESCRIÇÃO

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- Balança Eletronic Body Fat Scale

A Balança Eletronic Body Fat Scale oferece uma medição precisa do peso, proporcionando a mesma garantia em qualidade, inovação e desempenho. É super fina e leve, pode ser facilmente transportada em mochilas e bolsas.

Funções 6 em 1

Touch techno Key

Gordura corporal visceral

Porcentagem muscular

Massa óssea

Análise de calorias

Design prático e inovador

Capacidade: 150 kg

Divisão: 100g

Bateria renovável 3 pilhas AAA

Sistema de desligamento automático

Indicação de bateria fraca

ATENÇÃO: portadores de marcapasso ou pessoas que utilizem qualquer outro tipo de equipamento eletrônico NÃO podem usar este produto.

Por R$ 140,00

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Adipômetro Clínico - Plicômetro Clínico

DESCRIÇÃO | ACESSÓRIOS | INDICAÇÕES

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Adipômetro Cescorf (Plicômetro Cescorf)

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Sensibilidade: 1mm

Amplitude leitura: 80mm

Pressão: 10g/mm2

Dimensões: 286mm x 185mm

Montagem em base de alumínio com pintura epoxi

Cabo e protetor em nylon technyl

Ponteiras (fixas) não metálicas

Molas em aço zincado e sistema de leitura simplificado

Acessórios do Adipômetro Clínico

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TOPO ^

1 Embalagem transporte do adipômetro clínico;

1 Chaveiro/trena antropométrica;

1 Software de análise da composição corporal.

Indicações do Adipômetro Clínico

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TOPO ^

Indicado para uso epidemiológico, ambulatorial, consultórios e academias desportivas em geral. Montado sobre a mesma base do adipômetro científico, com um sistema de leitura simplificado.

Por R$ 345,00

Parcele em 10x de R$ 34,50 sem juros
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COMPRE JUNTO

+ Balança de Bioimpedância - Peso, Percentual de Gordura, Gordura Visceral, Massa Óssea, Massa Muscular e Caloria (Cód. 269) + Adipômetro Clínico - Plicômetro Clínico (Cód. 913) R$ 485,00  em 10x de R$ 48,50 sem juros no Cartão

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Danças Circulares

Conheça a Dança Circular Sagrada

De Mãos Dadas, experenciamos Alegria.

De Mãos Dadas, experenciamos a Unidade.

De Mãos Dadas, experenciamos a Cooperação. (Renata Ramos)

Danças Circulares Sagradas, ou Danças dos Povos. Estes são os nomes que definem um trabalho ímpar, desenvolvido no Brasil desde 1993 e que vem se espalhando com muita força em todos os estados deste grande país.

“A dança sempre foi o modo natural do homem se harmonizar como o Cosmos. Trabalhar a dança e a música de outra cultura permite respeitar as diversidades culturais”, explica Renata Ramos, uma das pioneiras desse trabalho no Brasil que, juntamente com Sonia Yamashita e Andrea Leoncini, organiza o “Encontro Brasileiro de Danças Circulares ...Sagradas”, que em 2008 comemorou sua sétima edição.

Origem

O movimento intitulado Danças Circulares Sagradas nasceu com o coreógrafo alemão/polonês Bernhard Wosien quando, em 1976, visitou a Comunidade de Findhorn, no norte da Escócia e pôde ensinar, pela primeira vez, uma coletânea de Danças Folclóricas para os residentes. De Findhorn até os dias atuais é notável a expansão das Danças Circulares, que no início da década de 90, chegaram ao Brasil e se espalharam formando rodas em parques, escolas, universidades, hospitais, órgãos públicos, ongs, instituições e empresas dos mais variados segmentos.

Na mesma época em que nasceu a Dança Circular Sagrada na Europa, iniciou-se na América do Norte a Dança da Paz Universal. Irmãs por natureza, a diferença principal entre as duas reside no fato da segunda entoar cantos, sons/vibrações ao mesmo tempo em que se dança no círculo. No entanto, ambas tem como finalidade criar um espaço-tempo sagrado e diferenciado de outros momentos do cotidiano, propiciando o sentimento de Unidade da Vida: “Somos Todos Um”.

