Vença a ansiedade

Psicóloga traz conselhos para driblar os sintomas da ansiedade e viver melhor

Você é uma pessoa ansiosa? Quer vencer esse problema? Nesse artigo você saberá um pouco mais sobre o tema e como agir para combater a ansiedade de forma eficaz.

A forma como cada pessoa sente os sintomas podem variar de intensidade e também mudar conforme o momento vivido. Algumas situações são gatilhos para o mal estar. E cada um vai ter seu próprio sinal de alerta. Têm pessoas que se sentem ansiosas perante uma prova, por exemplo. E quem tem o teste como um gatilho para o despertar desses sintomas só de ouvir falar que serão submetidas a uma avaliação sentem os sinais da ansiedade começarem a aparecer.

Normalmente essas reações estão diretamente ligadas a forma como cada um pensa, e organiza a própria vida.

SINTOMAS:

A ansiedade é um conjunto de reações mentais, como:

- desorganização do pensamento

- angustia e agitação

- preocupação

- dificuldade de memorização e foco de atenção

- insegurança

- dificuldade para manter a mente serena e calma

- medo

E também de reações físicas, tais como:

- tremor nas mãos, pernas e até mesmo no corpo todo

- respiração ofegante

- coração acelerado

- dor de barriga

- dificuldade de relaxar o corpo e tensão muscular

- frio na barriga

TRATAMENTO:

Você pode tratar sua ansiedade para melhorar sua qualidade de vida. Viver bem é uma escolha individual. O tratamento pode ser para eliminar um problema existente ou para quem quer ter melhores resultados em suas ações, afinal, quem sente ansiedade não consegue atingir suas metas com tranquilidade e bem estar. Quem se trata não é apenas quem sofre com o problema, mas quem entende que pode viver melhor ao se curar.

1) Medicamentos: em alguns casos os medicamentos são indicados para o sucesso do tratamento.

2) Exercícios físicos: praticar esportes, cuidar do corpo e bem estar físico é mais que necessário para a cura da ansiedade. Atividade física produz bem estar e relaxamento. Caminhar três vezes por semana, por pelo menos meia hora, pode ser indicado. Existem tantas outras atividades interessantes para o equilíbrio mental e físico. Busque conhecer as opções e seus próprios interesses.

3) Exercícios de respiração: respirar profundamente para tranquilizar o corpo e os pensamentos é algo muito útil para a cura da ansiedade. Diminua seu estresse diário ao relaxar com uma respiração lenta e inspiradora.

4) Relaxamento corporal: relaxar o corpo através de massagem, água quente ou mesmo exercícios próprios é ideal para o bem estar e serenidade.

5) Hipnose: exercícios de hipnose podem ser muito bem indicados para quem quer combater a ansiedade, pois ajuda a realinhar a mente, seus pensamentos, suas crenças, etc.

Cuide de como você esta hoje para poder ter bons resultados nos seus desejos. Nossas atitudes devem estar ligadas a realidade do nosso presente. Se você quer um futuro melhor, sem ansiedade, com menos estresse, cuide do que pode fazer agora para poder estar mais calmo e tranquilo o mais breve possível. O seu amanhã depende das ações que são feitas agora. Respire profundamente, relaxe seu corpo, foque sua atenção na sua serenidade, acalme-se e siga em frente!

Por Adriana de Araújo*

Umidificador de Ar - 3 Litros - Oferta de compra coletiva válida até 06/08

Perina Stim - Urologia, Eletroestimulação e Biofeedback

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DESCRIÇÃO | CARACTERÍSTICAS TÉCNICAS | MANUAL | ACESSÓRIOS

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Estimulador Neuromuscular com Biofeedback

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Equipamento versátil, de fácil manuseio e eficaz no tratamento uroginecológico. É indicado para o  tratamento de períneos dolorosos do pos-partum ou pós-operatório, instabilidades vesicais, incontinências sobre imperiosidade, incontinências urinárias e estímulo circulatório. É portátil e opera com bateria recarregável, o que o torna indispensável à continuidade do tratamento no uso domiciliar. Possui os recursos mais utilizados: TENS (dor perineal e inibição do detrusor), FES (desp. períneo e reforço perineal) e estímulo circulatório. PerinaStim também é um eletromiógrafo de pressão capaz de registrar os potenciais de ação das contrações musculares do assoalho pélvico e traduz sua intensidade por sinais visuais trazendo melhor controle ao paciente. PerinaStim opera com sondas infláveis projetadas mara melhorar o contato, o conforto e a percepção em relação à uma sonda rígida. Deste modo, torna mais fácil atingir-se os objetivos da terapia.

