Testosterona alta não é sinal de virilidade ou potência sexual

Recentemente, o cantor sertanejo Zezé di Camargo fez questão de tornar público os resultados de seus exames de saúde. Ao comentar os índices de testosterona, afirmou que estavam “iguais ao de um menino de 18 anos.”

Mas, atenção! Homens, antes de correr para o consultório dos especialistas para checar a quantas andam as taxas desse hormônio, é bom saber que, apesar de estarem ligados ao desejo sexual (a libido), os níveis de testosterona não estão relacionados à virilidade ou potência. “A qualidade sexual é individual.

Há homens com níveis de testosterona mais altos e com problemas sexuais como ejaculação precoce e disfunção erétil”, afirma Alexandre Hohl, presidente do departamento de endocrinologia feminina e andrologia da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia (Sbem).

“Não existe nenhuma referência científica entre testosterona e desempenho sexual. É comum os homens fazerem confusão entre libido e potência”, explica o endocrinologista Cyro Guimarães Junior. Os valores normais da testosterona total na corrente sanguínea para o homem adulto variam de 241 a 827 ng/dL. Na adolescência, esse número tende a ser maior e no idoso menor. Mas nem todos apresentam redução. “Não é uma regra, como a menopausa”, diz Guimarães Junior.

Estudos mostram que a testosterona começa a cair fisiologicamente a partir dos 40 anos de idade, na taxa de 1,2% ao ano. No entanto, esse ritmo pode ser intensificado se o homem apresentar obesidade, diabetes, sedentarismo ou usar drogas. Apenas uma parcela dos homens apresentará sintomas e necessitará tratamento, principalmente após os 50 e 60 anos de idade.

“De uma maneira geral, homens adultos com sintomas como queda de libido, perda de massa muscular, fraqueza, cansaço, osteopenia ou osteoporose , irritabilidade e testosterona total abaixo de 300 ng/dL devem ser avaliados por um médico especialista para possível tratamento”, explicita Alexandre.

É claro que valores acima do normal também podem trazer prejuízos à saúde e ao bem-estar do homem. Segundo o endocrinologista, isso só ocorre quando são usados esteroides anabolizantes derivados da testosterona para ganho de massa muscular, algo comumente visto em academias de musculação e entre atletas de algumas modalidades como fisiculturismo. Nestes casos, os riscos estão relacionados ao uso dessas substâncias de maneira inadequada (riscos para o fígado e o coração ), completa o médico.

A testosterona é responsável pela manutenção das características masculinas, influenciando diretamente a função sexual, humor, sono, força física, disposição, ossos e qualidade de vida.

 

 

Fonte: iG/ Foto: Flickr

Otite

Estudo americano revela que em muitos casos não é preciso medicar a criança com antibiótico

Ana Paula Pontes

Uma em cada cinco crianças com resfriado desenvolvem infecções de ouvido. Apesar de esse número ser de um estudo americano, o que se observa nos consultórios no Brasil sugere que a estatística seja parecida, segundo Fabrizio Romano, otorrinolaringologista infantil do Hospital Sabará (SP). 

A pesquisa, publicada no jornal científico The Pediatric Infectious Disease Journal, foi feita com 294 crianças entre 6 meses e 3 anos. Os especialistas observaram que 22% delas desenvolveram otite média durante a primeira semana de infecção respiratória. 

O diagnóstico da doença é feito com base nos sintomas da criança, como febre e dor de ouvido, e no aspecto do tímpano e ouvido médio. Ou seja, se há secreção mais fluida ou pus. É a partir desse quadro que o especialista vai avaliar o melhor tratamento. E esse é outro ponto destacado no estudo. Não são todos os casos de infecção de ouvido que sugerem o uso de antibióticos. 

Das 28 crianças com otite, 24 melhoraram sem antibióticos, quatro pioraram e três precisaram tomar a medicação. Em casos mais leves, é possível usar remédios apenas para amenizar os sintomas e antiinflamatórios. Mas o cuidado deve ser ainda maior. “Os pais de crianças que não tomam antibiótico precisam ficar atentos na evolução da doença, porque a chance de a infecção se agravar é maior. Febre persistente e vermelhidão no osso atrás da orelha sugerem complicação, e a criança deve passar por nova consulta”, diz Fabrizio. Vale lembrar que quem vai avaliar a necessidade ou não de usar qualquer medicamento é o pediatra.

O especialista afirma, ainda, que esse tipo de otite é mais comum em crianças pequenas, até 2 anos. Isso porque o canal que liga o ouvido ao fundo do nariz é mais curto e horizontal, facilitando a entrada de bactérias. O que ajuda a diminuir a incidência da infecção é fazer a higiene do nariz (porta de entrada de vírus e bactérias) com soro fisiológico. “Em geral, a criança nessa faixa etária pode ter uma ou duas infecções no ouvido por ano – mais do que isso é preciso investigar. Mas não é preciso se preocupar. Faz parte do desenvolvimento”, afirma Fabrizio.

Fonte: Revista Crescer

Magros têm as mesmas doenças de obesos

Gene representa riscos de doenças metabólicas em magros

Purificación León 

As pessoas obesas não são as únicas predispostas a sofrer diabetes ou doenças cardiovasculares. Os dados de um estudo dirigido pelo cientista José Manuel Fernández-Real, chefe do setor de diabetes do Hospital Josep Trueta da cidade espanhola de Girona, indicaram que o gene IRS1 está relacionado a uma menor quantidade de gordura corporal.

Segundo a pesquisa, que contou com a participação de 72 instituições de dez países, esse mesmo gene também induz a concentrações elevadas de colesterol e glicose no sangue, dois indicadores elementares das doenças metabólicas.

Para entender por que um gene associado à magreza leva ao aumento do risco de doenças metabólicas, os cientistas pesquisaram a distribuição da gordura corporal em pessoas portadoras de uma variante deste gene. Dessa forma, descobriram que tal variante do gene só reduz a gordura subcutânea, mas não a gordura visceral.

"A gordura subcutânea pode ser benéfica. Por outro lado, a gordura que se acumula debaixo do abdômen é prejudicial", explicou Fernández-Real, membro do Centro de Pesquisa Biomédica em Rede-Fisiopatologia de Obesidade e Nutrição.

"A gordura subcutânea é um armazém fisiológico de energia. Se por uma alteração genética esta capacidade fica limitada, a gordura se deposita em locais onde não deveria fazê-lo, tais como nos músculos, fígado e abdômen", assinalou.