Propósito

O principal enfoque na Dança Circular Sagrada não é a técnica e sim o sentimento de união de grupo, o espírito comunitário que se instala a partir do momento em que todos, de mãos dadas, apóiam e auxiliam os companheiros. Assim, ela é indicada para pessoas de qualquer idade, raça ou profissão, auxiliando o indivíduo a tomar consciência de seu corpo físico, acalmar seu emocional, trabalhar sua concentração e memória e, principalmente, entrar em contato com uma linguagem simbólica, metafórica e transcendental.

“Nas Danças Circulares utilizamos músicas regionais e folclóricas dos diversos povos do Planeta, além de músicas clássicas. Entramos assim em contato com a alma de cada povo através de sua mais livre expressão, a música. Os passos vão desde os mais simples até os mais elaborados. Trabalhamos de mãos dadas na roda e fazemos contato com o que existe de melhor dentro de nós”, conta Renata Ramos.

O sagrado do círculo nasce a partir do momento em que os participantes entram em contato com sua essência, em contato com a parte de seu ser que está intimamente conectada com algo transcendental. No momento desse contato dá-se a união de espírito e matéria e a possibilidade da criação.

“As danças propiciam ao indivíduo uma experiência de aprendizado favorecendo a integração, a comunicação, a flexibilidade, a percepção de si mesmo e do outro. O contato com outras culturas e suas expressões na roda da dança gera para o grupo um desafio, que passo a passo é superado e ao findar da música resta o aplauso coletivo em comemoração à conquista de todos”, explica Andrea Leoncini, que promove Danças Circulares em empresas, ongs e instituições, além de coordenar esta atividade no Parque Villa Lobos.

Aplicabilidade

A Dança Circular é cooperativa por natureza. Assim, nos tempos atuais, quando as pessoas estão buscando caminhos para harmonizar as diferenças, este tipo de proposta cai como uma luva por sua simplicidade e profundidade. Em roda, de mãos dadas, olhos nos olhos, o resgate das danças folclóricas traz a ancestralidade à flor da pele e conecta cores, raças, tempos e espaços, acessando outros níveis de consciência e percepção. Esta prática prepara o ser humano para uma nova etapa da humanidade, onde harmonia e paz serão reflexos de atitudes de cooperação e comunhão.

Por todas estas razões, a aplicabilidade das Danças Circulares Sagradas não tem limite. Ela está sendo vivida nos mais diferentes espaços de convivência: empresas, presídios, escolas, instituições, órgãos públicos, hospitais, Febem e qualquer lugar que abrigue seres humanos precisando de paz, calor humano, amor e compaixão.

É assim mesmo que acontece com quem entra na roda. O caminho para descobrir é simples: entre na roda e viva esse sabor!

Fonte: Deborah Dubner / www.itu.com.br

Estudo conclui que limitar o tempo que passamos sentados nos ajuda a viver mais

Se você trabalha em um escritório, pode passar a maior parte do seu dia de trabalho sentado


Limitar o tempo que passamos sentados a apenas três horas por dia poderia adicionar dois anos à nossa expectativa de vida, revelam cientistas americanos.

Seguindo esse princípio, restringir o tempo que passamos em frente à TV a duas horas por dia poderia acrescentar 1,4 anos à nossa expectativa de vida, afirmam os especialistas do Pennington Biomedical Research Center em Baton Rouge, Louisiana, em um artigo publicado na revista online BMJ Open.

Comentando o estudo, no entanto, outros cientistas dizem que as estimativas americanas, baseadas em cinco estudos populacionais diferentes, não são confiáveis o suficiente para predizer os riscos pessoais.

Além disso, tal meta não é realista, argumentam os críticos.

Vida sedentária

A recomendação médica para exercícios entre adultos é de pelo menos duas horas e meia de atividade aeróbica de intensidade moderada (como andar de bicicleta ou caminhar rápido) por semana, além de duas sessões semanais de exercícios para fortalecer os músculos.

Mas mesmo se você segue as recomendações, pode continuar a ter um estilo de vida sedentário. Por exemplo, se você trabalha em um escritório, pode passar a maior parte do seu dia de trabalho sentado.

Há cada vez mais evidências de que quanto mais tempo passamos sentados, menos saudáveis nós somos.

Vários estudos vincularam sentar e assistir TV a enfermidades como diabetes e doenças cardíacas, bem como um risco maior de morte.