Características técnicas

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• Central de controle com microprocessador
• Escala Luminosa de LEDs
• Possui 10 tipos de terapia pré-programadas
• Forma do Pulso: Bipolar Assimétrico com até 70mA de pico
• Duração do Pulso Positivo: 40µs a 250µs
• Freqüência de Estimulação: 4Hz a 200Hz
• Tempo de terapia: 1 a 59 minutos
• Sustentação: 0 a 8 segundos
• Repouso: Desligado, x1, x2 e x3 a sustentação
• Ajuste de Sensibilidade
• Ajuste de Objetivo
• Peso: ~250g
• Dimensões (CxLxP): 130x75x27mm
• Potência Máxima: 10 VA

Acessórios

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• Maleta para transporte
• Carregador de bateria
• CD contendo Manual de Utilização
• Cabo de Terapia
• 2 Eletrodos de Silicone
• Bisnaga de Gel para acoplamento RMC
• Sonda Anal Inflável
• Sonda Vaginal Inflável
• Insuflador
• Eletrodo Anal
• Eletrodo Vaginal
• Adaptador para Eletrodo Anal/Vaginal

Fonte: www.sosfisio.com.br

Menopausa na balança

Saiba como a boa alimentação e a perda de peso podem aliviar os sintomas da menopausa

Ao ouvir falar em ondas de calor e suores noturnos, a primeira coisa que vem a mente é a menopausa. Mas muitas mulheres não sabem é que esses dois sintomas, que trazem muito desconforto, podem ser reduzidos.  Esse foi o resultado de um estudo encomendado pela instituição americana Kaiser Permanente e publicado no periódico Menopause, que revelou que a perda de peso e uma boa alimentação podem diminuir os sintomas vasomotores - os fogachos (ondas de calor) e os suores noturnos - em mulheres pós-menopáusicas.

A pesquisa foi realizada com 17.473 mulheres americanas, com idades entre 50 e 79 anos, que já passaram pela menopausa, e revelou que a mudança de peso foi relacionada a uma maior probabilidade de eliminação dos sintomas comuns neste período.

Segundo a endocrinologista e professora adjunta da Universidade Estadual do Rio de Janeiro (UERJ) Lenora Leão, os autores do estudo demonstraram que a perda de peso associou-se à significativa melhora dos sintomas vasomotores. "O estudo teve como objetivo avaliar, numa grande amostra de mulheres, se uma dieta pobre em gordura saturada, rica em grãos, frutas, vegetais (classicamente indicada para todas as mulheres em menopausa) e a perda de peso reduziriam as queixas de sintomas vasomotores. Os autores demonstraram que a perda de peso, mais do que o tipo de dieta em si, associou-se à significativa melhora dos sintomas, confirmando então que a perda de peso pode efetivamente atenuar os fogachos."

A médica explica que ainda não se sabe exatamente porque o excesso de peso agrava esses sintomas, mas enumera algumas possibilidades. "Pode ser que o excesso de gordura funcione como um isolante prejudicando a dissipação do calor do corpo, e nós sabemos que os fogachos são como tentativas de eliminação desse calor, pois o centro regulador da temperatura do corpo, que fica no cérebro, se altera, interpretando que o corpo está muito quente. Pode ser também que a obesidade, por prejudicar a função do endotélio - camada interna dos vasos sanguíneos – agrave as ondas de calor. Ou ainda, com o aumento dos estoques de gordura dentro do abdômen, ocorra produção excessiva de substâncias (citocinas) que poderiam alterar o centro regulador da temperatura corporal."

Além dos fogachos e dos suores noturnos, há outros sintomas relacionados à menopausa. "As mulheres podem apresentar sintomas geniturinários - ressecamento vaginal, dificuldades na relação sexual, incontinência urinária, infecções urinárias repetidas. Com a falta de estrogênio, há também aceleração da reabsorção de massa óssea, favorecendo a osteoporose. É importante salientar que, durante a transição menopáusica, a mulher tende a ganhar peso e concentrar a gordura no abdômen. O acúmulo dentro dessa região está relacionado à elevação do risco de doenças cardiovasculares, como aumento do colesterol, do risco de diabetes e pressão alta."