As mulheres têm maior depósito de gordura subcutânea. Nos homens, pelo contrário, a capacidade de armazenar gordura debaixo da pele é menor. Por isso, segundo o cientista, essa gordura "se deposita no abdômen, onde causa danos".

Os hormônios femininos, além de exercerem suas várias funções já conhecidas, favorecem a formação de um depósito de gordura sob a pele. Tal gordura será necessária durante a gravidez "para suplementar com essa energia o novo feto em gestação", manifestou Fernández-Real.

Além disso, o número de infartos de miocárdio é muito superior em homens durante as primeiras décadas da vida. Já nas mulheres, "a partir do fim dos ciclos menstruais, a mortalidade por infarto do miocárdio começa a se igualar entre os dois sexos", acrescentou.

O pesquisador explicou que isso poderia ser causado, entre outros fatores, pelo fato de que, depois da menopausa, a gordura acumula menos sob a pele e começa a se depositar no abdômen.

IRS1 e diabetes

Quanto ao diabetes, o chamado receptor da insulina de tipo 1 - ou IRS1 - não afeta o desenvolvimento da insulina no pâncreas, mas sim a resposta dos tecidos a ela.

"A maioria dos genes identificados até o momento como de risco de diabetes tipo 2 reduz a função do pâncreas, especificamente das células beta do pâncreas que produzem a insulina. O IRS1 tem a ver com a função dos outros tecidos do corpo", destacou Fernández-Real. "Em vez de diminuir a produção da insulina, reduziria o efeito desta substância nos músculos, fígado e gordura, um processo conhecido como resistência à insulina".

No entanto, embora os genes desempenhem um papel importante quando se trata de obesidade e de outras patologias relacionadas ao sobrepeso, fatores como alimentação adequada e exercícios físicos podem ajudar a combater seus efeitos.

Segundo dados da Organização Mundial da Saúde (OMS), "em 2001, as doenças crônicas causaram aproximadamente 60% do total de 56,5 milhões mortes notificadas no mundo e 46% da carga mundial de morbidade". A entidade estima ainda que a proporção de carga de doenças não transmissíveis deva aumentar para 57% até 2020.

"Quase metade do total de mortes por doenças crônicas é atribuível às doenças cardiovasculares. A obesidade e o diabetes também estão mostrando tendências preocupantes, não só porque já afetam grande parte da população, mas também porque começaram a aparecer em períodos mais precoces da vida", alertou a OMS.

Fonte: www.saude.terra.com.br

Dor psicológica existe?

Determinadas sensações podem ser apenas reflexos de insegurança

Para quem pratica atividades físicas, a dor é o sinal que o corpo fornece para avisar que algo não está certo – ou seja, é o momento de parar. No entanto, a mente também pode produzir sensações irreais decorrentes de uma fraqueza psicológica. Esse fenômeno é chamado de dor somática ou psicológica.

Instabilidade emocional – O psicólogo do esporte e presidente da Associação Paulista da Psicologia do Esporte João Ricardo Cozac afirma que baixa autoestima e ansiedade são alguns fatores que desencadeiam esse tipo de problema. E ele alerta que a dor psicológica indica que o emocional está prejudicado: “Pode ser a reedição de um incômodo já ocorrido ou uma área mais vulnerável. Também pode ser reflexo de uma fraqueza emocional sem resposta física real”.

Natália Folco Scodeler, fisioterapeuta da clínica Run&Care, explica que o cérebro interpreta estímulos de diversas partes do corpo o tempo inteiro. E, apesar de não haver lesão tecidual, algumas respostas desses estímulos podem provocar a sensação de dor. “A pessoa pode aumentar uma dor ou mantê-la por mais tempo que o necessário quando cria um vínculo afetivo com esse incômodo e ele passa a ser vantajoso ou necessário, inconsciente ou conscientemente”, afirma Natália.

O medo de retornar – A probabilidade desse tipo de dor surgir é ainda maior quando a esportista está retornando de uma lesão. Mesmo que a cicatrização esteja completa, existe uma insegurança que o problema volte e qualquer descontrole físico pode adquirir uma proporção maior. “Não se espante se uma pequena dor semelhante àquela que você já sentia surgir na região lesionada. É bem provável que seja um sinal que o cérebro produz no processo de recuperação”, diz Cozac.

“Ao se recuperar de uma lesão, é importante que a pessoa vá se conscientizando da sua melhora. Faz parte do papel do fisioterapeuta e do médico mostrar que a lesão está superada para devolver a confiança naquela região do corpo que foi lesionada”, orienta Natália. A estabilidade adquirida nesse momento será determinante para prevenir a reincidência do problema e impedir o surgimento de dores sem fundamento.

“Para saber se a dor que você está sentindo é real, a união entre a parte física e psicológica é fundamental. Por isso, é importante trabalhar com profissionais que cuidem dessas duas áreas”, recomenda Cozac. Daí surge a psicologia voltada para o esporte, que pretende ajudar a pessoa a melhorar no aspecto emocional e conhecer melhor os próprios limites.

Fonte: WRun

Gomas de mascar sem açúcar podem corroer os dentes

Açúcar é substituído por substâncias ácidas

Dentistas que recomendam aos pacientes mastigar chicletes sem açúcar após as refeições deverão repensar os conselhos. Cientistas descobriram que a goma de mascar pode corroer os dentes. Equipes das universidades de Boston, Helsínquia e Nevada constataram que existe aromatizante ácido nos produtos sem açúcar. As informações são do Daily Mail.

Os pesquisadores disseram que um grupo suplente de álcoois de açúcar ou de polióis, incluindo xilitol e sorbitol, pode reduzir o risco de cáries. Mas, as substâncias aumentam a acidez da boca, que corrói o esmalte dental - revestimento duro que protege o dente. Os elementos estão presentes, principalmente, nas gomas com aromas de frutas. 

O sorbitol e o xilitol, além de aumentarem a erosão dental, podem causar distúrbios gástricos e diarreia. Um porta-voz da empresa chicletes Wrigley disse que as pessoas só precisam se preocupar se consumirem grande quantidade das gomas.

Fonte: www.saude.terra.com.br

Ser mais "multitarefa" estressa as mulheres, diz estudo

Os homens podem estar ajudando mais em casa, mas as mulheres que trabalham fora ainda são mais multitarefas nas famílias norte-americanas que seus parceiros, e isso as está estressando, mostrou um novo estudo.

