Como tratar um olho roxo

Um dos problemas que podem surgir nos olho são as conjuntivites, tensão orbital e o olho roxo, por estar pisado, devido ao extravaso do sangue contido nos vasos sanguíneos oculares para o espaço intersticial.

Tratamento

Imediatamente após a lesão ter sido causada deve ser colocado gelo, pois diminui a sensação de dor, o inchaço e diminui a probabilidade de ficar com um olho muito roxo, uma vez que o gelo pára a hemorragia, pois contrai os vasos sanguíneos. Deve colocar o gelo envolto num pano, ou pode recorrer a produtos de substituição como o gel frio, pois o contacto directo do gelo com a pele pode provocar queimaduras dérmicas. Deve massajar com movimentos circulares durante 10 min., esperar 5min. e voltar a massajar, até sentir alivio da sensação de dor e do inchaço.

O tratamento com a planta de arnica é muito eficaz, pois promove a circulação dos vasos sanguíneos no local do olho roxo, diminuindo o inchaço e a sensação de dor. Pode coloca-lo 2 xs por dia na pele circundante do olho roxo, durante o tempo necessário ao efeito pretendido. O tratamento com esta planta deve restringir-se unicamente à pele e nunca à mucosa ocular ou zonas feridas.

No momento em que sentir que o inchaço começa a regredir, passado 2 dias normalmente, coloque compressas alternadas. Ou seja coloque uma compressa fria no olho roxo durante cerca de 5 min. e depois uma compressa fria, realizando este procedimento 3xs. Deve realizar este tratamento 2 xs ao dia, para promover a circulação no olho afectado. Ainda relacionado com esta técnica pode aplicar compressas com infusões benéficas no olho roxo num período de 20min, utilizando as seguintes infusões:

- Infusão de aveleira: prepare 20gr de folhas ou casca de aveleira e coloque em 1000ml de água a ferver, deixe cozinhar durante 10 min. e depois humedecer as compressas com esta infusão e colocar no olho roxo.

- Infusão de hissope – junte 50gr de pontas floreadas e folhas a 1000ml de água a ferver e deixe cozinhar durante 10 min. e proceda da mesma forma acima descrita.

- Infusão de maceta – junte 20 mg de flores a 1000ml de água a ferver e deixe cozinhar durante 5 min. e proceda como nos exemplos anteriores.

Outro ingrediente que pode aplicar no olho roxo é batatas cruas às rodelas delgadas e um pouco amassadas.

Fonte: vidadequalidade.org

Alimentos que ajudam a ganhar massa muscular

A pessoas sempre estão em busca de um corpo lindo, sarada e que esteja aceito de certa maneira pela sociedade, que ao passar dos anos influencia cada vez mais na vida da grande maioria das pessoas principalmente quando o assunto em questão é a beleza, seja ela facial ou corporal ambas faz com que muitas pessoas façam o possível e o impossível para conseguir a mesma. 

Tanto homens quanto mulheres estão cada vez mais procurando academia para definir o corpo e também há procure de massa muscular, que é algo que demora um determinado tempo para ser adquirida quando há um treino adequado e quando o mesmo é realizado com uma certa freqüência este tipo de massa muscular conhecida como massa magra demora realmente um tempo para aparecer. 

Se você procura alimentos que auxiliam no aumenta da massa muscular veja alguns logo abaixo que realmente pode ajudar:

Um alimento que pode lhe trazer diversos benefícios quando o assunto é massa muscular é nada mais nada menos que o ovo, pois este é o alimento com o mais alto valor biológico, é como se fosse uma espécie de medida da quantidade de proteína que um alimento é capaz de fornecer ao corpo que é algo de estrema importância para as pessoas que praticam atividades físicas regularmente. 

Você já deve ter ouvido que a proteína da carne é muito bom para a criação de massa, isso é realmente verdade a carne é mais eficiente para a construção muscular.

 Mas a gema, além da proteína que também pode ser encontrada, contém ainda com a vitamina B12, necessária para diminuir os níveis de gordura no organismo o que acaba ajudando na contração muscular. A quantidade ideal é que consuma ovos com gema, não tenha medo, mas estes devem ser consumidos não fritos, porque cada um tem cerca de 120 calorias mesmo sendo considerado um alimento que aumenta o teor do colesterol no sangue, mesmo sendo este vilão possui suas qualidades, pois é a maior fonte conhecida de colina, está é uma substância que ajuda a dissolver essa gordura nas artérias ocasionando na perda de peso o que é algo que agrada muitas pessoas. 

Outro alimento que também pode ser acrescentado em sua refeição é o iogurte este conta com aminoácidos essenciais em altas porcentagens. Esse alimento pode ser considerado decisivo no crescimento muscular, porque nele está presente a combinação de proteína e carboidrato em doses ideais. Um copo de iogurte fornece 10% da nossa necessidade diária de proteína, este alimento é fundamental para quem busca um compor belo e escultural. 

Há diversos sabores a versão com frutas é ainda melhor, porque estes que contem frutas em sua composição aumentam os níveis de insulina, uma das chaves para reduzir a perda da proteína que costuma acontecer após o exercício, por este motivo é preciso que haja a reposição freqüente da mesma. Sem contar que é uma boa fonte de cálcio, mineral importante para a contração muscular para que está seja adquirida com maior rapidez. 

A quantidade ideal a ser consumida de iogurte é de um ou dois potes de iogurte diariamente, aqueles que não contam com açúcar ou adoçante é melhor, porque esses ingredientes faz com que haja uma diminuição na ação dos lactobacilos e também o teor de vitaminas do complexo B que acaba não tendo tanta funcionalidade em relação aqueles que não contam com o açúcar em sua composição. 

O salmão é um alimento altamente protéico, possui grandes quantidades de ômega três em sua composição, uma gordura que ajuda na recuperação da massa muscular e também no desenvolvimento da mesma, isso se deve à ação antiinflamatória, permite a assimilação de novas proteínas pelas fibras que traz diversos benefícios ao individuo, a quantidade ideal a ser consumida de salmão é cerca de três vezes por semana, mas lembre-se: uma posta ou um filé médio de salmão tem cerca de 150 calorias. Para melhor aproveitar os nutrientes, procure prepare o peixe em baixa temperatura e evite cozinhar demais para que não perca nenhum nutriente presente neste alimento. 

