O jeito certo de respirar

Um passo-a-passo para você aproveitar melhor o ar

Um ato simples, ao qual não damos muita importância, mas vital. Respiração é sinal de vida, garantem os defensores das técnicas corretas. Sim, elas existem. E, do jeito certo, expirar e inspirar trazem benefícios para todo o corpo.

A terapeuta Manúcia Passos de Lima, especializada em técnicas de respiração consciente, explica a diferença. "A inspiração reflete nossa disponibilidade para a vida, nossa determinação e autonomia. Por outro lado, é na expiração que exercitamos nossa confiança e entrega sem resistências. É com ela que restituimos a liberdade ao ar que inalamos e nos libertamos de padrões de escassez e controle".

Para chegar lá, Manúcia explica o passo-a-passo. E nós descrevemos abaixo, é só seguir.

- As curvas das narinas merecem atenção. Para dar mais abertura para as vias respiratórias e ganhar fôlego, use o dedo médio, massageie uma narina de cada vez, até sentir uma leve depressão na estrutura óssea da face. Não esqueça de deixar os lábios fechados.

- O timo e o esterno (região no meio do peito) devem ser massageados com a mão aberta, o que serve para abrir a respiração e estimular e fortalecer o sistema imunológico.

- Ao inspirar, eleve os ombros o máximo possível e faça pressão contra o pescoço enquanto segura o ar dentro do peito. Segure a inspiração o mais que puder e, quando soltar o ar, solte os ombros de uma só vez. O exercício ajuda a dissolver a tensão nos ombros, pescoço e costas).

- Respire pelo nariz continuamente, com a língua entre os dentes e a pontinha dela passando pela frente dos dentes. Aponte para cima e para baixo. Assim, você relaxa mordida e deixa o rosto mais expressivo, além de "desenrolar" a fala e liberar a respiração.

- Faça movimentos circulares com os ombros para abrir a caixa torácica e o peito, relaxar os ombros e melhorar a postura como um todo. Ao inspirar, traga um ombro bem para frente e depois bem para cima. Ao expirar, leve o mesmo ombro num movimento circular bem para trás e depois para baixo. Repita o exercício com o outro ombro. Alterne várias vezes seguidas. Este exercício pode ser feito em pé ou sentado numa cadeira ou no chão.

- Experimente inspirar abrindo os braços na altura dos ombros e expirar se abraçando. Enquanto repete este exercício, é provável que você tome consciência de que inspirar é se abrir e se expor, enquanto expirar é confiar e relaxar.

Fonte: mais de 50 .com.br

Para envelhecer bem, deixe os arrependimentos de lado

Função do arrependimento

Uma das chaves para um envelhecimento emocionalmente saudávelé deixar de lado o pesar pelas oportunidades perdidas.

Quando se é jovem, o arrependimento pode nos ajudar a tomar melhores decisões no futuro.

Mas, conforme as probabilidades de uma segunda chance diminuem à medida que envelhecemos, os eventuais benefícios de ficar ruminando sobre elas praticamente desaparecem.

Neste estudo, os cientistas usam o termo arrependimento no sentido de pesar, sentimento de perda ou lamentações por oportunidades perdidas.

Comportamento saudável

Em busca de uma base biológica para esta ideia, Stefanie Brassen e seus colegas usaram exames de ressonância magnética funcional (fMRI) para comparar a atividade cerebral de três grupos de pessoas: jovens, idosos deprimidos e idosos saudáveis.

Jogando um jogo de computador, os voluntários abriam uma série de caixas, contendo ou dinheiro ou a imagem de um demônio dos desenhos animados, o que encerrava o jogo e fazia com que os jogadores perdessem todo o dinheiro que tinham acumulado.

Depois de abrir cada caixa, os jogadores podiam decidir se desejavam prosseguir para a próxima ou parar e recolher seus ganhos.

Após encerrada a rodada, todas as caixas eram abertas, mostrando até onde os jogadores poderiam ter continuado com segurança sem perder tudo.

Descobrir que tinham perdido chances de ganhar mais dinheiro fez os adultos jovens e os idosos deprimidos assumirem mais riscos em rodadas posteriores do mesmo jogo.