Seja nos trabalhos domésticos, cozinhando ou cuidando das crianças, as mulheres realizam cerca de 10 horas a mais de tarefas ao mesmo tempo em casa a cada semana - 48,3 horas contra 38,9 horas dos homens - o que, segundo os pesquisadores, constitui uma importante fonte de desigualdade de sexo.

"Quando você olha para homens e mulheres em tipos similares de situações de trabalho, eles são muito parecidos," comentou Barbara Schneider, professora de sociologia da Universidade do Estado do Michigan e coautora do estudo, em entrevista. "Mas quando chegam em casa, fica muito claro que as mulheres estão abraçando muito mais das responsabilidades com a casa e as crianças."

Schneider e Shira Offer, professora-assistente da Universidade Bar-Ilan, em Israel, usaram dados do Estudo de 500 Famílias, que avaliou como as famílias em oito comunidades urbanas e suburbanas dos Estados Unidos equilibram trabalho e vida familiar.

A pesquisa delas, publicada na American Sociological Review, baseia-se nas respostas de um universo de 368 mães e 241 pais em famílias com duas fontes de renda, que refletem o segmento da população mais pressionado pelo tempo.

"(A descoberta) sugere que as mães que trabalham fora estão fazendo duas atividades de uma só vez em mais que dois quintos do tempo em que estão acordadas, enquanto os pais estão fazendo multitarefas em mais de um terço de suas horas acordados," disse Schneider.

Além de fazerem mais, as tarefas que as mulheres realizam ao mesmo tempo em casa exigem mais trabalho, tais como cuidar da casa ou das crianças, do que o que os homens fazem.

O estudo mostrou que 52,7% de todas as multitarefas para as mães trabalhadoras envolvem tarefas de casa, comparado a 42,2% para os pais; e 35,5% cuidando das crianças, ante 27,9 por cento para os homens. "Os pais, em contraste, costumam se envolver em outros tipos de atividade quando fazem multitarefas em casa, tais como falar com terceiros ou cuidar de si. Essas são experiências que pesam menos," explicou Schneider.

As pesquisadoras disseram que o estudo mostrou que as multitarefas são mais estressantes para as mulheres. Apenas elas relataram emoções negativas quando fazem muitas coisas ao mesmo tempo em casa ou em público, enquanto os homens consideram uma experiência positiva.

"Não devemos fazer suposições falsas de que as coisas mudaram drasticamente," afirmou Schneider ao ser questionada sobre o papel da mulher em casa ou no trabalho. "Eu acredito que ainda há muitas questões, tanto no trabalho e certamente em casa, que sugerem que existem e continuarão existindo desigualdades de sexo."

Fonte: www.saude.terra.com.br

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Corrente Interferencial 4.000 Hz nas seguintes opções:

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- Modo de batimento da freqüência: Fixa ou Automática em 5 opções:

AT1: 1 a 40 Hz  /  AT2: 50 a 90 Hz  /  AT3: 100 a 140 Hz  /  AT4: 150 200 Hz  /  AT5: 1 a 200 Hz

- Freqüência de batimento variável de 1 a 200 Hz.

Corrente Interferencial 2.000 Hz nas seguintes opções:

- Tetrapolar  /  Bifásica  /  Vetor Automático  /  Vetor Manual

Com programação dos parâmetros:

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AT1: 1 a 40 Hz  /  AT2: 50 a 90 Hz  /  AT3: 100 a 140 Hz  /  AT4: 150 200 Hz  /  AT5: 1 a 200 Hz

- Freqüência de batimento variável de 1 a 200 Hz.

Corrente Russa 2.500 Hz nas seguintes opções:

- Contínuo  /  Sincronizado  /  Recíproco  /  Facial

Com programação dos parâmetros:

- Freqüência de recorte variável de 1 a 200 Hz.

- Controle da rampa de subida (Rise) variável de 1 a 10 segundos.

- Controle da rampa de descida (Decay) variável de 1 a 10 segundos.

- Controle da sustentação da rampa (ON) variável de 1 a 60 segundos.

- Controle do intervalo da rampa (OFF) variável de 1 a 60 segundos.
 

Corrente Heteródina 4.000 Hz nas seguintes opções:

- Contínuo  /  Sincronizado  /  Recíproco  /  Facial

Com programação dos parâmetros:

- Freqüência de recorte variável de 1 a 200 Hz.

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- Normal  /  Variação Automática de Freqüência (VF)  /  Variação Automática de Intensidade e Freqüência (VIF) /  Convencional  /  Acupuntura  /  Burst  /  Breve e Intensa

Com programação dos parâmetros:

- Freqüência de emissão variável de 1 a 200 Hz.

- Largura de Pulso variável de 50 a 800 ms.

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Com programação dos parâmetros:

- Freqüência de emissão variável de 1 a 200 Hz.

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MENS (Microcorrentes) com as seguintes opções:

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Com programação dos parâmetros:

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- Normal (Polaridade Positiva)  /  Inversa (Polaridade Negativa)

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- Normal (Polaridade Positiva)  /  Inversa (Polaridade Negativa)

Características técnicas:

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Como tratar um olho roxo

Um dos problemas que podem surgir nos olho são as conjuntivites, tensão orbital e o olho roxo, por estar pisado, devido ao extravaso do sangue contido nos vasos sanguíneos oculares para o espaço intersticial.

Tratamento

Imediatamente após a lesão ter sido causada deve ser colocado gelo, pois diminui a sensação de dor, o inchaço e diminui a probabilidade de ficar com um olho muito roxo, uma vez que o gelo pára a hemorragia, pois contrai os vasos sanguíneos. Deve colocar o gelo envolto num pano, ou pode recorrer a produtos de substituição como o gel frio, pois o contacto directo do gelo com a pele pode provocar queimaduras dérmicas. Deve massajar com movimentos circulares durante 10 min., esperar 5min. e voltar a massajar, até sentir alivio da sensação de dor e do inchaço.

O tratamento com a planta de arnica é muito eficaz, pois promove a circulação dos vasos sanguíneos no local do olho roxo, diminuindo o inchaço e a sensação de dor. Pode coloca-lo 2 xs por dia na pele circundante do olho roxo, durante o tempo necessário ao efeito pretendido. O tratamento com esta planta deve restringir-se unicamente à pele e nunca à mucosa ocular ou zonas feridas.