Como você já deve ter ouvido falar a carne vermelha pode ser uma forte aliada para conseguir o aumento de massa muscular, esse alimento conta com aminoácido é produzido no fígado e nos também nos rins. Sem ele este alimento em questão, isso é a carne vermelha, não há energia para o individuo realizar suas atividades diárias. As carnes, principalmente a vermelha, são o alimento número 1 quando o que está em questão é a quantidade de creatina, essencial para a construção muscular e para o desenvolvimento da mesma. 

Além dos benefícios já citados estes alimentos contêm ainda ferro, zinco, niacina (vitamina B3) e vitamina B12 e diversos nutrientes cruciais para quem quer resultados, a quantidade deste alimento a ser ingerida é de duas a três vezes por semana. Um bife médio de carne magra tem cerca de 150 a 200 calorias fique ciente que este alimento não compromete a dieta. 

Azeite de oliva a gordura monoinsaturada ômega nove presente no azeite tem ação anticatabólica, isto é, que age contra possíveis inflamações, que geralmente são provocadas por desgaste e também pela fraqueza muscular, a quantidade ideal a ser consumida de uma a duas colheres de sopa por dia, em saladas e também para cozinhar alimentos ou fritas os mesmos, este alimento é preciso estar presente na alimentação mais lembre-se que cada colher tem, 110 calorias isto é olho vivo por este motivo precisa ser consumido com moderação. 

As amêndoas são consideradas um remédio para a massa muscular, estas são as maiores fontes da vitamina E alfatocoferol, a forma mais bem absorvida pelo corpo e um potente antioxidante que pode conter no nosso organismo, este tipo de alimento pode ajudar a prevenir os danos provocados pelos radicais livres após o treino diário que pode ser muito útil tê-la em suas refeições diárias, pois quanto menos agressões praticadas pelos radicais livres, mais rapidamente seus músculos vão se recuperar fazendo com que haja um aumento significativo dos mesmos principalmente para aquelas pessoas que praticam atividades físicas regularmente, a quantidade ideal a ser consumida é cerca de 15 unidades por dia, no lanche ou na salada ai vai da preferência de cada pessoa. Este alimento é conhecido porque cumpri com a saciedade do individuo por isso é indicado que coma antes do almoço e antes do jantar. 

Como você já deve saber ou pelos menos ter ouvido falar a água é fundamental para todas as funções do nosso corpo, a água é um verdadeiro banho de força, pois cerca de 80% da massa muscular é composta de água. Como você deve saber nos precisamos consumir cerca de 2 litros de água diariamente, no caso da pratica de atividades como a musculação mesmo que ocorra uma diminuição tão pequena quanto 2%, por transpiração ou falta de ingestão de alimento, a água pode sim prejudicar a performance. Segundo alguns estudos que foram realizados na Alemanha mostram que quanto mais desidratado estiver o seu corpo, mais lentamente ele vai utilizar a proteína presentes para construir músculos o que faz com que o aumento da massa muscular demore a aparecer e também a acontecer.

Quando a perda excessiva de água reduz o consumo máximo de oxigênio, que é um fator de extrema importância quando o assunto é exercícios físicos, pois faz parte do seu desempenho físico, quando ocorre a desidratação de 3% de, um exemplo que pode te ajudar a entender melhor é que quando ocorre à desidratação citada anteriormente tem uma perda de 10% na força de contração e de 8% na velocidade de reação quando está praticando qualquer tipo de atividade física algo que muitos não sabem mais é importante é que para cada grama de glicose armazenada no músculo e também no fígado, são necessários três miligramas de água, então a quantidade a ser ingerida de água irá varia muito de acordo com o clima e o treino que cada individuo realiza, pois alguns treinos a grandes esforços outros nem tanto, uma dica que poder ser útil para saber se voce está ingerindo a quantidade necessária, o ideal é que sempre observe a cor da urina, quando mais clara a mesma estiver mais hidratado está o organismo, por isso a água deve sempre fazer parte de suas refeições.

O café é um estimulante imbatível, se você deseja ter mais gás durante o exercício anaeróbico (que não seja necessário o uso do oxigênio), no caso da musculação, é uma boa, pois neste caso o cafezinho é tiro e queda, muitos não sabem mais a cafeína é uma substância ergogênica, isto é, melhora o desempenho do individuo, a concentração e a disposição do mesmo quando o assunto é malhar, a quantidade ideal a ser ingerida é até dois cafés expressos ou, para aquelas pessoas que não gostam de café pode pedir ao seu médico que receite uma fórmula em cápsula, esta bebida não é aconselhada para as pessoas que sofre de úlcera ou algum tipo de doença cardíaca. 

Quando o café é ingerido em excesso do mate ou do chá verde pode alterar a absorção de vitaminas e minerais para o organismo
Se você deseja realmente fazer os músculos saltarem veja logo abaixo um cardápio que pode te ajudar nesta tarefa:


Abaixo está um exemplo de dieta que combina, em um só dia, todos os nutrientes essenciais para modelar as formas este exemplo tem cerca de duas mil calorias.
Café da manhã:1 ovo mexido com 1 col. (sopa) de azeite e apenas uma pitada de sal, 1/2 xícara. (chá) de café, adoçado com apenas 1 col. (sobremesa) de açúcar, 2 fatias de pão integral , 1 se preferir 2 fatias de queijo branco ou ricota.

Almoço: um filé de carne vermelha magra, quatro col. (sopa) de arroz ou massa ao sugo, salada de folhas à vontade regada com uma col. (sopa) de azeite e sal e após a refeição uma fatia de abacaxi

Lanche da tarde: 1/2 xícara. (chá) de mix de castanhas (amêndoas, castanha-do-pará e nozes) ou se preferir pode substituir por um copo de iogurte desnatado

Jantar: um filé grande de salmão grelhado ou 12 sashimis de salmão e atum, um prato de salada de folhas com cinco tomates-cereja, dois palmitos, temperada com uma col. (sopa) de azeite e após a refeição uma fatia de melão.

Vale apena seguir a dieta acima você criar diversas outras forma baseando-se na dieta citada, se realmente deseja ter um aumento da massa muscular em curto prazo de tempo o ideal é que siga as recomendações acima.

