Beneficios da folha de bambu para a saude

A folha de bambu para pele, unhas, dentes e cabelos, funciona como um renovador, que atua de dentro para fora.

Esta é uma maneira fantástica de obter nutrientes que vão deixar seu corpo com aparência mais jovem, saudável e muito mais belo. Esta planta combina nutrientes essenciais para fornecer um tratamento de beleza natural, barato e muito simples.

Usufruindo dos benefícios da folha do Bambu :


Pele

O bambu é a planta com maior concentração de sílica em todo o planeta. Esta substância deixa a pele com maior elasticidade, e é fundamental para que o organismo produza colágeno.

É melhor absorvida quando as folhas de bambu são colocadas diretamente sobre a pele. Esmague-as, acrescente água quente somente o suficiente para formar um emplastro, espere ficar numa temperatura suportável por sua pele (quanto mais quente melhor), e faça uma máscara.

Esta receita e excelente para bolsas sob os olhos, acne ou manchas. Repita todos os dias por 20 minutos, e em 1 semana já verá resultados. O bambu também é ótimo para desintoxicar o corpo. Beba 1 chá pelo menos 2 vezes na semana e logo verá os efeitos antioxidantes, principalmente na pele.

Dentes

A sílica reforça o trabalho do cálcio para a construção de ossos e dentes fortes. Os demais nutrientes do bambu também são benéficos para a gengiva, fortalecendo-a. Para esta finalidade basta beber 1 chá de folhas frescas, ou secas, de maneira regular.

Cabelo

Composto por 40% de sílica, por uma questão óbvia, é desta substância que o cabelo necessita para manter-se forte, saudável e em crescimento (basta olhar a formulação dos champos e condicionadores para vê-la na composição).

Mas em sua forma orgânica, os efeitos são muito melhores, principalmente para deixar os fios brilhantes. Leve para ferver: 8 copos de água e duas mãos cheias de folhas secas. Deixe em ebulição por 3 minutos, desligue, tampe, e espere 1 hora antes de aplicar. Passe nos fios e, de preferência, deixe a noite inteira. Lave o cabelo na manhã seguinte como de costume. Se não for possível por toda a noite, deixe por algumas horas. Refaça de 1 a 2 vezes na semana.

Unhas

Para deixar as unhas fortalecidas e para acelerar seu crescimento, coloque 1 mão cheia de folhas de bambu secas em 2 xícaras de água fervente. Espere esfriar, coe, e deixe as mãos submersas neste chá por 20 minutos. Enxágue com água fria, e se quiser que as mãos também fiquem macias, em seguida, faça uma massagem com óleo de coco.

Fonte: www.outramedicina.com

Couve, o bife vegetal

A couve está sendo chamada de bife vegetal pelo seu poder, mesmo grandioso, de nutrição. Comparada com outras verduras, está num patamar muito superior quando o tema são proteínas. Em tempos de revolução “verde”, onde ambientalistas defendem a redução da criação de animais (já que este seguimento da agro-indústria é tido como um dos maiores contribuintes para o aquecimento global), onde é cada vez maior o número devegetarianos, e também dos defensores de uma alimentação mais saudável, há alimentos que estão recebendo o título de “futurefood”, ou a comida do futuro. Causa disso, as investigações científicas vêm centrando-se em descobrir quais são os vegetais que podem suprir a alimentação do ser humano de uma maneira mais completa, principalmente em proteínas. Como resultado, a couve já é chamada de bife verde. Além de ser totalmente capaz de suprir o organismo com as proteínas necessárias, contém um arsenal de nutrientes, que são fundamentais para a manutenção da saúde.

Nutrição completa

Inflamações como artrite, doença cardíaca, entre outras condições auto-imunes, estão associadas ao consumo de produtos animais. A couve, assim, é uma excelente alternativa, não só para substituir o consumo de carne (para os vegetarianos), como para que o organismo não sofra deficiência de proteínas (para aqueles que querem descansar o corpo do bife diário). Sendo um dos principais alimentos anti-inflamatórios no reino vegetal, é potencialmente indicada para prevenir, e até mesmo reverter essas doenças.

Por cada caloria, uma folha de couve possui mais ferro que um bife, e mais cálcio que o leite. Contêm grande riqueza em fibra, que é um macronutriente (leia-se que é uma necessidade diária do corpo humano). Quantidade insuficiente de fibras é uma das principais causas de desordens no aparato digestivo. Alimentos ricos em proteína animal, como a carne, possuem pouca, ou quase nenhuma fibra. Já uma porção média de couve garante 5% da ingestão diária recomendada.