No momento em que sentir que o inchaço começa a regredir, passado 2 dias normalmente, coloque compressas alternadas. Ou seja coloque uma compressa fria no olho roxo durante cerca de 5 min. e depois uma compressa fria, realizando este procedimento 3xs. Deve realizar este tratamento 2 xs ao dia, para promover a circulação no olho afectado. Ainda relacionado com esta técnica pode aplicar compressas com infusões benéficas no olho roxo num período de 20min, utilizando as seguintes infusões:

- Infusão de aveleira: prepare 20gr de folhas ou casca de aveleira e coloque em 1000ml de água a ferver, deixe cozinhar durante 10 min. e depois humedecer as compressas com esta infusão e colocar no olho roxo.

- Infusão de hissope – junte 50gr de pontas floreadas e folhas a 1000ml de água a ferver e deixe cozinhar durante 10 min. e proceda da mesma forma acima descrita.

- Infusão de maceta – junte 20 mg de flores a 1000ml de água a ferver e deixe cozinhar durante 5 min. e proceda como nos exemplos anteriores.

Outro ingrediente que pode aplicar no olho roxo é batatas cruas às rodelas delgadas e um pouco amassadas.

Fonte: vidadequalidade.org

Alimentos que ajudam a ganhar massa muscular

A pessoas sempre estão em busca de um corpo lindo, sarada e que esteja aceito de certa maneira pela sociedade, que ao passar dos anos influencia cada vez mais na vida da grande maioria das pessoas principalmente quando o assunto em questão é a beleza, seja ela facial ou corporal ambas faz com que muitas pessoas façam o possível e o impossível para conseguir a mesma. 

Tanto homens quanto mulheres estão cada vez mais procurando academia para definir o corpo e também há procure de massa muscular, que é algo que demora um determinado tempo para ser adquirida quando há um treino adequado e quando o mesmo é realizado com uma certa freqüência este tipo de massa muscular conhecida como massa magra demora realmente um tempo para aparecer. 

Se você procura alimentos que auxiliam no aumenta da massa muscular veja alguns logo abaixo que realmente pode ajudar:

Um alimento que pode lhe trazer diversos benefícios quando o assunto é massa muscular é nada mais nada menos que o ovo, pois este é o alimento com o mais alto valor biológico, é como se fosse uma espécie de medida da quantidade de proteína que um alimento é capaz de fornecer ao corpo que é algo de estrema importância para as pessoas que praticam atividades físicas regularmente. 

Você já deve ter ouvido que a proteína da carne é muito bom para a criação de massa, isso é realmente verdade a carne é mais eficiente para a construção muscular.

 Mas a gema, além da proteína que também pode ser encontrada, contém ainda com a vitamina B12, necessária para diminuir os níveis de gordura no organismo o que acaba ajudando na contração muscular. A quantidade ideal é que consuma ovos com gema, não tenha medo, mas estes devem ser consumidos não fritos, porque cada um tem cerca de 120 calorias mesmo sendo considerado um alimento que aumenta o teor do colesterol no sangue, mesmo sendo este vilão possui suas qualidades, pois é a maior fonte conhecida de colina, está é uma substância que ajuda a dissolver essa gordura nas artérias ocasionando na perda de peso o que é algo que agrada muitas pessoas. 

Outro alimento que também pode ser acrescentado em sua refeição é o iogurte este conta com aminoácidos essenciais em altas porcentagens. Esse alimento pode ser considerado decisivo no crescimento muscular, porque nele está presente a combinação de proteína e carboidrato em doses ideais. Um copo de iogurte fornece 10% da nossa necessidade diária de proteína, este alimento é fundamental para quem busca um compor belo e escultural. 

Há diversos sabores a versão com frutas é ainda melhor, porque estes que contem frutas em sua composição aumentam os níveis de insulina, uma das chaves para reduzir a perda da proteína que costuma acontecer após o exercício, por este motivo é preciso que haja a reposição freqüente da mesma. Sem contar que é uma boa fonte de cálcio, mineral importante para a contração muscular para que está seja adquirida com maior rapidez. 

A quantidade ideal a ser consumida de iogurte é de um ou dois potes de iogurte diariamente, aqueles que não contam com açúcar ou adoçante é melhor, porque esses ingredientes faz com que haja uma diminuição na ação dos lactobacilos e também o teor de vitaminas do complexo B que acaba não tendo tanta funcionalidade em relação aqueles que não contam com o açúcar em sua composição. 

O salmão é um alimento altamente protéico, possui grandes quantidades de ômega três em sua composição, uma gordura que ajuda na recuperação da massa muscular e também no desenvolvimento da mesma, isso se deve à ação antiinflamatória, permite a assimilação de novas proteínas pelas fibras que traz diversos benefícios ao individuo, a quantidade ideal a ser consumida de salmão é cerca de três vezes por semana, mas lembre-se: uma posta ou um filé médio de salmão tem cerca de 150 calorias. Para melhor aproveitar os nutrientes, procure prepare o peixe em baixa temperatura e evite cozinhar demais para que não perca nenhum nutriente presente neste alimento. 

Como você já deve ter ouvido falar a carne vermelha pode ser uma forte aliada para conseguir o aumento de massa muscular, esse alimento conta com aminoácido é produzido no fígado e nos também nos rins. Sem ele este alimento em questão, isso é a carne vermelha, não há energia para o individuo realizar suas atividades diárias. As carnes, principalmente a vermelha, são o alimento número 1 quando o que está em questão é a quantidade de creatina, essencial para a construção muscular e para o desenvolvimento da mesma. 

Além dos benefícios já citados estes alimentos contêm ainda ferro, zinco, niacina (vitamina B3) e vitamina B12 e diversos nutrientes cruciais para quem quer resultados, a quantidade deste alimento a ser ingerida é de duas a três vezes por semana. Um bife médio de carne magra tem cerca de 150 a 200 calorias fique ciente que este alimento não compromete a dieta. 

Azeite de oliva a gordura monoinsaturada ômega nove presente no azeite tem ação anticatabólica, isto é, que age contra possíveis inflamações, que geralmente são provocadas por desgaste e também pela fraqueza muscular, a quantidade ideal a ser consumida de uma a duas colheres de sopa por dia, em saladas e também para cozinhar alimentos ou fritas os mesmos, este alimento é preciso estar presente na alimentação mais lembre-se que cada colher tem, 110 calorias isto é olho vivo por este motivo precisa ser consumido com moderação. 