Para amenizar esses sintomas, que em alguns casos alteram a qualidade de vida, as mulheres podem procurar alguns tipos de tratamento. De acordo com a endocrinologista, o único tratamento realmente efetivo para reverter os sintomas vasomotores e geniturinários é a reposição de estrogênio ou terapia hormonal da menopausa. Mas há aquelas que não podem ou não querem fazer a terapia com hormônio. A médica explica outra possibilidade para atenuar os sintomas. "Pode-se tentar o controle dos sintomas com medicações não hormonais tais como os inibidores de receptação de serotonina e a gapapentina. Cerca de 30 a 40% das mulheres têm os sintomas amenizados por essas medicações."

Uma alimentação apropriada também pode ajudar as mulheres a vivenciar essa fase da vida com mais tranquilidade. Mas, de acordo com a especialista, os benefícios de uma dieta que controle dos fogachos ainda são incertos. "Algumas mulheres melhoram os sintomas aumentando a ingestão de fitoestrógenos, principalmente de isoflavonas que são componentes da soja com alguma ação estrogênica. Também está sendo investigado se o salmão, atum, nozes, castanhas e amêndoas, que são ricos em magnésio, podem minimizar a fadiga nessas mulheres."

Fonte: Danielle Pingitore

Gel Mega 5kg - 9 Princípios Ativos para Estética, Ultra Som, Tens, Fes, Correntes

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DESCRIÇÃO | PRINCÍPIOS ATIVOS | CARACTERÍSTICAS TÉCNICAS

Gel Mega

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A RMC ®, através de sucessivas pesquisas botânicas criou o Gel Mega® que contém os princípios ativos da Arnica montana, Centella asiática, Algas marinhas (fucus), Hamamelis virginianas, Castanha da Índia, Cavalinha, Erva Mate, Hereda helix e Rosmarinus officinalis, coadjuvantes nos tratamentos para a redução de medidas em clínicas de estética.

O uso associado ao ultrassom promove ainda mais absorção cutânea e consequentemente redução significativa de medidas.

Gel Mega com os seguintes Princípios Ativos

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CENTELLA ASIÁTICA: Eutrófica para tecido conjuntivo e normalizadora da circulação venosa de retorno. Ação tônica, vasodilatadora, calmante anticelulítico.

ALGAS MARINHAS (FUCUS): Ação suavizante, protetora dos tecidos eliminadora de radicais livres e combate à celulite.

ARNICA MONTANA: Aarnica é empregada para combater a oleosidade, rachaduras e hematomas na pele. Possui a presença de uma substância chamada quercitina, capaz de aumentar a resistência dos vasos e a irrigação sangüínea nos locais machucados, diminuindo o coágulo e eliminando a mancha roxa. Outra substância - a inolina - funciona como um analgésico, aliviando a dor do local aplicado.

CASTANHA DA ÍNDIA: Adstringente, antiedêmica, anti-hemorroidal, antiinflamatória, estimulante, hemostática, redutora da permeabilidade capilar, tônica, vasoconstritora, vasoprotetor. Age como tônico circulatório combatendo inchaço e inflamação das veias.

CAVALINA: Aceleram o metabolismo cutâneo, estimulam a cicatrização e aumentam a elasticidade de peles secas, sendo indicada ainda para o combate de hemorragias ou cãibras. É usada também como hidratante profundo, ajuda a evitar varizes e estriase limpa a pele.

HAMAMELIS VIRGINIANA: Adstringente, antiinflamatória, antioxidante, descongestionante, hemostática, higienizante, rejuvenescedora, tônica e vasoconstritora.

ERVA MATE: Presença de muitas vitaminas, como as do complexo B, a vitamina C e a vitamina D, e sais minerais, como cálcio, manganês e potássio. Combate os radicais livres.

HEREDA HELIX: Estimula a respiração da pele e absorção cutânea.

ROSMARINUS OFFICINALIS: Adstringente, analgésica, antiinflamatória, antioxidante, cicatrizante e auxilia em dores musculares e edemas.

A soma de todos esses princípios ativos junto ao gel RMC proporciona ação hidratante, tonificante, estimulante e anti-radicais livres e o uso associado ao ulta-som promove ainda mais absorção cutânea e consequentemente melhores e mais rápidos resultados.