Mas não alterou em nada o comportamento dos adultos mais velhos e saudáveis.

Estratégias mentais

Da mesma forma, em uma região do cérebro chamada estriato ventral, envolvida com a sensação de arrependimento, e no córtex cingulado anterior, associado com a regulação emocional, a atividade foi semelhante entre os adultos jovens e os idosos deprimidos.

Os adultos saudáveis mostraram um padrão de atividade cerebral diferente, sugerindo que eles estavam experimentando menos arrependimento e regulando suas emoções de forma mais eficaz.

Em uma terceira aferição, nos adultos jovens e nos idosos deprimidos as oportunidades perdidas foram acompanhadas do aumento da condutância da pele e da frequência cardíaca - indicadores de estresse e ansiedade -, o que não ocorreu com os adultos saudáveis.

Os cientistas propõem que pode ser possível treinar as pessoas para que eles usem estratégias mentais que poderão ajudá-las a preservar sua saúde emocional na velhice.

Fonte: Diario da Saúde

Kit Peeling Diamante Fismatek para Vacuodermo - Caneta Diamantada com 5 Ponteiras

Por R$ 490,00  

Parcele em 10x de R$ 49,00 sem juros

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DESCRIÇÃO | ACESSÓRIOS | AÇÕES E BENEFÍCIOS | INDICAÇÃO | COMO FUNCIONA

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Caneta Peeling Diamante Fismatek para Vacuodermo

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A Caneta Peeling de Diamante Fismatek para microdermoabrasão possui um conector tipo rosca para que seja acoplada no aparelho Vacuodermo Portátil, Vacuodermo Gabinete ou outro aparelho de vacuo com conexão por rosca.

Acessórios

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- 1 caneta diamantada aplicadora, corpo em aço e acrílico e filtro para limpeza.

- 1 ponteira diamantada com abrasão de 22mm x 150 mícrons;

- 1 ponteira diamantada com abrasão de 12mm x 100 mícrons;

- 1 ponteira diamantada com abrasão de 11mm x 100 mícrons;

- 2 ponteiras diamantadas com abrasão de 11mm x 75 mícrons;

- Escova para limpeza.

OBS: as ponteiras são na cor prata devido ao processo de diamantação.

Ações e Benefícios

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Apresenta excelentes efeitos sobre seqüelas de acne, cicatrizes hipertróficas, quelóides e de queimaduras, linhas de expressão e rugas superficiais e profundas, hipercromias em geral, estrias e peles seborreicas. Realiza o rejuvenescimento da pele.

Indicação

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São utilizados nas rugas superficiais de fotoenvelhecimento, em rugas de envelhecimento cronológico, em ceratoses actínicas que seriam lesões pré-cancerosas (indicação exclusivamente médica), na tentativa de removê-las, nas ceratoses seborréicas, etc. Utilizam-se também, nas discromias, sardas, lentidos, melasmas, pigmentações pós inflamatórias decorrentes de dermatoses, viroses, em cicatrizes superficiais de acne, acidentes, cirurgias, em acne vulgar, acne rosácea, radiodermites, amenizar estrias e etc.

Como funciona

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É realizada uma microdermoabrasão superficial, com uma ponteira de diamante, que substitui os tradicionais ácidos e lixas. De acordo com o grau da estria, o especialista regula a abrasão para fina ou grossa. "A ponteira é conectada a um aparelho de vácuo que puxa a pele e a comprime contra o diamante, tornando a esfoliação ainda mais efetiva. É ideal para eliminar estrias novas, ainda vermelhas. Mas também diminui bastante a visibilidade das brancas, mais antigas", revela a cirurgiã plástica Helena Lima (MG), membro da Sociedade Brasileira de Laser em Medicina e Cirurgia.

Duração do tratamento

As sessões acontecem a cada 15 dias e o tratamento leva cerca de três meses.