As amêndoas são consideradas um remédio para a massa muscular, estas são as maiores fontes da vitamina E alfatocoferol, a forma mais bem absorvida pelo corpo e um potente antioxidante que pode conter no nosso organismo, este tipo de alimento pode ajudar a prevenir os danos provocados pelos radicais livres após o treino diário que pode ser muito útil tê-la em suas refeições diárias, pois quanto menos agressões praticadas pelos radicais livres, mais rapidamente seus músculos vão se recuperar fazendo com que haja um aumento significativo dos mesmos principalmente para aquelas pessoas que praticam atividades físicas regularmente, a quantidade ideal a ser consumida é cerca de 15 unidades por dia, no lanche ou na salada ai vai da preferência de cada pessoa. Este alimento é conhecido porque cumpri com a saciedade do individuo por isso é indicado que coma antes do almoço e antes do jantar. 

Como você já deve saber ou pelos menos ter ouvido falar a água é fundamental para todas as funções do nosso corpo, a água é um verdadeiro banho de força, pois cerca de 80% da massa muscular é composta de água. Como você deve saber nos precisamos consumir cerca de 2 litros de água diariamente, no caso da pratica de atividades como a musculação mesmo que ocorra uma diminuição tão pequena quanto 2%, por transpiração ou falta de ingestão de alimento, a água pode sim prejudicar a performance. Segundo alguns estudos que foram realizados na Alemanha mostram que quanto mais desidratado estiver o seu corpo, mais lentamente ele vai utilizar a proteína presentes para construir músculos o que faz com que o aumento da massa muscular demore a aparecer e também a acontecer.

Quando a perda excessiva de água reduz o consumo máximo de oxigênio, que é um fator de extrema importância quando o assunto é exercícios físicos, pois faz parte do seu desempenho físico, quando ocorre a desidratação de 3% de, um exemplo que pode te ajudar a entender melhor é que quando ocorre à desidratação citada anteriormente tem uma perda de 10% na força de contração e de 8% na velocidade de reação quando está praticando qualquer tipo de atividade física algo que muitos não sabem mais é importante é que para cada grama de glicose armazenada no músculo e também no fígado, são necessários três miligramas de água, então a quantidade a ser ingerida de água irá varia muito de acordo com o clima e o treino que cada individuo realiza, pois alguns treinos a grandes esforços outros nem tanto, uma dica que poder ser útil para saber se voce está ingerindo a quantidade necessária, o ideal é que sempre observe a cor da urina, quando mais clara a mesma estiver mais hidratado está o organismo, por isso a água deve sempre fazer parte de suas refeições.

O café é um estimulante imbatível, se você deseja ter mais gás durante o exercício anaeróbico (que não seja necessário o uso do oxigênio), no caso da musculação, é uma boa, pois neste caso o cafezinho é tiro e queda, muitos não sabem mais a cafeína é uma substância ergogênica, isto é, melhora o desempenho do individuo, a concentração e a disposição do mesmo quando o assunto é malhar, a quantidade ideal a ser ingerida é até dois cafés expressos ou, para aquelas pessoas que não gostam de café pode pedir ao seu médico que receite uma fórmula em cápsula, esta bebida não é aconselhada para as pessoas que sofre de úlcera ou algum tipo de doença cardíaca. 

Quando o café é ingerido em excesso do mate ou do chá verde pode alterar a absorção de vitaminas e minerais para o organismo
Se você deseja realmente fazer os músculos saltarem veja logo abaixo um cardápio que pode te ajudar nesta tarefa:


Abaixo está um exemplo de dieta que combina, em um só dia, todos os nutrientes essenciais para modelar as formas este exemplo tem cerca de duas mil calorias.
Café da manhã:1 ovo mexido com 1 col. (sopa) de azeite e apenas uma pitada de sal, 1/2 xícara. (chá) de café, adoçado com apenas 1 col. (sobremesa) de açúcar, 2 fatias de pão integral , 1 se preferir 2 fatias de queijo branco ou ricota.

Almoço: um filé de carne vermelha magra, quatro col. (sopa) de arroz ou massa ao sugo, salada de folhas à vontade regada com uma col. (sopa) de azeite e sal e após a refeição uma fatia de abacaxi

Lanche da tarde: 1/2 xícara. (chá) de mix de castanhas (amêndoas, castanha-do-pará e nozes) ou se preferir pode substituir por um copo de iogurte desnatado

Jantar: um filé grande de salmão grelhado ou 12 sashimis de salmão e atum, um prato de salada de folhas com cinco tomates-cereja, dois palmitos, temperada com uma col. (sopa) de azeite e após a refeição uma fatia de melão.

Vale apena seguir a dieta acima você criar diversas outras forma baseando-se na dieta citada, se realmente deseja ter um aumento da massa muscular em curto prazo de tempo o ideal é que siga as recomendações acima.

Fonte: Guiadicas.com

Celular, conexão Wi-Fi, poluição, calor: afinal o que pode afetar a fertilidade masculina?

Telefones móveis, cuecas apertadas, excesso de peso, tabagismo, abuso de álcool, excesso de exercícios físicos: todos já foram apontados como fatores que interferem na fertilidade masculina. E um novo estudo, recentemente publicado na revista Fertility and Sterility, sugere que as ondas de rádio Wi-Fi também podem afetar negativamente a motilidade dos espermatozóides e causar danos à fragmentação do seu DNA.

“Como é muito comum encontrarmos informações conflitantes, além de muitos mitos, sobre os fatores que afetam a fertilidade masculina, reunimos algumas considerações relevantes sobre o tema”, explica o urologista Sidney Glina, diretor do Projeto ALFA, Aliança de Laboratórios de Fertilização Assistida.

IDADE

Antigamente, acreditávamos que os homens mantinham-se igualmente férteis ao longo de suas vidas. Mas pesquisas recentes já fazem os urologistas acreditarem que a qualidade e a quantidade do esperma declinam lentamente, nos homens, que ao envelhecerem, apresentam uma diminuição na produção de testosterona. A fertilidade masculina diminui progressivamente após os 50 anos de idade. “A maioria dos homens segue fértil até morrer, mas cerca de 20% passa a ter uma produção diminuída de espermatozóides. Além disto, nos gametas de homens com mais de 50 anos encontramos mais alterações genéticas do que nos gametas de homens mais jovens. No entanto, não temos evidências para afirmar que a idade do pai está ligada a problemas futuros no desenvolvimento infantil, tais como dificuldades de aprendizagem da criança”, afirma Sidney Glina.