Características Técnicas

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COMPOSIÇÃO: Carbomer, Imidazolidinyl urea, Disodium EDTA, Phenoxythenol (and) Methylpareben (and) Ethylparaben (and) Butylparaben (and) Propylparaben (and) Isobutylparaben, Alcohol, 2-methyl 2- amino 1- propanol, Hamamelis virginiana extract, Aesculus hippocastanun extract, Centella asiatica extract, Fucus vesiculosus extract, Hereda helix extract, Rosmarinus officialis extract, Arnica Montana extract, Equisetum arvense leaf extract, Ilex paraguariensis extract, Aqua, CI 19140, CI 16185, CI 42090.

pH: 6,5 a 7,0 (Neutro)

Res.Anvisa: 343/05 Autorização MS 2.02.464-9

Polaridade do produto: Positiva (+)

A validade do Gel é de 2 anos a partir da data de fabricação.

Registro Anvisa: 80122200006

Fonte: www.sosfisio.com.br

Toque Quantico

Técnica utiliza energia vital para promover a saúde.

Basta o toque para a pessoa se sentir melhor. É isso que promete o Toque Quântico (Quantum-Touch®), uma técnica divulgada Richard Gordon que, em 1978, encontrou um homem chamado Robert Rasmussen, que tinha uma habilidade natural no trabalho de cura com as mãos. Richard descobriu então que, com muito foco e concentração, poderia fazer o mesmo trabalho. Tornou-se seu aprendiz e acabou sendo convidado para  assumir o seu lugar quando Robert decidiu se  aposentar. Foi assim que o toque quântico surgiu.

Toque

A técnica é um método de cura natural que usa a energia vital para promover o aumento do bem-estar. “O toque quântico nos ensina como focar, amplificar e direcionar esta energia produzindo uma ampla gama de benefícios com resultados surpreendentes e muitas vezes extraordinários. Uma das alegrias reais deste trabalho é que nós realmente não sabemos os limites do que é possível ser alcançado. Nosso amor tem um tremendo impacto para beneficiar aqueles que nos rodeiam”, diz Bia de Castro Oliveira, instrutora da técnica.

Segundo Bia, o toque quântico usa de ressonância e sincronização para facilitar a cura.  “O praticante aprende a elevar sua vibração e criar um nível alto de energia. Quando este campo de energia é colocado ao redor de uma área de dor, estresse, doença ou inflamação, o corpo entra em uma frequência mais alta e permite que sua inteligência biológica faça o que for necessário para que a cura seja possível. Ele acelera o processo de cura do corpo”, comenta. Os praticantes de toque quântico dizem que todos temos uma habilidade inata de nos ajudarmos e ajudarmos os outros. E a cura não vem da pessoa que aplica o toque, mas da pessoa que está recebendo o tratamento. “Toda cura é autocura, e, somente nós podemos nos curar, assim como somente nós podemos digerir a comida que comemos. O principal é que praticante sabe focar e amplificar a energia vital, chi ou prana, combinando a isto vários tipos de respirações e exercícios de consciência de corpo. Quando o praticante sustenta o campo vibracional da energia vital em volta da área afetada, facilita o processo de cura através de ressonância”, explica Bia.

Aplicações

A aplicação é simples e sem dor, nem força no toque. Cada pessoa sente algo diferente durante o procedimento. “Alguns sentem calor, outro formigamento, outros o corpo se movendo. No geral as pessoas vão notando as mudanças em energia e também mudanças na intensidade da dor em apenas alguns segundos depois de terem sido tocadas. Em palestras, realizo sessões rápidas e é comum pessoas virem depois de um tempo me dizerem que nunca mais sentiram aquela dor”, explica a terapeuta.

O método é usado para diversos problemas, sendo os mais comuns dores. “Funciona muito bem para reduzir dor nas costas, realinhar estruturas, equilibrar órgãos, glândulas e sistemas, reduzir dores musculares, lesões, curar queimaduras e muito mais. É bastante fácil de ser aprendido pelas crianças, mas poderoso o suficiente para surpreender os médicos, quiropráticos, fisioterapeutas, e uma série de profissionais de saúde”, diz Bia. A técnica é também utilizada como coadjuvante do tratamento de doenças mais graves como câncer e hepatite C.

