Todos os organismos vivos apresentam de 50% a 90% de água em si.
O próprio corpo humano é constituído em 70% POR ÁGUA que, em constante movimento, hidrata, lubrifica, aquece, transporta nutrientes, elimina toxinas e repõe energia...
Preconiza-se o número de 1 copo de 200ml de água por hora enquanto estiver acordado. Assim sendo, a ingestão de água deve ser independente da sede, constante e rigorosa.
E não adianta deixar para tomar os 2 a 3 litros necessários diariamente de uma só vez.
Estudos mostram que o estomago capacita apenas 12ml/kg/hora, ou seja um adulto não conseguirá tomar mais de um litro de uma só vez sem "passar mal”.
Se você ainda não se convenceu, observe:
Cabelos - falta de vitalidade;
Couro cabeludo - descamação;
Concentração - distúrbios;
Sono e Memória – com perda da disposição para realização das atividades diárias, em virtude da circulação cerebral por baixa quantidade de água que faz o sangue ficar mais "viscoso" e "grosso" e de circulação mais lenta;
Ressecamento dos olhos e tecido das vias aéreas - que com a baixa de umidade, sofrem lesões com mais facilidade por ficarem mais frágeis, assim tornando-se mais propensos a inflamações e infecções:
conjuntivites;
sinusites;
bronquites;
pneumonias;
Queda e enfraquecimento dos pelos;
Baixa produção de saliva;
Distúrbios no aproveitamento adequado;
Lesões da pele - com aparecimento de cravos e espinhas pela não eliminação adequada das toxinas via pele e sua acumulação local;
Vitaminas e sais minerais - com excesso em alguns lugares e falta em outros, levando a câimbras, dormências, perdas de força muscular e problemas ósseos dentais;
É certo que há água nos alimentos, mesmo nos sólidos, mas a complementação da ingestão diária de água deve ser feita, periodicamente.
Uma forma de se observar se a quantidade de água é adequada, é observar a cor da urina, que deve ser incolor. Quanto mais forte, pouca ingestão de água está sendo feita.
Vale lembrar que é sempre bom evitar bebidas alcoólicas, ou não alcoólicas, que apesar de serem diuréticas evitam que se beba a água.
Mais problemas por falta d'água
Respiração dificultada, por vezes levando à falta de ar, sobretudo nos exercícios físicos;
Obstipação e por vezes, sangramento rectal (devido ás fezes ressecadas, endurecidas que lesam o tecido intestinal ao moverem-se em seu interior);
Impotência ou disfunções eréteis ou, no caso das mulheres, sangramentos vaginais.
Evite também, a ingestão de água pelo menos meia hora antes das refeições, para não prejudicar a digestão.
Depois de tudo o que leu ainda não lhe deu sede??
O mecanismo da sede é tão débil que com frequência 37% das pessoas confunde-a com fome?
Uma desidratação imperceptível retardará o metabolismo em cerca de 3%.
Um copo de água acalmará a fome durante a noite em cerca de 95% dos casos de dieta de emagrecimento, segundo um estudo realizado na Universidade de Washington.
A falta de água é a causa nº 1 da fadiga diurna
Estudos preliminares indicam que de 8 a 10 copos de água por dia, poderão aliviar significativamente as dores lombares e das articulações em 80% das pessoas com estes problemas.
Uma descida de apenas 2% de água no corpo, pode causar perda momentânea de memória, dificultades com os cálculos básicos e problemas de focalização da vista no monitor do computador ou sobre uma página impressa?
Beber 5 copos de água por dia diminui o risco de cancro do colon em cerca de 45% e baixa o risco de cancro da mama em cerca de 79% e reduz a metade as probabilidades de desenvolver cancro da bexiga.
Diariamente, você está bebendo a devida quantidade de água?
Revista UNICEUB
Ícaro Alves AlcântaraContribuição José Carlos Andersen (Zelão) – SPFormatação: GRH/DSS
Ícaro Alves AlcântaraContribuição José Carlos Andersen (Zelão) – SPFormatação: GRH/DSS
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