Fonte: Guiadicas.com

Celular, conexão Wi-Fi, poluição, calor: afinal o que pode afetar a fertilidade masculina?

Telefones móveis, cuecas apertadas, excesso de peso, tabagismo, abuso de álcool, excesso de exercícios físicos: todos já foram apontados como fatores que interferem na fertilidade masculina. E um novo estudo, recentemente publicado na revista Fertility and Sterility, sugere que as ondas de rádio Wi-Fi também podem afetar negativamente a motilidade dos espermatozóides e causar danos à fragmentação do seu DNA.

“Como é muito comum encontrarmos informações conflitantes, além de muitos mitos, sobre os fatores que afetam a fertilidade masculina, reunimos algumas considerações relevantes sobre o tema”, explica o urologista Sidney Glina, diretor do Projeto ALFA, Aliança de Laboratórios de Fertilização Assistida.

IDADE

Antigamente, acreditávamos que os homens mantinham-se igualmente férteis ao longo de suas vidas. Mas pesquisas recentes já fazem os urologistas acreditarem que a qualidade e a quantidade do esperma declinam lentamente, nos homens, que ao envelhecerem, apresentam uma diminuição na produção de testosterona. A fertilidade masculina diminui progressivamente após os 50 anos de idade. “A maioria dos homens segue fértil até morrer, mas cerca de 20% passa a ter uma produção diminuída de espermatozóides. Além disto, nos gametas de homens com mais de 50 anos encontramos mais alterações genéticas do que nos gametas de homens mais jovens. No entanto, não temos evidências para afirmar que a idade do pai está ligada a problemas futuros no desenvolvimento infantil, tais como dificuldades de aprendizagem da criança”, afirma Sidney Glina.

ÁLCOOL

O álcool afeta a capacidade do organismo de absorver zinco, um nutriente vital para obtermos espermatozóides saudáveis. As pesquisas sugerem que beber moderadamente não provoca efeitos nocivos sobre a quantidade ou a qualidade dos espermatozóides. ”No entanto, muitos estudos comprovam que o consumo excessivo de álcool reduz a contagem de espermatozóides. Em relação às bebidas alcoólicas, moderação é a palavra chave”, aconselha o urologista.

PÍLULA ANTICONCEPCIONAL

Em 2009, o Vaticano publicou um relatório afirmando que a infertilidade masculina tinha aumentado por causa dos hormônios femininos sintéticos da pílula.  O documento alegava que os hormônios femininos liberados nos sistemas de esgoto encontravam seu caminho para o fornecimento de água e prejudicavam vários homens. “O relatório do Vaticano é visto com ceticismo por muitos cientistas, que defendem que o sistema digestivo do corpo absorve o estrógeno, por isso, é pouco provável que o hormônio da pílula seja liberado no meio ambiente, prejudicando a fertilidade masculina”, explica Sidney Glina.

DIETA

Uma dieta saudável “ajuda a manter” os espermatozóides saudáveis. Mas há poucas evidências de que dietas vegetarianas ou dietas ricas em proteínas tenham qualquer efeito sobre a capacidade de concepção. “Não há verdade na alegação de que os consumidores de carne são mais viris. Substâncias químicas chamadas fitoestrogênios, que são encontradas em alimentos como café, soja e cerveja, têm sido associadas à uma baixa contagem de espermatozóides, mas o link não está estabelecido”, diz o urologista.

EXERCÍCIOS FÍSICOS

Homens que se exercitam tendem a ser mais saudáveis,  o que se reflete na qualidade do esperma. “Mas a prática esportiva excessiva, especialmente em combinação com o uso de esteróides, anabolizantes e outras drogas ilícitas, pode diminuir a produção de testosterona e a contagem de espermatozoides”, afirma o médico.

DISPOSITIVOS ELETRÔNICOS

Inúmeros dispositivos eletrônicos, incluindo televisores, máquinas de lavar e dispositivos Wi-Fi emitem ondas de baixa energia, a radiação não ionizante. “São muitos os estudos que investigam as possíveis ligações entre a radiação não ionizante e os problemas de fertilidade masculinos. Até agora, as evidências não conseguiram relacionar efeito e causa. Os telefones celulares também têm sido associados à uma  baixa contagem de espermatozóides em alguns estudos, mas muitos cientistas permanecem céticos a este respeito”, informa o urologista.

INFECÇÕES

Infecções sexualmente transmissíveis não tratadas podem ser causa de infertilidade masculina.  “A gonorréia pode afetar a fertilidade masculina, pois quando não tratada pode levar ao estreitamento da uretra e dos canais que conduzem os espermatozóides. Infecções virais como a caxumba também podem provocar danos permanentes aos testículos e levar à esterilidade masculina. Portanto, o uso do preservativo é algo altamente recomendável, bem como uma carteira de vacinação em dia, para proteger-se contra a caxumba”, aconselha o médico.

PESTICIDAS E POLUENTES

Uma série de produtos químicos – solventes e pesticidas – tem sido associada a problemas de fertilidade masculina, mas as evidências sobre isto são poucas. “Alguns estudos têm demonstrado que a exposição regular a pesticidas pode afetar a qualidade e a quantidade de espermatozóides de trabalhadores agrícolas. Homens que trabalham na construção civil podem duplicar o risco de problemas de fertilidade devido ao contato com um solvente encontrado em tintas, adesivos e revestimentos. Assim, profissionais que trabalham diariamente expostos a produtos químicos precisam estar cientes dos riscos inerentes a esta função e usar vestuário de proteção adequado”, recomenda o médico.

RADIAÇÃO

Um baixo nível de radiação ionizante é encontrado no ambiente natural e é inofensivo. Já níveis mais altos de radiação produzidos por materiais como urânio e plutônio, raios cósmicos vindos do espaço, raios X e radioterapia podem danificar o material genético das células, representando um risco para a fertilidade masculina. “Há poucas evidências de que as viagens aéreas freqüentes ou a proximidade a uma estação de energia nuclear possa ter qualquer efeito sobre o esperma. Mas, se o seu trabalho significa que você está em risco de exposição à radiação, proteção adequada deve ser observada”, afirma Sidnei Glina.