Fonte: www.sosfisio.com.br

Manicure em casa

Como manter a boa saúde das unhas e a boa aparência das mãos

Você pode pintá-las de vermelho, com uma cor clarinha, ou simplesmente passar uma base. Então, quando você cansa da cor, aplica um removedor e pinta as unhas novamente. Esse processo de beleza é muito comum entre as mulheres, mas, ao mesmo tempo, também pode ser muito prejudicial à saúde das unhas, que podem se tornar fracas e quebradiças. Além do uso excessivo de removedores, esmaltes e outros produtos, conheça algumas razões que também podem enfraquecer suas unhas.

Segundo o membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD) Dr. Octavio Moraes Júnior, os fatores podem ser: o envelhecimento natural, causas traumáticas, como procedimentos manuais na construção civil e causas químicas como os agentes de limpeza usados no lar e no trabalho. Ainda de acordo com o especialista, há também outra razão importante para o enfraquecimento das unhas.  "O motivo é a perda de aderência entre os filamentos de proteína, a queratina, que promove a estrutura laminar da unha".

Para quem não sabe, a unha é uma lâmina, com uma estrutura filamentosa, que sofre mudanças à medida que a pessoa envelhece E assim como o corpo, a unha também requer atenção. "Os filamentos de queratina ficam mais evidentes e as estriações longitudinais – pequenas ranhuras que se formam nas unhas -  passam a ser visíveis e até palpáveis. Isso indica um processo de 'colagem' entre essas fibras sendo feito de forma mais fraca." – explica o especialista.

As pessoas devem ficar de olho em alguma mudança para procurar o devido cuidado médico. O Dr. Octavio enumera algumas dessas alterações. "O descolamento, a onicólise, o abaulamento da lâmina, unha em 'vidro de relógio', frequente em casos de alterações cardiovasculares ou pulmonares, a coiloníquia ou 'unha em colher de sopa', frequente em casos de contato com óleo ou numa doença chamada de líquen plano, pontos de hemorragia, nos casos de traumas crônicos ou alterações vasculares ou doenças eczematosas como as dermatites de contato e a psoríase."

O membro da SBD conta, ainda, alguns cuidados e tratamentos para as unhas que estão fracas, mas avisa que o tratamento depende da causa do enfraquecimento, que deve ser corretamente diagnosticada. "Em sentido amplo, o uso de luvas de proteção e de cremes de barreira, ou impermeabilizantes, auxiliam na prevenção de problemas." – conta ele.

E para manter e garantir a boa aparência das mãos e, claro, das unhas, a palavra de ordem é higiene. “Manter as unhas sempre cortadas e limpas é fundamental. O corte deve ser reto com instrumento bem afiado para evitar o esgarçamento da borda distal. Também deve ser evitada a remoção da cutícula, principalmente a proximal, pois ela serve como uma aderência que evita um espaço ‘morto’ entre a pele e a unha. Se ele existir, sujeira, micro-organismos ou produtos químicos podem penetrar e provocar inflamação, o popular unheiro ou panariço."

O Poder da Gratidão

Confira seis dicas para praticar a gratidão e adicionar mais saúde e alegria à sua vida.

Palavra originária do latim, gratidão significa um reconhecimento por um benefício recebido, de acordo com o dicionário Aurélio. A verdade é que ela é uma virtude bonita que deveria ser mais exercida pelas pessoas, porque além de fazer o bem ao próximo, pode trazer benefícios para aqueles que a exercem. Confira a seguir, seis dicas para praticar a gratidão e colher seus frutos.

Segundo a psicóloga clínica com especialização em Gerontologia e Gestalt terapia Avany Castro, a gratidão está associada a um sentimento de agradecimento relacionado à formação da moral e da personalidade do sujeito. "Isso é uma coisa que se aprende desde criança. Seja na educação em casa ou complementando com a educação no colégio ou no ensino religioso."

O que é muito importante desse sentimento é que as pessoas que o exercem podem ter benefícios na sua vida. "A gratidão pode funcionar como hábito de olhar para as coisas da vida que são boas e gerar esperança. Isso acaba relativizando as angústias. Assim, as pessoas ficam com o estado de espírito melhor para lidar com os problemas, não se sentindo oprimidas por eles." – explica a psicóloga, psicodramatista e psicoterapeuta Cecília Zylberstajn.