Identificar uma relação entre o tempo que passamos sentados e longevidade, no entanto, não significa provar que uma coisa de fato causa a outra.

Os próprios pesquisadores, aliás, admitem que o estudo tem pontos fracos, o que torna as revelações menos confiáveis.

Alerta de saúde

O estudo americano analisou uma grande amostra populacional -quase 167 mil pessoas no total- mas não investigou os diferentes estilos de vida dos indivíduos envolvidos.

Não se sabe ao certo quantos dos participantes já tinham problemas de saúde no início do estudo e, portanto, passavam mais tempo sentados em consequência disso.

Além disso, o estudo pressupunha que os participantes se lembrassem e relatassem com precisão o tempo que passaram sentados.

Os especialistas responsáveis, Peter Katzmarzyk e I-Min Lee, enfatizam que suas estimativas são teóricas.

Mas uma vez que os adultos pesquisados relataram ter passado, em média, a metade de seus dias sentados "fazendo atividades sedentárias", as conclusões do estudo podem representar um importante alerta de saúde pública.

Repercussão

O especialista em cálculos de risco David Spiegelhalter, da Universidade de Cambridge, na Grã-Bretanha, disse: "Este é um estudo de populações e não diz a você pessoalmente qual poderia ser o efeito de sair do sofá".

"Parece plausível que se gerações futuras se mexerem um pouco mais, talvez vivam mais".

"Mas poucos de nós passam menos de três horas sentados diariamente, então essa parece ser uma meta otimista".

Fonte: http://noticias.uol.com.br

Body Massagem - Compra Coletiva válida até 13/07

Dicas para treinar no inverno

                                      

Chegou o inverno e a vontade de ficar debaixo do edredom é maior do que a de ir à academia, não é mesmo? Mas apesar de ser uma delícia curtir a cama quentinha, os exercícios físicos praticados nessa época do ano podem ser muito benéficos ao corpo.

Algumas vantagens da prática nessa estação é aumentar a resistência e a imunidade do corpo. "É indispensável a prática de exercícios físicos no inverno, pois evita doenças hipocinéticas e melhora nossa qualidade de vida e bem-estar", relata Omi Neto, personal trainer da Bodytech.

No inverno o corpo queima uma maior quantidade de calorias para manter a temperatura ideal do organismo. Em consequência disso, é mais fácil perder os quilinhos extras. "Como nessa época ocorre maior ingestão calórica, os melhores exercícios para praticar são os aeróbicos", afirma o personal.

Ele também alerta que o aquecimento é indispensável para treinar no inverno. "Este é um método composto de exercícios que são realizados antes das séries. Ele têm o objetivo de aumentar a temperatura corpórea, a irrigação dos músculos e a produção de líquido sinovial, que evita o risco de lesões", informa ele.

De acordo com Omi, no inverno as contusões são maiores do que no verão, pois a musculatura se encontra menos irrigada devido à queda de temperatura. Sendo assim, o aquecimento deve ser mais intenso e é recomendado entre 10 a 15 minutos antes da prática. E garante: "O surgimento de lesões não está diretamente ligado ao tipo de alimentação do indivíduo, mas uma dieta saudável e balanceada ajuda a reduzí-las e ainda auxilia o aumento da performance."

Para aquecer o corpo, os movimentos precisam ser realizados com agasalho que evitará o choque térmico. "Após regular a temperatura do corpo, sua utilização não é necessária no treino", diz ele, alertando para um desaquecimento no final da prática. "Ele é utilizado para voltarmos à nossa homeostase, ou seja, para retornarmos lentamente ao nosso metabolismo basal, sem que o organismo sofra mudanças drásticas. Isso evita o choque térmico", acrescenta.

O personal explica que a hidratação é muito importante para a manutenção do corpo. No entanto, no inverno ela é menor. "No verão precisamos de mais hidratação, pois a sudorese (produção e eliminação de suor pelas glândulas suporíparas) é mais acentuada", diz ele.

Para suprir o gasto extra de energia devido ao clima frio, o carboidrato precisa ser consumido antes e depois das práticas físicas. "Ele aumenta a nossa reserva energética. No entanto, é importante consultar um nutricionista para obter a prescrição de uma dieta balanceada", conclui Omi Neto.

Fonte: http://vilamulher.terra.com.br