USO RECRATIVO DE DROGAS

Alguns estudos sugerem que o consumo regular de drogas como maconha e cocaína pode prejudicar a fertilidade masculina. A maconha parece ter um efeito dramático sobre os espermatozóides, dificultando sua locomoção e sua chegada ao óvulo.  “Alguns medicamentos prescritos regularmente também podem afetar negativamente a fertilidade masculina. É importante conversar com seu médico sobre os efeitos da medicação que você toma regularmente”, informa o urologista.

TABAGISMO

Homens que fumam – entre um ou dois maços por dia – são mais propensos a apresentar anormalidades no esperma, mas o efeito sobre a fertilidade não é clara. ”Os efeitos do tabagismo são controversos, mas há efeitos irrefutáveis ​​do ato de fumar sobre a qualidade do esperma. Há também alguma evidência de que crianças, cujos pais eram fumantes inveterados, possam ser mais suscetíveis à leucemia”, conta o urologista.

ESTRESSE

O estresse pode causar alterações hormonais que podem afetar a fertilidade, mas esta relação ainda está longe de ser comprovada. ”Não conheço nenhum estudo mostrando que o estresse está diretamente relacionado à produção de espermatozóides. O estresse pode afetar a forma como você se relaciona sexualmente”, informa Sidney Glina.

PROBLEMAS DE PESO

O sobrepeso e a obesidade têm sido associados, em alguns estudos, com a baixa qualidade do esperma. “Os cientistas acreditam que isso acontece porque o estrogênio, geralmente presente em níveis baixos nos homens, pode ser liberado a partir de células de gordura, afetando a fertilidade masculina. Homens obesos também apresentam um aumento da temperatura testicular, o que também pode afetar a fertilidade masculina”, diz o urologista.

Fonte: Blogdasaude

Excesso de carne processada pode aumentar risco de câncer de bexiga

Comer grandes quantidades de carnes vermelhas processadas, como salsicha, pepperoni e salame, pode aumentar o risco de desenvolver câncer de bexiga. A afirmação é resultado de uma pesquisa realizada peloNational Cancer Institute, em Maryland, nos Estados Unidos.

Os participantes analisados tinham entre 50 e 70 anos e foram avaliados em relação à quantidade e frequência de carnes processadas que consumiam, ao estilo de vida (tabagismo e sedentarismo) e à condição social.

Durante o estudo, que envolveu mais de 300 mil participantes e sete anos de análises, foram identificados 854 casos (720 homens e 134 mulheres) de câncer de bexiga.

A culpa é dos conservantes!

Os pesquisadores descobriram que o grande vilão é na verdade o conservante usado nas carnes processadas, os embutidos, em especial o nitrato e o nitrito.

Quando as carnes processadas são ingeridas em grandes quantidades e por um longo período de tempo, esses conservantes passam para a urina e podem interferir no tecido da bexiga, ajudando a desenvolver o câncer.

Os cientistas disseram ainda que nos Estados Unidos, esses dois conservantes estão em 90% das carnes processadas, por isso, o alerta.

O modo de preparo da carne – grelhada, frita ou feita no micro-ondas – também pode aumentar os riscos do desenvolvimento da doença.

Os conservantes ruins para o organismo costumam ficar mais concentrados quando a carne vermelha é fria. Porém, os pesquisadores afirmaram que é preciso desenvolver melhor essa relação entre o modo de preparo e aparecimento de câncer de bexiga.

Exceções

Os pesquisadores ressaltaram que os índices de aparecimento de câncer de bexiga não foram associados ao bacon, hambúrguer, bife e às carnes brancas, como o frango e o peru. 

Pesquisas: Carne vermelha X Câncer

Apesar de esse novo estudo ter se restringido à análise das carnes processadas, uma pesquisa anterior já havia mostrado que consumir qualquer tipo de carne com frequência, até mesmo peixes, porco e frangos (quando fritos), podem elevar o risco de aparecimento do câncer de bexiga.

Dos mais de 800 participantes, aqueles que comiam mais carne vermelha tinham quase 1,5 vezes mais chances de desenvolver câncer na bexiga do que os que consumiam pouca carne.

O estudo, realizado pela Universidade do Texas, segue, no entanto, tendência contrária à pesquisa mencionada anteriormente, afirmando que a carne cozida a altas temperaturas produz substâncias que podem causar câncer.

Hábitos saudáveis

O  National Cancer Institute também mostrou que cerca de 60% dos casos de câncer podem ser evitados a partir de hábitos de vida saudáveis. De acordo com os pesquisadores, a melhor estratégia para a prevenção do câncer é aliar um alimentação equilibrada à prática de exercícios físicos regulares e manter o peso controlado.

Tais medidas são capazes de prevenir 63% dos casos de câncer de faringe, laringe e boca; 52% dos casos em que a doença atinge o endométrio (camada que recobre o útero internamente) e 60% dos tumores de esôfago. 

*Com informações do site Minha Vida.

Preguiçosos têm excesso de dopamina no cérebro

As substâncias produzidas pelo cérebro têm grande influência sobre nosso comportamento. A ciência já sabe, por exemplo, que o excesso do neurotransmissor dopamina desencadeia euforia e motivação. Drogas como a cocaína e o crack, por exemplo, estimulam a liberação desse componente químico. Agora, neurocientistas da Universidade Vanderbilt, no Tennessee, descobriram que o cérebro de pessoas desmotivadas também pode ter grandes quantidades desse neurotransmissor – só que no lugar “errado”, isto é, na ínsula anterior.

A equipe conduzida pelo neurocientista David Zald solicitou que voluntários divididos em dois grupos tentassem resolver uma tarefa monótona que aumentava em grau de dificuldade – e que seria recompensada em dinheiro caso se saíssem bem – enquanto seu cérebro era escaneado por meio de tomografia por emissão de pósitrons (PET).

• Resultado: como os pesquisadores esperavam, houve resposta maior de dopamina em determinadas partes do sistema de recompensa das pessoas aparentemente mais empenhadas no exercício. Mas, surpreendentemente, o aumento da atividade do neurotransmissor também foi verificado no caso dos voluntários menos engajados, mas em outra parte do cérebro: a ínsula anterior, região envolvida no processamento de estados físicos e emocionais e no comportamento de dependência.