Para Castro, a gratidão pode gerar um sentimento de bem-estar.  "A pessoa se sentindo bem, ela se sente um ser humano melhor, mais capaz de ajudar. E isso pode desenvolver outros sentimentos - sempre positivos." Porém, é importante que a gratidão não seja confundida como dívida, pois o efeito pode ser negativo. "A gratidão é uma mão dupla. Se a pessoa ficar só agradecendo virou uma via de mão única. Ela não pode se tornar eternamente devedora de uma questão, se não a vida não flui. A pessoa não evolui. Ela fica presa naquele sentimento." – explica Castro.

Na teoria é tudo muito bonito. Mas como as pessoas podem desenvolver uma atitude de gratidão? Zylberstajn explica um exercício que pode ser feito e que pode ajudar algumas pessoas a se habituarem à gratidão. "Uma vez por dia, olhar para a sua jornada e buscar alguma coisa nela da qual a pessoa seja grata. Assim, ela pode se habituar a procurar coisas pela qual seja agradecida." – finaliza a especialista.

Para ter uma atitude mais generosa perante a vida, o site americano Third Age elaborou uma lista com seis dicas valiosas.

1- Observe todas as coisas boas e que importam em sua vida, mesmo que seja eventos de pequeno porte.

2- Mantenha as "boas coisas" do dia-a-dia e anote tudo o que acontece com você, mesmo que seja uma criança oferecendo um sorriso para o sol brilhando. Quando isso for impossível, evoque sentimentos de gratidão. Abra seu jornal em busca de inspiração.

3- Saia com pessoas positivas e otimistas e os sentimentos de gratidão serão contagiosos. Da mesma forma, se você se cercar de pessoas negativas que estão sempre reclamando, vai ser difícil para você ficar em um clima de otimismo.

4- Seja generoso. Ao dar aos outros, especialmente o seu tempo, sua mente focará no que você tem e não naquilo que você não possui. Infelizmente, a maioria das pessoas se concentra somente no que elas não têm. Pesquisas mostram também que as pessoas que se voluntariam são geralmente mais felizes - e vivem mais.

5- Escreva para alguém que realmente importa. Dr. Martin Seligman, da Universidade da Pensilvânia, recomenda escrever uma carta de 300 palavras a alguém que mudou sua vida para melhor. Seja específico sobre o que a pessoa fez e como isso afetou você.

6- Seja claro. Não confunda gratidão com endividamento. Você pode se sentir obrigado a devolver um favor, mas isso não é gratidão, pelo menos não é como os psicólogos definem isso. Endividamento é mais um sentimento negativo e não produz os mesmos benefícios que a gratidão, o que indica você a ser bom para todos e não apenas um benfeitor.

Por Danielle Pingitore

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DESCRIÇÃO | INDICAÇÕES | CONTRA-INDICAÇÕES | ACESSÓRIOS | ESPECIFICAÇÕES TÉCNICAS

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Equipamento de estética facial

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Nº Ministério da Saúde: Pro.n. 001/0101/12463/2003

Equipamento de vacuoterapia de última geração para endermoterapia.

Sistema de geração de vácuo de alta vazão que permite a utilização de malha para maior segurança, conforto e precisão.

A vacuoterapia visa melhorar o aspecto geral do sistema tegumentar (Dermatologia).

O aparelho exerce uma sucção sobre a pele por meio de ventosas de acrílico ou vidro de formas e diâmetros diferentes. Em seu mecanismo interno existe uma bomba a vácuo que aspira o ar do tubo e da ventosa provocando essa sucção, por diferença de pressão entre o meio externo e o meio interno, sendo que a intensidade desta pressão pode ser regulada através de um potenciômetro.

Esta técnica possui ações mecânicas e fisiológicas.

Indicações

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- Estimula a microcirculação cutânea;

- Dermotonificação;

- Rugas;

- Atenua estrias;

- Elimina toxinas (adsorção);

- Proporciona uma hipervascularização sanguínea;

- Atua na revitalização e tonificação tissular;

- Desinfiltra o interstício celular (edema);

- Acelera o movimento cinético epidérmico;

- Eficaz na drenagem linfática facial e corporal;

- Combate celulite e gordura localizada;

- Drenagem linfática facial e corporal;

- Extração parcial de comedão (cravos);

- Pré e pós-cirurgias plásticas e etc.