ÁLCOOL

O álcool afeta a capacidade do organismo de absorver zinco, um nutriente vital para obtermos espermatozóides saudáveis. As pesquisas sugerem que beber moderadamente não provoca efeitos nocivos sobre a quantidade ou a qualidade dos espermatozóides. ”No entanto, muitos estudos comprovam que o consumo excessivo de álcool reduz a contagem de espermatozóides. Em relação às bebidas alcoólicas, moderação é a palavra chave”, aconselha o urologista.

PÍLULA ANTICONCEPCIONAL

Em 2009, o Vaticano publicou um relatório afirmando que a infertilidade masculina tinha aumentado por causa dos hormônios femininos sintéticos da pílula.  O documento alegava que os hormônios femininos liberados nos sistemas de esgoto encontravam seu caminho para o fornecimento de água e prejudicavam vários homens. “O relatório do Vaticano é visto com ceticismo por muitos cientistas, que defendem que o sistema digestivo do corpo absorve o estrógeno, por isso, é pouco provável que o hormônio da pílula seja liberado no meio ambiente, prejudicando a fertilidade masculina”, explica Sidney Glina.

DIETA

Uma dieta saudável “ajuda a manter” os espermatozóides saudáveis. Mas há poucas evidências de que dietas vegetarianas ou dietas ricas em proteínas tenham qualquer efeito sobre a capacidade de concepção. “Não há verdade na alegação de que os consumidores de carne são mais viris. Substâncias químicas chamadas fitoestrogênios, que são encontradas em alimentos como café, soja e cerveja, têm sido associadas à uma baixa contagem de espermatozóides, mas o link não está estabelecido”, diz o urologista.

EXERCÍCIOS FÍSICOS

Homens que se exercitam tendem a ser mais saudáveis,  o que se reflete na qualidade do esperma. “Mas a prática esportiva excessiva, especialmente em combinação com o uso de esteróides, anabolizantes e outras drogas ilícitas, pode diminuir a produção de testosterona e a contagem de espermatozoides”, afirma o médico.

DISPOSITIVOS ELETRÔNICOS

Inúmeros dispositivos eletrônicos, incluindo televisores, máquinas de lavar e dispositivos Wi-Fi emitem ondas de baixa energia, a radiação não ionizante. “São muitos os estudos que investigam as possíveis ligações entre a radiação não ionizante e os problemas de fertilidade masculinos. Até agora, as evidências não conseguiram relacionar efeito e causa. Os telefones celulares também têm sido associados à uma  baixa contagem de espermatozóides em alguns estudos, mas muitos cientistas permanecem céticos a este respeito”, informa o urologista.

INFECÇÕES

Infecções sexualmente transmissíveis não tratadas podem ser causa de infertilidade masculina.  “A gonorréia pode afetar a fertilidade masculina, pois quando não tratada pode levar ao estreitamento da uretra e dos canais que conduzem os espermatozóides. Infecções virais como a caxumba também podem provocar danos permanentes aos testículos e levar à esterilidade masculina. Portanto, o uso do preservativo é algo altamente recomendável, bem como uma carteira de vacinação em dia, para proteger-se contra a caxumba”, aconselha o médico.

PESTICIDAS E POLUENTES

Uma série de produtos químicos – solventes e pesticidas – tem sido associada a problemas de fertilidade masculina, mas as evidências sobre isto são poucas. “Alguns estudos têm demonstrado que a exposição regular a pesticidas pode afetar a qualidade e a quantidade de espermatozóides de trabalhadores agrícolas. Homens que trabalham na construção civil podem duplicar o risco de problemas de fertilidade devido ao contato com um solvente encontrado em tintas, adesivos e revestimentos. Assim, profissionais que trabalham diariamente expostos a produtos químicos precisam estar cientes dos riscos inerentes a esta função e usar vestuário de proteção adequado”, recomenda o médico.

RADIAÇÃO

Um baixo nível de radiação ionizante é encontrado no ambiente natural e é inofensivo. Já níveis mais altos de radiação produzidos por materiais como urânio e plutônio, raios cósmicos vindos do espaço, raios X e radioterapia podem danificar o material genético das células, representando um risco para a fertilidade masculina. “Há poucas evidências de que as viagens aéreas freqüentes ou a proximidade a uma estação de energia nuclear possa ter qualquer efeito sobre o esperma. Mas, se o seu trabalho significa que você está em risco de exposição à radiação, proteção adequada deve ser observada”, afirma Sidnei Glina.

USO RECRATIVO DE DROGAS

Alguns estudos sugerem que o consumo regular de drogas como maconha e cocaína pode prejudicar a fertilidade masculina. A maconha parece ter um efeito dramático sobre os espermatozóides, dificultando sua locomoção e sua chegada ao óvulo.  “Alguns medicamentos prescritos regularmente também podem afetar negativamente a fertilidade masculina. É importante conversar com seu médico sobre os efeitos da medicação que você toma regularmente”, informa o urologista.

TABAGISMO

Homens que fumam – entre um ou dois maços por dia – são mais propensos a apresentar anormalidades no esperma, mas o efeito sobre a fertilidade não é clara. ”Os efeitos do tabagismo são controversos, mas há efeitos irrefutáveis ​​do ato de fumar sobre a qualidade do esperma. Há também alguma evidência de que crianças, cujos pais eram fumantes inveterados, possam ser mais suscetíveis à leucemia”, conta o urologista.

ESTRESSE

O estresse pode causar alterações hormonais que podem afetar a fertilidade, mas esta relação ainda está longe de ser comprovada. ”Não conheço nenhum estudo mostrando que o estresse está diretamente relacionado à produção de espermatozóides. O estresse pode afetar a forma como você se relaciona sexualmente”, informa Sidney Glina.

PROBLEMAS DE PESO

O sobrepeso e a obesidade têm sido associados, em alguns estudos, com a baixa qualidade do esperma. “Os cientistas acreditam que isso acontece porque o estrogênio, geralmente presente em níveis baixos nos homens, pode ser liberado a partir de células de gordura, afetando a fertilidade masculina. Homens obesos também apresentam um aumento da temperatura testicular, o que também pode afetar a fertilidade masculina”, diz o urologista.