Os pesquisadores consideram que a concentração de dopamina nessa área pode estar relacionada com a falta de vontade. Entretanto, Zald esclarece que o teste é um procedimento muito simples para avaliar a motivação dos participantes – até porque a recompensa em dinheiro pode não instigar a todos. “O que não quer dizer que o empenho dos participantes não forneça pistas de como se comportam em outras situações que exigem motivação”, diz o neurocientista.

Fonte: Scientific American Brasil – Mente Cérebro

Males Silenciosos

Conheças as principais doenças que não apresentam sintomas

Você é diabético, mas só descobriu a doença quando a enfermidade já estava avançada e porque não havia sintomas? Ou então, chegou ao hospital e viu que sua pressão arterial estava altíssima? Saiba que esses casos podem realmente acontecer, já que algumas doenças são assintomáticas, ou seja , não apresentam sintomas. Porém, quando esses males são descobertos podem estar em estágio avançado, com consequências terríveis para à saúde. Descubra quais são as doenças assintomáticas mais comuns em pessoas acima de 50 anos.

Segundo o clínico geral e médico internista do Hospital Universitário Pedro Ernesto (Hupe/Uerj) Aloysio Fonseca, algumas dessas doenças são descobertas somente através de exames médicos. "Algumas só com exame físico, como aferição da pressão arterial, ou então apalpando algum caroço, como no caso do câncer de mama. Já outras, somente com exames complementares, como a dosagem da glicose, no caso do diabetes, dosagem da creatinina, no caso da insuficiência renal. Ou ainda exames clínicos para ver se as artérias não estão endurecidas, no caso da aterosclerose."

Por isso, é importante que as pessoas não deixem de consultar um médico a fim de evitarem surpresas desagradáveis. "As pessoas devem ter um acompanhamento médico, com um clínico geral, anualmente, caso a pessoa não sinta nada e não tenha alguma doença. Além disso, devem visitar um ginecologista, no caso das mulheres, e um urologista, no caso dos homens." – explica o clínico geral que também é professor da Faculdade de Ciência Médica da UERJ.

Confira a seguir uma lista com as principais doenças assintomáticas mais comuns entre as pessoas acima de 50 anos:

Diabetes

Segundo o cardiologista e chefe do Setor de Cardiologia do Hupe Denílson Albuquerque, o diabetes é uma disfunção do pâncreas, órgão responsável por regular o metabolismo da glicose. De acordo com dados da Organização Mundial da Saúde (OMS), estima-se que 346 milhões de pessoas possuam diabetes no mundo e que o número de mortes duplicará até 2030.

A doença possui alguns fatores de risco como a hereditariedade, além de fatores ambientais, que fazem com que a prevalência da enfermidade aumente. Entre eles estão a obesidade e o estresse, que pode desregular hormônios como adrenalina, cujo excesso leva à interferência no metabolismo dos glicídios. Por isso, é importante preveni-la com atividade física e mudanças nos hábitos alimentares. "As pessoas devem tomar conhecimento dos fatores de risco e são recomendados exercícios físicos alternados de três a cinco vezes por semana, durante 45 minutos. Além disso, deve-se mudar os hábitos alimentares."

O clínico geral e professor da Faculdade de Ciência Médica da UERJ Aloysio Fonseca explica que algumas pessoas descobrem o diabetes quando a glicose já está alta ou quando aparecem as complicações. "Se não tratada no início, ela pode ter consequências como cegueira, insuficiência renal, derrame, infarto e até amputação de membros."

Hipertensão arterial

Também conhecida como pressão alta, a hipertensão arterial acomete mais o sexo masculino que o feminino a partir dos 40 anos e mulheres na menopausa.  "Mulheres até a menopausa estão protegidas contra doenças cardiovasculares, depois o risco se iguala ao do homem." – explica o diretor de Promoção da Saúde Cardiovascular da Sociedade Brasileira de Cardiologia (SBC) Dr. Carlos Alberto Machado.

Segundo Albuquerque, 85% das hipertensões primárias não têm causa conhecida, mas 15% delas podem ser por algum fator, como distúrbio das glândulas suprarenais e obstrução das artérias dos rins.

Os fatores como obesidade e estresse aumentam a hipertensão, pois leva à liberação de adrenalina. Segundo o especialista da SBC, entre as causas da doença também estão o tabagismo e o consumo exagerado de bebidas alcoólicas.

A prevenção da hipertensão é feita, de acordo com Albuquerque, através de atividade física e mudanças nos hábitos alimentares. Além disso, é recomendado usar sal sem excessos na dieta alimentar e evitar os industrializados, pois possuem uma alta quantidade de sódio.

Aterosclerose

É o entupimento de qualquer artéria do corpo humano. Entre as causas estão: genética, hipertensão arterial, diabetes, distúrbios metabólicos das gorduras do sangue, como colesterol, estresse, obesidade e o tabagismo. Segundo Albuquerque, as pessoas devem controlar o colesterol. Há estudos que mostram que os fármacos podem estacionar ou até reduzir o grau de entupimento das placas de gordura.

Inúmeros cânceres, como mama, próstata e colo do útero

Câncer de mama

Segundo dados do Instituto Nacional do Câncer (Inca), o câncer de mama é o segundo tipo mais comum no mundo e entre mulheres, correspondendo a 22% de novos casos por ano. Para prevenir a doença, as pessoas devem evitar a obesidade, através de dieta equilibrada e praticar regularmente exercícios físicos. A ingestão de álcool, mesmo em quantidade moderada, também não é recomendada. Segundo o Inca, podem estar mais predispostas à doença, mulheres que usaram contraceptivos orais de dosagens elevadas de estrogênio e fizeram uso por um longo tempo. Aquelas que usaram anticoncepcional em idade precoce, antes da primeira gravidez, também estão incluídas. Mulheres com história familiar de câncer de mama, especialmente se uma ou mais parentes de primeiro grau (mãe ou irmãs) foram acometidas antes dos 50 anos, apresentam maior risco de desenvolver a doença.

Esse grupo deve ser acompanhado por médico a partir dos 35 anos, que vai indicar quais exames a paciente deve fazer. Primeira menstruação precoce, menopausa tardia (após os 50 anos), primeira gravidez após os 30 anos e não ter tido filhos também constituem fatores de risco. As formas mais eficazes para a detecção precoce do câncer de mama são o exame clínico das mamas (EMC) e a mamografia.