Contra-indicações

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- Clientes com qualquer contra indicação para drenagem linfática;

- Clientes com insuficiência venosa profundas, ou seja, que as alterações em suas veias sejam visíveis e muito pronunciadas;

- Clientes com qualquer tipo de tumoração e/ou tenha se submetido a radioterapia ou quimioterapia;

- No local onde a cliente possua pinos ou próteses metálicas;

- No pós-operatório de lipoaspiração antes de 45 dias.

Acessórios

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- Uma ventosa facial bico de passarinho;

- Uma ventosa facial bico de pato;

- Uma ventosa facial luneta 12mm;

- Uma ventosa facial luneta 18mm;

- Uma ventosa corporal bico de pato;

- Uma ventosa corporal sino;

- Uma ventosa corporal p/ endermoterapia;

- Um kit peeling diamante (Caneta diamantada + 5 ponteiras);

- Manual de instruções;

- Certificado de Garantia.

- Caneta Diamantada (Opcional).

VACUO FACIAL

Ventosa de bico afunilado: utilizada para extração parcial de comedão.

Ventosa de bico de pato: utilizada para drenagem linfática facial.

Ventosa redonda pequena: utilizada para leves pinçamentos ao redor dos olhos e pálpebras.

Ventosa redonda média: utilizada para pinçamentos em regiões maiores da face.

VACUO CORPORAL

Ventosa de bico de pato grande: utilizada para drenagem linfática corporal.

Ventosa redonda grande: utilizada para sucção em grandes regiões.

Ventosa redonda utilizada para fazer endermologia (Opções: Com bolinhas ou com roletes).

Especificações Técnicas

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Tipos de Tratamentos		- Vacuoterapia Corporal e Facial
		- Peeling Diamante (Opcional)
Modos de Operação		Contínuo
Pressão do Vácuo		0 a -600mmHg - Pressão Negativa (±10%)
Tensão AC de Alimentação		Seleção automática: 110V a 220V (±10%)
Peso do Equipamento		3,55Kg
Dimensões (LxAxP)		220x110x240mm

TREINAMENTO GRATUITO NA FÁBRICA DA FISMATEK. É NECESSÁRIO AGENDAMENTO COM 1 SEMANA DE ANTECEDÊNCIA.

Fonte: www.sosfisio.com.br

Conheça cinco hábitos que detonam a imunidade

Falta de sono e brigas afetam a imunidade

Se manter saudável não quer dizer apenas lavar as mãos e evitar os colegas que estão tossindo. De acordo com o site norte-americanoFit Sugar, alguns hábitos cotidianos, como dormir tarde e brigar com o parceiro também ajudam influenciar como nosso corpo vai brigar contra vírus, bactérias e mudanças bruscas de temperatura.

Confira alguns costumes, comprovados cientificamente, que podem prejudicar a imunidade e livre-se deles.

Poucos amigos: pesquisas mostram que quanto menos conexões humanas temos em casa, no trabalho e na vizinhança, maiores as chances de adoecer e inundar o cérebro com hormônios da ansiedade. Não deixe o cansaço e uma agenda atribulada se colocar no caminho das suas amizades. Pare para bater um papo com um colega de trabalho e mantenha contato, mesmo que por e-mail, com aqueles com quem se importa.

Cansaço: pessoas que dormem pouco afetam sua imunidade. Cientistas da Universidade de Chicago (EUA), descobriram que dormir pouco reduz a função imune e o número de células que brigam com os germes. Dormir apenas quatro horas por noite por uma semana reduz os anticorpos pela metade, quando comparados aqueles que dormiram até 8 horas.

Pessimismo: um estudo promovido pela Universidade de Los Angeles (EUA) mostrou que os pessimistas reduzem suas células de defesa, reduzindo as chances de o organismo se livrar dos agentes causadores de doenças, já que também se cuidam menos e se estressam mais.