E não é uma questão de fé, pois traz efeitos positivos para até quem não acredita. “Richard Gordon, autor do livro Toque Quântico - O Poder de Curar, conta que perguntou a um quiroprático se era possível demonstrar que ossos movem-se em alinhamento com um leve toque usando TQ. O quiroprático disse que sabia que era impossível fazer isto, que ele nunca tinha visto isto ser feito, e, que sabia que não poderia fazê-lo. Um minuto depois, usando a técnica que havia acabado de aprender, o quiropata fez os ossos do paciente moverem-se. Ele teve que repetir a ação em quatro outras pessoas antes de finalmente deixar-se acreditar no que tinha acontecido. Quando a experiência mostra-nos que algo está realmente acontecendo, como o fenômeno da autocura durante a aplicação do toque quântico, então aquela nossa parte que duvida muda dentro de nós e acaba se tornando um grande amigo e aliado”, explica Bia.

Fonte: Por: Thays Biasetti

A vida começa depois dos 60

A prática de Yoga é uma grande aliada dos idosos

De acordo com dados do IBGE, cerca de 15 milhões de pessoas, 8,6% da população brasileira, é constituída por pessoas com 60 anos ou mais. A previsão é de que nos próximos 20 anos, a população idosa ultrapasse os 30 milhões de indivíduos. Por isso, nessa faixa etária é importante praticar atividades que aliem benefícios físicos e mentais. Os especialistas recomendam o Yoga por ser um exercício de baixo impacto e pelos seus efeitos na saúde do idoso como diminuição da ansiedade e do estresse, aumento da flexibilidade, coordenação motora, melhora da memória, entre outros.

Adriana Vieira é instrutora de Yoga de Santos (SP) e dá aulas para idosos. Ela conta que seus alunos chegam a aumentar a estatura em dois ou três centímetros. “Isso não significa que o Yoga faz as pessoas crescerem. Com o passar do tempo, sofremos um arqueamento na coluna, um achatamento das vértebras. A prática de alongamentos possibilita uma melhora na postura, o que dá a impressão de que aumentamos de estatura”, diz Márcia Oka, geriatra do Hospital Santa Catarina, em São Paulo.

Sem medicação

“Os exercícios respiratórios têm grande impacto sobre o cérebro. Ao praticá-los é possível diminuir a necessidade de determinados medicamentos, como calmantes e ansiolíticos (que controlam a ansiedade)”, afirma Norton Sayeg, membro da Sociedade Brasileira de Geriatria e Gerontologia. A realização de uma respiração mais consciente, assim como a prática de meditação ajuda a alcançar maior relaxamento, tanto corporal como emocional, diminuindo a ansiedade e o estresse.

Maria Cecília Fernandes, 60 anos, afirma que depois que começou a praticar regularmente diminuiu a dosagem de seu remédio para a hipertensão. “O Yoga trouxe paz para o dia a dia, além de calma e vitalidade”. A prática ajuda a pressão arterial se diminuir, pois também está relacionada fatores emocionais. Quando uma pessoa está muito nervosa há uma descarga de adrenalina no corpo responsável pelo aumento da pressão arterial. Sem ansiedade não há descarga de adrenalina, nem aumento de pressão.

Prática

Começar uma atividade nova nunca é fácil. Porém, quem nunca praticou atividade física não precisa se preocupar. O ritmo de uma aula dedicada à terceira idade é bem diferente. “Trata-se de uma prática que promove a manutenção da saúde e o encontro social”, diz Paola di Roberto, que é professora de Yoga para a terceira idade desde 1991, do Shivapoint, em São Paulo.

A professora dedica atenção individual aos seus alunos, adaptando todos os asanas às limitações físicas que apresentam. “Para que possamos realizar as invertidas na parede durante a aula, por exemplo, ajudo um por um, até que todos consigam”, diz Adriana.

Paola afirma que faz um aquecimento no início da prática, para que ninguém comece a realizar as posturas com o corpo frio. No inverno, por exemplo, opta por uma série mais dinâmica, muitas vezes envolvendo caminhada. Ela pede para que os alunos andem pela sala, na direção que desejarem, trabalhando, ao mesmo tempo, exercícios de coordenação motora. “Peço que, ao andar para frente, encostem a mão direita na perna esquerda, e vice-versa. Ao andam para trás, tocar com a mão direita o calcanhar direito e a esquerda o calcanhar esquerdo”.