Câncer de colo do útero

Dados do Inca mostram que o câncer de colo do útero, também chamado de cervical, é o segundo tumor mais frequente em mulheres, atrás apenas do câncer de mama. A principal causa dessa doença é a infecção pelo papilomavírus humano (HPV). O preventivo do câncer do colo do útero (Papanicolaou) é o principal exame para detectar lesões precursoras e fazer o diagnóstico da doença. Toda mulher que tem ou já teve vida sexual deve fazer o exame. Inicialmente, ele deve ser feito anualmente. Após dois exames seguidos, com um intervalo de um ano e resultado normal, o Papanicolaou passa a ser feito a cada três anos. Está em estudo no Ministério da Saúde o uso de vacina contra o HPV pelo Sistema Único de Saúde (SUS). As duas vacinas aprovadas para serem comercializadas no Brasil protegem somente contra dois ou quatro subtipos do vírus.

Câncer de próstata

O câncer de próstata, de acordo com o Inca, é o segundo mais comum entre os homens no Brasil e o sexto no mundo. A estimativa de novos casos este ano no país é de 60.180. Segundo a Instituição, uma dieta rica em frutas, verduras, legumes, grãos e cereais integrais, e com menos gordura, principalmente as de origem animal, ajuda a diminuir o risco dessa doença. Outros hábitos saudáveis também são recomendados, como atividade física diária, manter o peso adequado à altura, diminuir o consumo de álcool e não fumar.  A idade é um fator de risco, já que tanto a incidência, como a mortalidade, aumentam significativamente após os 50 anos. O risco aumenta também para quem tem pai ou irmão que tiveram o mal antes dos 60 anos.

Por Danielle Pingitore

Saúde Muscular

Reumatologista fala sobre as doenças mais comuns que afetam o aparelho músculo-esquelético

Você já ouviu falar em reumatismo? Muitos podem pensar que ela é apenas uma enfermidade e que acomete apenas pessoas da terceira idade, não é verdade? Porém, o reumatismo é um conjunto de doenças que afetam o aparelho músculo-esquelético e podem acometer preferencialmente mulheres com entre 20 a 50 anos. Entenda mais sobre o que são essas enfermidades. Algumas são até bem conhecidas pelas pessoas, como a famosa osteoporose e o lúpus eritematoso sistêmico.

Segundo o reumatologista Sebastião Cezar Radominski, dentro do reumatismo existem mais de 100 tipos de doenças que afetam aparelho músculo-esquelético.  Umas das mais comuns é a artrite reumatoide, que se caracteriza pela inflamação na capa que envolve as juntas. "A doença provoca erosões nas juntas levando à deformidade e gerando a incapacidade dos pacientes. O tratamento inclui novos medicamentos biológicos, que melhoram a qualidade de vida."

Já o lúpus eritematoso sistêmico é uma doença autoimune, que atinge mais o sexo feminino. Segundo o especialista, a enfermidade produz anticorpos contra ela mesma, que se depositam em órgãos e produzem os sintomas, como inflamação nas juntas, lesões na pele desencadeadas pelo sol, nefrite e problemas no sistema nervoso central. "Não há cura, mas existe controle, através de medicamentos à base de cortisona e remédios biológicos e imunossupressores, que regulam o sistema imune."

Outra doença do reumatismo é a Gota. Esse mal causa muitas dores e atinge preferencialmente homens e se caracteriza pela produção em excesso de cristais de ácido úrico, que causam inflamações das articulações. De acordo com Radominski, a doença vem em crises e começa no dedão do pé que fica vermelho. Uma das formas de tratamento é a controle do peso e a diminuição do ácido úrico.

Outra doença que também faz arte das centenas de enfermidades do reumatismo é a artrose. Segundo o médico, essa doença, comum em pessoas acima dos 50 anos, tem como característica o desgaste da cartilagem articular nas juntas. "As juntas ficam mais estreitas e os impactos passam para o osso. O organismo repara a cartilagem, produzindo osso. Quando é na coluna, na tentativa de reparação da cartilagem do disco intervertebral, forma-se um esteófito, conhecido como o bico de papagaio." A doença provoca a incapacidade da pessoa madura, e uma das formas de tratamento dos sintomas é a fisioterapia, redução do peso e musculação para fortalecer a musculatura.

E claro, não poderia ficar de fora da lista a mais famosa delas, aquela que atinge mulheres após a menopausa: a osteoporose. Segundo dados da Organização Mundial da Saúde (OMS), 1,7 milhões de fraturas de quadril ocorreram em todo o mundo em 1990, e em 2050, esse número poderá chegar a seis milhões. A doença, que não apresenta sintomas, enfraquece os ossos, deixando-os ocos e sujeitos a fraturas.   Segundo o Radominski, uma das formas de prevenção é através do exame de densitometria óssea, que ajuda a mostrar se a pessoa possui tendência a doença. Além disso, o indivíduo deve fazer ingestão de cálcio e vitamina D, e praticar atividades físicas. "Os dois impedem a reabsorção de cálcio do osso."

A recomendação do especialista é: "Toda pessoa que tiver dor no aparelho músculo-esquelético ou algum inchaço que dure mais ou menos uma semana deve procurar um médico." – finaliza Radominski.

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Respirar pela boca prejudica o desenvolvimento da face

Respirar pela boca pode causar anomalias dentofaciais (ortopédicas e ortodônticas) e distúrbios do sono

Inspirar pelo nariz e expirar pela boca. Esta é a regra básica da respiração correta - o ar deve entrar pelas narinas, onde será filtrado, umidificado, aquecido e pressurizado e sair pela boca. Este ciclo garante a oxigenação adequada do organismo e o desenvolvimento saudável do rosto e das estruturas bucais durante o período de crescimento das crianças. "Quando a respiração é bucal, o oxigênio não consegue chegar aos pulmões nas condições ideais para ser utilizado e sua qualidade é ruim", explica Gerson I. Köhler, ortopedista facial e ortodontista da equipe interdisciplinar da Clínica Köhler Ortofacial. 