Fonte: Blogdasaude

Excesso de carne processada pode aumentar risco de câncer de bexiga

Comer grandes quantidades de carnes vermelhas processadas, como salsicha, pepperoni e salame, pode aumentar o risco de desenvolver câncer de bexiga. A afirmação é resultado de uma pesquisa realizada peloNational Cancer Institute, em Maryland, nos Estados Unidos.

Os participantes analisados tinham entre 50 e 70 anos e foram avaliados em relação à quantidade e frequência de carnes processadas que consumiam, ao estilo de vida (tabagismo e sedentarismo) e à condição social.

Durante o estudo, que envolveu mais de 300 mil participantes e sete anos de análises, foram identificados 854 casos (720 homens e 134 mulheres) de câncer de bexiga.

A culpa é dos conservantes!

Os pesquisadores descobriram que o grande vilão é na verdade o conservante usado nas carnes processadas, os embutidos, em especial o nitrato e o nitrito.

Quando as carnes processadas são ingeridas em grandes quantidades e por um longo período de tempo, esses conservantes passam para a urina e podem interferir no tecido da bexiga, ajudando a desenvolver o câncer.

Os cientistas disseram ainda que nos Estados Unidos, esses dois conservantes estão em 90% das carnes processadas, por isso, o alerta.

O modo de preparo da carne – grelhada, frita ou feita no micro-ondas – também pode aumentar os riscos do desenvolvimento da doença.

Os conservantes ruins para o organismo costumam ficar mais concentrados quando a carne vermelha é fria. Porém, os pesquisadores afirmaram que é preciso desenvolver melhor essa relação entre o modo de preparo e aparecimento de câncer de bexiga.

Exceções

Os pesquisadores ressaltaram que os índices de aparecimento de câncer de bexiga não foram associados ao bacon, hambúrguer, bife e às carnes brancas, como o frango e o peru. 

Pesquisas: Carne vermelha X Câncer

Apesar de esse novo estudo ter se restringido à análise das carnes processadas, uma pesquisa anterior já havia mostrado que consumir qualquer tipo de carne com frequência, até mesmo peixes, porco e frangos (quando fritos), podem elevar o risco de aparecimento do câncer de bexiga.

Dos mais de 800 participantes, aqueles que comiam mais carne vermelha tinham quase 1,5 vezes mais chances de desenvolver câncer na bexiga do que os que consumiam pouca carne.

O estudo, realizado pela Universidade do Texas, segue, no entanto, tendência contrária à pesquisa mencionada anteriormente, afirmando que a carne cozida a altas temperaturas produz substâncias que podem causar câncer.

Hábitos saudáveis

O  National Cancer Institute também mostrou que cerca de 60% dos casos de câncer podem ser evitados a partir de hábitos de vida saudáveis. De acordo com os pesquisadores, a melhor estratégia para a prevenção do câncer é aliar um alimentação equilibrada à prática de exercícios físicos regulares e manter o peso controlado.

Tais medidas são capazes de prevenir 63% dos casos de câncer de faringe, laringe e boca; 52% dos casos em que a doença atinge o endométrio (camada que recobre o útero internamente) e 60% dos tumores de esôfago. 

*Com informações do site Minha Vida.

Preguiçosos têm excesso de dopamina no cérebro

As substâncias produzidas pelo cérebro têm grande influência sobre nosso comportamento. A ciência já sabe, por exemplo, que o excesso do neurotransmissor dopamina desencadeia euforia e motivação. Drogas como a cocaína e o crack, por exemplo, estimulam a liberação desse componente químico. Agora, neurocientistas da Universidade Vanderbilt, no Tennessee, descobriram que o cérebro de pessoas desmotivadas também pode ter grandes quantidades desse neurotransmissor – só que no lugar “errado”, isto é, na ínsula anterior.

A equipe conduzida pelo neurocientista David Zald solicitou que voluntários divididos em dois grupos tentassem resolver uma tarefa monótona que aumentava em grau de dificuldade – e que seria recompensada em dinheiro caso se saíssem bem – enquanto seu cérebro era escaneado por meio de tomografia por emissão de pósitrons (PET).

• Resultado: como os pesquisadores esperavam, houve resposta maior de dopamina em determinadas partes do sistema de recompensa das pessoas aparentemente mais empenhadas no exercício. Mas, surpreendentemente, o aumento da atividade do neurotransmissor também foi verificado no caso dos voluntários menos engajados, mas em outra parte do cérebro: a ínsula anterior, região envolvida no processamento de estados físicos e emocionais e no comportamento de dependência.

Os pesquisadores consideram que a concentração de dopamina nessa área pode estar relacionada com a falta de vontade. Entretanto, Zald esclarece que o teste é um procedimento muito simples para avaliar a motivação dos participantes – até porque a recompensa em dinheiro pode não instigar a todos. “O que não quer dizer que o empenho dos participantes não forneça pistas de como se comportam em outras situações que exigem motivação”, diz o neurocientista.

Fonte: Scientific American Brasil – Mente Cérebro

Males Silenciosos

Conheças as principais doenças que não apresentam sintomas

Você é diabético, mas só descobriu a doença quando a enfermidade já estava avançada e porque não havia sintomas? Ou então, chegou ao hospital e viu que sua pressão arterial estava altíssima? Saiba que esses casos podem realmente acontecer, já que algumas doenças são assintomáticas, ou seja , não apresentam sintomas. Porém, quando esses males são descobertos podem estar em estágio avançado, com consequências terríveis para à saúde. Descubra quais são as doenças assintomáticas mais comuns em pessoas acima de 50 anos.

Segundo o clínico geral e médico internista do Hospital Universitário Pedro Ernesto (Hupe/Uerj) Aloysio Fonseca, algumas dessas doenças são descobertas somente através de exames médicos. "Algumas só com exame físico, como aferição da pressão arterial, ou então apalpando algum caroço, como no caso do câncer de mama. Já outras, somente com exames complementares, como a dosagem da glicose, no caso do diabetes, dosagem da creatinina, no caso da insuficiência renal. Ou ainda exames clínicos para ver se as artérias não estão endurecidas, no caso da aterosclerose."