Alterações de humor: uma discussão construtiva pode melhorar o sistema imune, segundo pesquisadores americanos, porque melhora a frequência cardíaca, a pressão arterial e a quantidade de células brancas no sangue, como exercícios físicos, mas casais que discutem com sarcasmo e insultos costumam ter o efeito inverso, inundando o corpo com hormônios estressantes. Segundo especialistas, casais que brigam muito levam 40% mais tempo para cicatrizar machucados do que aqueles que não discutem com frequência.

Objetos: muitos germes e bactérias são transmitidos de mão em mão. Por isso os médicos recomendam que se faça um estoque de moedas, clipes e leve sempre sua caneta para não ter que pedir emprestado. Quanto mais evitar tocar lugares públicos, melhor.

Fonte: www.saude.terra.com.br

Coisa de Pele

Dermatologista fala sobre micoses e como tratá-las corretamente

Praia, calor, sombra e água fresca. O verão é maravilhoso, não é mesmo? Mas é nessa estação do ano que também é muito comum surgirem as incômodas micoses. E quem pensa que essas afecções cutâneas provocadas por fungos se resumem a pequenas manchinhas brancas na pele está muito enganado. Segundo especialistas, esses micro-organismos podem até afetar órgãos internos do corpo. Então, se você apresenta alguma micose não perca tempo e procure um dermatologista.

As micoses são muito indesejadas. Existem dois tipos delas: as superficiais e as profundas. Segundo a dermatologista e membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD) Dra. Paula Dadalti, os tipos mais comuns são as formas superficiais como a pitiríase versicolor, as dermatofitoses ou tíneas e a candidíase. Elas costumam aparecer na pele, nas unhas e no couro cabeludo. “As dermatofitoses clássicas apresentam-se na forma de lesões em placa, com bordas ativas, popularmente chamadas de 'impingem'. Costumam causar comichão e podem acometer qualquer parte do corpo. Já a pitiríase versicolor, conhecida como 'pano branco', aparecem na forma de manchas brancas ou podem possuir uma coloração acastanhada coberta por descamação fina. Quando atingem as unhas causam descolamento e espessamento da lâmina ungueal. Nos cabelos, provoca queda deixando as áreas com pelos curtos e descamação.”

“No caso da pitiríase versicolor, as regiões mais comuns são o pescoço, tórax e os ombros. As impingens acometem frequentemente as regiões inguinais, como as virilhas, e plantares, que são as solas dos pés. Além disso, são bastante prevalentes nas unhas, conhecidas como onicomicoses. Os micro-organismos podem afetar várias outras partes do corpo, como, por exemplo, o couro cabeludo de crianças. É o caso da tinea capitis.” - explica a médica.

Mas, existem outros tipos de micoses que não são tão simples e vão além da pele e das mucosas. De acordo com a dermatologista, os fungos podem afetar órgãos internos do corpo, como os pulmões e o sistema nervoso central. Ela cita uma espécie de micose profunda localizada no tecido subcutâneo que, hoje em dia, tem sido muito tratada. "A esporotricose, antigamente, se pegava por arranhão em roseira, mato e palha. Mas, atualmente, as pessoas têm contraído por arranhão de gato. O animal geralmente vai ao jardim, se contamina e passa para as pessoas. Ela é tratada com antifúngicos por via oral, tomado, claro, com acompanhamento médico."

Pessoas de todas as idades estão sujeitas a esses micro-organismos. E o calor e a umidade tornam o ambiente mais favorável à proliferação de alguns fungos. “Fatores locais como mãos sempre úmidas, por exemplo, podem dificultar o tratamento e favorecer as recidivas. Para evitar o contágio, é importante arejar as regiões mais propícias e secá-las bem após banho.” - aconselha Dadalti.

Se você foi acometido por micoses, não fique preocupado. Elas podem ser tratadas com antifúngicos tópicos ou sistêmicos. “A escolha do tratamento vai depender do grau de extensão da doença e do tipo dela. Por outro lado, devem ser respeitadas as limitações de cada indivíduo, já que as drogas sistêmicas são muitas vezes hepatotóxicas - tóxicas para o fígado - e apresentam grande frequência de interações medicamentosas.” - finaliza a dermatologista.

Fonte: maisde50.com.br

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