Respirar é um ato involuntário, inconsciente e obrigatório, que ocorre a partir de um comando cerebral. Além de suprir a necessidade de oxigênio do organismo, a respiração é responsável pela eliminação do gás carbônico, produto da queima dos combustíveis necessários para o funcionamento das células. "Se houver alguma interrupção no trajeto natural do ar, como em casos de rinite, resfriados e obstruções nasais, o indivíduo tende a respirar pela boca, um hábito prejudicial à saúde", alerta o especialista, membro da Associação Brasileira de Ortodontia e Ortopedia Facial (ABOR). 

Nilse Waltrick Köhler, fonoaudióloga e especialista em Distúrbios Miofuncionais e em Motricidade Orofacial, aponta que a entrada e saída contínua de ar pela boca altera sua anatomia em função do desequilíbrio muscular que cria. O 'céu da boca', chamado de palato, torna-se mais profundo, a língua fica relaxada e se retrai, os lábios ficam moles e a parte superior diminui. "A arcada óssea superior se projeta para frente e a inferior se retrai, modificando o posicionamento dos dentes. Para que o ar entre com mais facilidade, a cabeça muda a sua posição e provoca problemas de postura no crânio, pescoço e tórax", ressalta. 

Outros malefícios da respiração bucal são anomalias dentofaciais, alterações no crescimento dos ossos da face, desequilíbrios na musculatura facial, distúrbios do sono, aumento da pressão arterial, doenças cardiovasculares, redução do hormônio do crescimento, cefaléias, zumbido e obesidade. "Quando a respiração incorreta tem início na infância, há prejuízos no desenvolvimento do rosto e atrasos no crescimento pôndero-estatural, ou seja, há diferenças entre a altura e peso da criança em relação a sua idade cronológica", esclarece Nilse. 

Sinais podem indicar respiração incorreta na infância 

Cansaço, sonolência diurna, falta de atenção, déficit de aprendizado, alterações do estado nutricional do corpo e do crescimento normal do rosto são sintomas comuns em crianças que respiram pela boca. A saúde em geral é afetada. O rendimento físico cai e são observadas deficiências funcionais na face. "O problema ainda causa danos à parte estética e de beleza da face, já que as consequências da respiração bucal são visíveis no rosto e perduram por toda a vida se não houver o diagnóstico e tratamento adequado. A intervenção precoce é fundamental", destaca Gerson. 

Juarez F. W. Köhler, especialista em Ortodontia e Ortopedia Facial, evidencia que o tratamento deve ser interdisciplinar, com a participação de médicos pediatra e otorrinolaringologista, ortodontista pediátrico e fonoaudiólogo. "Cada órgão tem a sua função específica. A boca é o início do sistema digestivo e não do sistema respiratório, por isso ela foi feita para comer e não para respirar. Os pais devem ficar atentos à forma como seus filhos respiram para evitar deformações no rosto e demais malefícios", observa. 

O tratamento precoce pode garantir a normalização do desenvolvimento facial e evitar as consequências da respiração bucal para o organismo. A partir dos cinco anos - ou antes mesmo, se necessário - já é possível dar início a intervenção terapêutica. "Exames por imagem, ressonância nuclear magnética, tomografias tridimensionais, imagens radiográficas craniofaciais e a cefalometria são avaliações usadas no diagnóstico. A escolha das estratégias de tratamento depende do quadro clínico do paciente, da gravidade e da causa do problema", acrescenta Juarez, membro especialista da ABOR, filiada a World Federation of Orthodontists (WFO - USA).

Milho e atividade física são bases para uma vida saudável

Ponha mais saúde em sua vida, acrescentando derivados de milho a seu cardápio. A recomendação é de médicos, nutricionistas e especialistas em bem estar e qualidade de vida que destacam as propriedades deste cereal, nativo das Américas. 

"De fato, o milho é um alimento bastante completo. É rico em carboidratos, proteínas, vitaminas A e do complexo B e aminoácidos. Além disso, sua casca carrega grande quantidade de fibras. Ou seja, é excelente que faça parte da alimentação das pessoas, inclusive para os praticantes de atividade física". A opinião é do professor de Educação Física e consultor de qualidade de vida e bem-estar, Marcio Atalla. 

Para reforçar esta recomendação, a Associação Brasileira das Indústrias do Milho (Abimilho), entidade que representa as principais empresas de processamento do cereal no País, está desenvolvendo uma campanha de divulgação para estimular o consumo de milho. O objetivo é difundir os atributos do consumo de derivados do grão, que pode prevenir doenças, corrigir deficiências, além de ser uma excelente fonte de fibras e energia. Até porque, a média de seu consumo per capita no Brasil, em torno dos 18 quilos/habitante/ano, ainda é muito pequeno. Trata-se de uma média muito aquém da registrada por outros países de condições socioeconômicas similares, como o México, por exemplo, cujo consumo per capita é de 63 quilos/habitante/ano. 

Para Marcio Atalla, que ficou conhecido do público pela sua participação no quadro "Medida Certa", do programa Fantástico, da TV Globo, existe forte correlação importante entre uma alimentação saudável, associada à prática de exercícios. "Sem dúvida, é importante criar o hábito de uma dieta equilibrada e diversificada, rica nos mais diversos nutrientes, e que permita às pessoas terem prazer ao se alimentar. Nessa alimentação não pode faltar nenhum dos três macronutrientes, que são o carboidrato, a proteína, e os lipídeos, respeitando as necessidades que nosso corpo tem de cada um deles", salienta Marcio Atalla. 

Para o especialista em saúde que também é colunista da Revista Época, a escolha de boas fontes desses nutrientes é fator crucial para determinar qual o tipo de alimentação a pessoa vai ter, sendo uma questão simples, mas importante sobre as boas escolhas à mesa. "É simples, basta se perguntar: na hora do café da manhã vou comer croissant ou pão integral? É fundamental, por exemplo, enriquecer com fibras e os mais diversos minerais e vitaminas presentes nas frutas e legumes, a alimentação do dia a dia", explica. 



Marcio Atalla, que recentemente estreou o quadro "Bem Estar & Movimento", na Rádio CBN, salienta que somente a associação de uma dieta alimentar equilibrada associada com a prática de exercícios físicos adequados é que se consegue atingir qualidade de vida e saúde. "Com esta estratégia, podemos prevenir uma série de complicações, como diabetes, hipertensão, alterações de colesterol, e outras, além de promover boa disposição para a prática regular de atividade física", acrescenta o educador físico e especialista em saúde e bem-estar. 