Por isso, é importante que as pessoas não deixem de consultar um médico a fim de evitarem surpresas desagradáveis. "As pessoas devem ter um acompanhamento médico, com um clínico geral, anualmente, caso a pessoa não sinta nada e não tenha alguma doença. Além disso, devem visitar um ginecologista, no caso das mulheres, e um urologista, no caso dos homens." – explica o clínico geral que também é professor da Faculdade de Ciência Médica da UERJ.

Confira a seguir uma lista com as principais doenças assintomáticas mais comuns entre as pessoas acima de 50 anos:

Diabetes

Segundo o cardiologista e chefe do Setor de Cardiologia do Hupe Denílson Albuquerque, o diabetes é uma disfunção do pâncreas, órgão responsável por regular o metabolismo da glicose. De acordo com dados da Organização Mundial da Saúde (OMS), estima-se que 346 milhões de pessoas possuam diabetes no mundo e que o número de mortes duplicará até 2030.

A doença possui alguns fatores de risco como a hereditariedade, além de fatores ambientais, que fazem com que a prevalência da enfermidade aumente. Entre eles estão a obesidade e o estresse, que pode desregular hormônios como adrenalina, cujo excesso leva à interferência no metabolismo dos glicídios. Por isso, é importante preveni-la com atividade física e mudanças nos hábitos alimentares. "As pessoas devem tomar conhecimento dos fatores de risco e são recomendados exercícios físicos alternados de três a cinco vezes por semana, durante 45 minutos. Além disso, deve-se mudar os hábitos alimentares."

O clínico geral e professor da Faculdade de Ciência Médica da UERJ Aloysio Fonseca explica que algumas pessoas descobrem o diabetes quando a glicose já está alta ou quando aparecem as complicações. "Se não tratada no início, ela pode ter consequências como cegueira, insuficiência renal, derrame, infarto e até amputação de membros."

Hipertensão arterial

Também conhecida como pressão alta, a hipertensão arterial acomete mais o sexo masculino que o feminino a partir dos 40 anos e mulheres na menopausa.  "Mulheres até a menopausa estão protegidas contra doenças cardiovasculares, depois o risco se iguala ao do homem." – explica o diretor de Promoção da Saúde Cardiovascular da Sociedade Brasileira de Cardiologia (SBC) Dr. Carlos Alberto Machado.

Segundo Albuquerque, 85% das hipertensões primárias não têm causa conhecida, mas 15% delas podem ser por algum fator, como distúrbio das glândulas suprarenais e obstrução das artérias dos rins.

Os fatores como obesidade e estresse aumentam a hipertensão, pois leva à liberação de adrenalina. Segundo o especialista da SBC, entre as causas da doença também estão o tabagismo e o consumo exagerado de bebidas alcoólicas.

A prevenção da hipertensão é feita, de acordo com Albuquerque, através de atividade física e mudanças nos hábitos alimentares. Além disso, é recomendado usar sal sem excessos na dieta alimentar e evitar os industrializados, pois possuem uma alta quantidade de sódio.

Aterosclerose

É o entupimento de qualquer artéria do corpo humano. Entre as causas estão: genética, hipertensão arterial, diabetes, distúrbios metabólicos das gorduras do sangue, como colesterol, estresse, obesidade e o tabagismo. Segundo Albuquerque, as pessoas devem controlar o colesterol. Há estudos que mostram que os fármacos podem estacionar ou até reduzir o grau de entupimento das placas de gordura.

Inúmeros cânceres, como mama, próstata e colo do útero

Câncer de mama

Segundo dados do Instituto Nacional do Câncer (Inca), o câncer de mama é o segundo tipo mais comum no mundo e entre mulheres, correspondendo a 22% de novos casos por ano. Para prevenir a doença, as pessoas devem evitar a obesidade, através de dieta equilibrada e praticar regularmente exercícios físicos. A ingestão de álcool, mesmo em quantidade moderada, também não é recomendada. Segundo o Inca, podem estar mais predispostas à doença, mulheres que usaram contraceptivos orais de dosagens elevadas de estrogênio e fizeram uso por um longo tempo. Aquelas que usaram anticoncepcional em idade precoce, antes da primeira gravidez, também estão incluídas. Mulheres com história familiar de câncer de mama, especialmente se uma ou mais parentes de primeiro grau (mãe ou irmãs) foram acometidas antes dos 50 anos, apresentam maior risco de desenvolver a doença.

Esse grupo deve ser acompanhado por médico a partir dos 35 anos, que vai indicar quais exames a paciente deve fazer. Primeira menstruação precoce, menopausa tardia (após os 50 anos), primeira gravidez após os 30 anos e não ter tido filhos também constituem fatores de risco. As formas mais eficazes para a detecção precoce do câncer de mama são o exame clínico das mamas (EMC) e a mamografia.

Câncer de colo do útero

Dados do Inca mostram que o câncer de colo do útero, também chamado de cervical, é o segundo tumor mais frequente em mulheres, atrás apenas do câncer de mama. A principal causa dessa doença é a infecção pelo papilomavírus humano (HPV). O preventivo do câncer do colo do útero (Papanicolaou) é o principal exame para detectar lesões precursoras e fazer o diagnóstico da doença. Toda mulher que tem ou já teve vida sexual deve fazer o exame. Inicialmente, ele deve ser feito anualmente. Após dois exames seguidos, com um intervalo de um ano e resultado normal, o Papanicolaou passa a ser feito a cada três anos. Está em estudo no Ministério da Saúde o uso de vacina contra o HPV pelo Sistema Único de Saúde (SUS). As duas vacinas aprovadas para serem comercializadas no Brasil protegem somente contra dois ou quatro subtipos do vírus.

Câncer de próstata

O câncer de próstata, de acordo com o Inca, é o segundo mais comum entre os homens no Brasil e o sexto no mundo. A estimativa de novos casos este ano no país é de 60.180. Segundo a Instituição, uma dieta rica em frutas, verduras, legumes, grãos e cereais integrais, e com menos gordura, principalmente as de origem animal, ajuda a diminuir o risco dessa doença. Outros hábitos saudáveis também são recomendados, como atividade física diária, manter o peso adequado à altura, diminuir o consumo de álcool e não fumar.  A idade é um fator de risco, já que tanto a incidência, como a mortalidade, aumentam significativamente após os 50 anos. O risco aumenta também para quem tem pai ou irmão que tiveram o mal antes dos 60 anos.

Por Danielle Pingitore