Normalmente, os asanas são feitos com a ajuda de cadeiras ou com o auxílio da parede. “Meus alunos não gostam muito de usar props (acessórios), dizem que não precisam de muletas para realizar os exercícios”, diz Adriana. Vrkasana (postura da árvore), por exemplo, é feita com as costas apoiadas na parede. Posturas em que se deve abaixar o tronco, como em parvrtta trikonasana (postura do triângulo invertido), são feitas sentadas nas cadeiras para evitar possíveis tonturas.

Para surtir efeito, a prática deve ser realizada no mínimo duas vezes por semana, durante 1h30. “Mas são necessário três meses para começar a ver os resultados”, afirma Adriana.

Adeus à solidão

Antes de tudo, a aula de Yoga é um encontro social. Muitas vezes, os idosos se sentem sozinhos, abandonados, esquecidos pela família. Eles tendem a se isolar, principalmente se têm alguma limitação. “Uma pessoa esquecida, por exemplo, começa a evitar encontros com os amigos, com medo de falar besteira”, diz a geriatra. O Yoga ensina a estar feliz no momento presente, concentrado na atividade que realiza, sozinho ou rodeado de amigos.

Fonte: Por Thaís Harari

Kit Bola Bobath Mercur - Bola Suíça 45cm, 55cm e 65cm + DVD + Bomba para Inflar

Por R$ 299,00  

Parcele em 10x de R$ 29,90 sem juros

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DESCRIÇÃO |

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Conteúdo do KIT

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TOPO ^

- 01 Bola 45 cm de diâmetro - Amarela

- 01 Bola 55 cm de diâmetro - Vermelha

- 01 Bola 65 cm de diâmetro - azul

- 03 Bomba para inflar

- 06 pinos para ventil

- 03 adaptadores para bomba

- 03 extratores de pinos

- 03 DVDs com orientações para exercícios

Mercur Professional Gym Ball (bola de Pilates, Bola Suíça) é o equipamento ideal para manter a forma física ou propiciar a reabilitação do corpo, através da cinesioterapia. Possibilita a realização de diversos exercícios, garantindo segurança, diversão e resultados gratificantes.

Aprenda a escolher a Gym Ball mais indicada para você:

DIÂMETRO DA BOLA	ALTURA DA PESSOA	COR DA BOLA
Bola 45 cm	1,40 a 1,54 m	AMARELA
Bola 55 cm	1,55 a 1,69 m	VERMELHA
Bola 65 cm	1,70 a 1,87 m	AZUL
Bola 75 cm	1,88 a 2,03 m	VERDE
Bola 85 cm	acima de 2,04	CINZA

Sistema Anti-Burst

É muito mais seguro, pois mesmo quando perfurada, a bola não murcha repentinamente, isto é, não estoura; nesses casos, ela desinfla lentamente, evitando acidentes.

Composição

Policloreto de Vinila.

Indicações

Indicada para uso em academias, clínicas, escolas, clubes e residências.

1. Exercícios de Cinesioterapia

Proporciona alongamento, equilíbrio, coordenação, flexibilidade e relaxamento.

2. Educação Física

Ideal para condicionamento físico, fitness e ginástica (exercícios de aquecimento, fortalecimento e alongamento).

3. Fisioterapia

Auxilia no desenvolvimento da coordenação motora e força, equilíbrio, postura, mobilização e estabilização espinhal, modulação do tônus muscular.

Modo de Lavar

Utilize pano seco ou umedecido com água e, se necessário, use sabão neutro. Não use qualquer material solvente, ácido, cera, óleo ou álcool. Recomenda-se limpar a bola quando estiver totalmente inflada e somente guardar quando estiver totalmente seca.

Modo de Usar

Utilize a bola para exercícios físicos diversos, de acordo com orientação de profissionais especializados.

Cuidados

- Consulte sempre um profissional especializado para receber as orientações adequadas sobre os exercícios.

- Crianças somente devem utilizar a bola mediante a supervisão constante de adultos.

- É recomendável usar roupas leves, para maior liberdade de movimentos.

- Durante o uso da bola, remova de seu corpo roupas ou objetos que possam danificá-la (anéis, relógios, pinos, alfinetes, cintos, fivelas, chaves, entre outros).