Atualmente divulga-se muito o consumo de alimentos funcionais e focados na saúde (com pouca gordura, sódio etc), sendo que as qualidades energéticas e de fibras do milho o colocam na base da pirâmide alimentar. 

Na opinião de Atalla, o milho pode contribuir para uma vida mais saudável às pessoas que queiram iniciar um programa de bons hábitos com a prática regular de exercícios e esportes. Por se tratar de uma rica fonte de energia, o cereal pode ser importante aliado em programas de preparação física, exercícios aeróbicos, dentre outras modalidades de atividade. 

"Acredito que é importante o consumo de alimentos diversificados, pois aumentam a variedade de nutrientes, vitaminas e minerais que vamos dar ao nosso corpo. Por isso, a alimentação deve ser sempre variada e rica. O milho, sem dúvida, deve integrar esse cardápio, mas não podemos esquecer todos os outros grãos e seus valores nutricionais", assinala.

Fonte: www.bonde.com.br

Boa alimentação ajuda no combate à celulite

A alimentação e o sedentarismo são os principais causadores do problema

As guloseimas ficam na berlinda quando o assunto é celulite. Hábitos alimentares errados agravam o problema. Por isso, escolher alimentos saudáveis e usar suas propriedades a seu favor pode ajudar no combate aos furinhos.

“A celulite é relacionada a fatores genéticos. Porém sempre existe possibilidade de melhora e maneiras de atenuá-las”, explica o nutrólogo Cristiano Merheb. A alimentação e o sedentarismo são os principais causadores do problema, segundo o médico.

O consumo de alimentos industrializados, com substâncias sintéticas, produz radicais livres. De acordo com a nutricionista Luciana Ayer, a má alimentação influencia no surgimento de inflamações no corpo, inclusive a celulite. 

Por mais que a alimentação possa ajudar, Luciana frisa que não há soluções milagrosas. “Não há uma fórmula linear do tipo 'coma isso, e acabe com a celulite'”.

Evite:

O nutricionista Carlos Pirazzo enumera os vilões: “alimentos industrializados, ricos em sal, conservantes e produtos químicos, pobres em água e em micronutrientes. Exemplos são os enlatados, congelados, embutidos, refrigerantes, biscoitos tipo snack e bebidas alcoólicas. Alimentos ricos em gordura, como batatas fritas e carnes gordas também são contraindicados. E os ricos em açúcar simples, como doces”.

Cuidado com os sucos processados, que podem ter conservantes. "Já os refrigerantes, guaranás naturais e mates apresentam conservantes e a cafeína, que contribui para a perda na absorção de alguns nutrientes”.

Aposte em:

“Frutas e verduras ricas em líquidos e fibras solúveis. A maçã é um ótimo exemplo, por ser rica em pectina, uma fibra importante na neutralização das toxinas e gorduras em excesso na circulação”, explica Carlos. Banana e goiaba também são ricas em fibras. "E as hortaliças verdes escuras, por conterem mais líquido e clorofila”. 

Ele destaca também os alimentos ricos em selênio e vitamina E, por possuírem propriedades antiinflamatórias, como as castanhas do pará, gérmen de trigo, arroz integral, vegetais folhosos e legumes. Luciana acrescenta a esse grupo a linhaça e o gengibre.

“Proteínas magras, ovos com menos gemas. A cada quatro ovos, duas gemas”, diz Cristiano. Ele ainda libera chocolate amargo e sem açúcar. 

Água é fundamental. “A água otimiza os processos de desintoxicação e de limpeza”, diz Luciana. Cristiano também recomenda água de coco. E sucos naturais são ótimas escolhas, sem esquecer que eles têm calorias. 

Entre as bebidas alcoólicas, Cristiano destaca o consumo de destilados como uísque, vodka e tequila, que são menos prejudiciais do que a cerveja.

Dieta balanceada

O quanto de alimentos é preciso consumir? Carlos explica o cardápio que abrange os nutrientes necessários. “Ter uma alimentação colorida, que fornece todos os nutrientes de que necessitamos. No mínimo de três a quatro porções de frutas por dia, quatro a cinco porções de hortaliças. Duas porções de alimentos integrais, como arroz, pães, sementes e farelos (ex. linhaça, aveia, trigo). Duas castanhas do pará. Além de dois litros de água”.

Sem milagres

Cápsulas, chás naturais que prometem acabar rápido com a celulite são desacreditados pelos especialistas. “Não acredito na grande maioria dos produtos que existem no mercado mesmo que utilizados como coadjuvantes a um tratamento, que dirá de forma isolada”, diz Cristiano.

Fonte: GNT

Cistite em homens: inflamação pode estar associada a problemas da próstata

O que é cistite?

É uma inflamação da bexiga. Que pode ser de origem bacteriana (na grande maioria dos casos) ou não bacteriana.

Ela é comum em homens?

Não, a cistite é pouco comum nos homens. É uma condição que afeta mais as mulheres. Nos homens ocorre mais frequentemente após os 60 anos associada a problemas da próstata, que dificulta a saída de urina e facilita a migração bacteriana para a bexiga.

Qual é o tratamento ideal para o homem?

O tratamento da cistite bacteriana é feito por meio de antibióticos. Mas é importante ressaltar que homens que apresentem cistite devem ser investigados para possíveis problemas de esvaziamento vesical.

Como detectar se a pessoa está com cistite?

O indivíduo com cistite apresenta sintomas de ardor miccional, aumento da frequência urinária, desconforto suprapúbico, urina com odor fétido e até sangramento na urina. O exame de urina (cultura) confirma o diagnóstico.

Como na mulher, a cistite ocorre com a atividade sexual?

Não existe relação da infecção urinária masculina com atividade sexual.

É contagiante?

Não, a cistite não é uma doença contagiante ou sexualmente transmissível, como pensam algumas pessoas.

Dr. Fernando Almeida é urologista, professor da Escola Paulista de Medicina (UNIFESP – EPM) e membro do núcleo avançado de urologia (NAU) do Hospital Sírio-Libanês. Possui pós-doutorado pela Universidade da Califórnia (Los Angeles) (UCLA). CRM 95644. Site: www.drfernandoalmeida.com.br

Fonte: Idmed