Dados Técnicos

Registro M.S.: 10340440027

Fonte: www.sosfisio.com.br

Dores no Nervo Ciático

Quem já teve dores no ciático não esquece, e muitas mulheres tem essa dor, que incomoda muito, pois são dores latejantes para andar ou simplesmente permanecer sentado. Ele é o maior nervo em nosso corpo, ele inicia nos últimos espaços entre as vértebras da coluna lombar e se ramifica até os membros inferiores, passando pela bacia. E esse é o caminho por onde a dor se irradia. Em geral, o desconforto é tanto que alguns movimentos, como levantar chegam a travar, fazer caminhada normalmente fica complicado, qualquer coisa que tente não facilita e nem diminui a dor.

A compressão do nervo resulta a dor, e como em caso de hérnias de disco ou por ficar com a postura errada, e a dor no ciático piora ou melhora com alguns movimentos e ou posições, diferente da cólica renal que é constante e não melhora nas mudanças de posições.

Uma das causa da dor do nervo ciático é a hérnia de disco, que é o deslocamento da substância gelatinosa que age como uma "almofada" entre diferentes vértebras que integram a coluna. Os discos formam hérnias por enfraquecimento, sobrecargas ou movimentos bruscos. Além da hérnia o problema também pode ser causado por uma afecção artrítica das vértebras ou um tumor. Dores semelhantes às causa das pelo nervo ciático podem ser sintomas de outras doenças, o que exige consulta médica para o diagnóstico e tratamento adequado.

Para as dores no nervo ciático não existe uma causa especifica, pode ser resultado da obesidade, do sedentarismo, da má postura, de desvios posturais e até de uma artrose degenerativa.

O exame para saber se é ciático, em primeiro lugar é feito o teste de Lasegue, em que o paciente fica deitado e um dos membros inferiores (perna) é levantado. E a dor aparece quando o membro atinge um ângulo de 30° com a maca. Há também a possibilidade de um exame radiográfico para verificar o nível de compressão do nervo, mas o principal exame é a Ressonância Nuclear Magnética.

Os métodos têm como principal finalidade melhorar as dores no ciático envolve a descompressão do nervo. Para dar fim ao drama, há a possibilidade de tratamentos cirúrgicos e não-cirúrgicos. O método cirúrgico, com melhor evolução do paciente após o procedimento, é o chamado artrodese, que consiste em fixações com parafusos e hastes para abrir espaço na região da compressão do nervo.

Para cada caso terá um método, se tem hérnias de disco e em grande volume e apertam o nervo, o método mais recomendado é a cirurgia. Porém, mesmo que a operação seja o melhor caminho, ainda assim há restrições. Se ainda tiver obesidade mórbida, pessoas com problemas de coagulação ou quando há contra-indicação clínica, do ponto de vista cardiológico, nesse caso tratamento não cirúrgico sempre será o melhor indicado.

Mas se não deseja ir para o bisturi, tem o pilates uma técnica mais procurada e efeciente, mas ela é um pouco diferente da que é feita nas academias. O exercício deve ser acompanhado por profissionais fisioterapeutas e direcionado para resolver esse problema, e a recuperação é lenta e os resultados aparecem cerca de um mês após o início do tratamento. E o cirúrgico apresenta um resultado mais rápido, porque ocorre a descompressão total da hérnia discal.

O repouso é o melhor remédio para a inflamação do nervo ciático. A dor também pode ser atenuada com uma postura que relaxe o nervo, como a flexão dos joelhos, como as costas bem apoiadas em uma superfície plana e moderadamente rígida. Os ataques do nervo ciático devido à hérnia de disco pode prolongar-se por várias semanas e, neste caso, o médico sugere repouso e, de acordo com a intensidade da dor, antiinflamatórios e compostos vitamínicos do grupo B.

Os especialistas aconselham para diminuir as dores no nervo, e antes que você não suporte, faça em reeducação alimentar (para evitar o sobrepeso) e exercícios físicos para eliminar a sobrecarga e não prejudicar a postura. Você deve fazer exercícios que reforcem as musculaturas do abdômen, lombar e glúteos, alem claro de pilates. Procure evitar cadeiras que permitam movimentos exagerados, como aquelas que arcam demais para atrás. A cadeira ideal não precisa ser a mais desconfortável da loja, mas tem assento firme e o encosto reto. E a noite na cama procure dormir de barriga para cima, use também um apoio, como uma almofada, para ser colocado atrás dos joelhos e não forçar o nervo.

Fonte: http://saude.chakalat.net