Se um pedaço de carne, normalmente, o que fornece são gorduras saturadas, a couve é rica em Ácidos Graxos Ômega 3, onde a porção média contém 121 miligramas de Ômega 3 e também Ômega 6. É rica em carotenóides e flavonóides, que são antioxidantes.

Os defensores do desenvolvimento sustentável do planeta, e os adeptos da comida saudável e orgânica, apontam outro motivo para que a couve substitua a carne: Couve cresce com facilidade em quase todos os tipos de clima, o cultivo é relativamente simples, seja numa fazenda, seja em casa. Por outro lado, para que se produza 1 quilo de carne bovina são necessários 16 quilos de grãos, 11 vezes mais a utilização de combustível fóssil, e cerca de 2.400 litros de água. Se apesar desta enorme diferença no custo de produção, e de todos os benefícios nutricionais, seu cérebro está achando difícil construir a imagem mental de um churrasco de couve, calma. Enquanto a realidade do planeta permitir que as “futurefood” não sejam obrigação, basta apenas incrementar o consumo deste vegetal, pelo menos para primar pela saúde.

http://www.outramedicina.com

Aplicador Cluster Amber LED + Infrared Laser para Fluence - HTM

Por R$ 2.200,00

12x de R$ 183,33 no Cartão sem juros

ou pague R$ 2.046,00 à vista no boleto ou depósito (Veja Mais)

Aplicador tipo Cluster: Amber LED + Infrared Laser

- AMBER LED – 617nm – 1.500mW
- INFRARED LASER – 830nm – 150mW

Aplicação individual ou associada.


LEDTERAPIA

Os LEDs (Light Emitting Diodes) são diodos de semi-condutores que, ao serem submetidos a uma corrente elétrica, emitem uma luz que promove estimulação intracelular. Tem o poder de tanto estimular como de inibir determinadas atividades celulares (processo conhecido como modulação), abrangendo assim várias indicações diferentes.

As fontes de LASER (Amplificação da Luz por Emissão Estimulada de Radiação) e de LED são semelhantes do ponto de vista da luz emitida, isto é, ambos produzem uma banda espectral relativamente estreita, tendo o LED um espectro um pouco mais largo, oferecendo assim uma gama de cores que podem ser utilizadas em vários tratamentos.  

A diferença importante dessas fontes está no fato de que a luz emergente do LED não é colimada nem coerente. Seu ângulo de emissão é maior. Ela possui uma divergência medida em graus, já que os fótons se repartem em uma superfície maior, constituindo uma vantagem, pois o terapeuta pode cobrir uma área maior, deixando fixo o aplicador, sem ter que fazer movimentos. Porém, esse aspecto faz com que o LED seja mais superficial do que o Laser.

A Fototerapia por LEDs transporta energia para as células através de irradiação eletromagnética de baixa freqüência. A Fototerapia não é invasiva nem ionizável, não emite raios UV, permitindo assim um resultado gradativo, seguro e indolor. 


Efeitos da LEDTERAPIA

A Fotobiomodulação com LED é uma nova tecnologia não invasiva que atua na modulação das funções metabólicas. A aplicação do LED como recurso terapêutico vem se ampliando na última década. Estudos desenvolvidos pela NASA (National Aero Space Agency) nos Estados Unidos demonstraram fortes evidências de que a eficiência dos LED’s em processos de foto estimulação celular.

Na emissão de uma energia luminosa das cores azul e âmbar, ocorre absorção pelo tecido e ativação (fotoestimulação) ou inibição (fotoinibição) da função determinada.

Realiza fotoestimulação dos tecidos através do aumento da taxa de síntese de RNA e DNA; elevação do metabolismo celular e síntese de ATP; aumentona circulação sanguínea local, promovendo maior nutrição celular; ativação da rede ganglionar através da alteração na permeabilidade da membrana plasmática, com aumento na absorção de ativos; estímulo ao Sistema Imunológico; bioestimulação na cicatrização; tratamento da Alopecia Androgênica, especialmente em seus estágios iniciais; aumento da taxa de proliferação de células, com aumento da taxa de produção de fibroblastos e da síntese de colágeno.

Outro efeito igualmente importante pode ser observado a partir da quebra das moléculas de água, HIDRÓLISE, o que acarreta uma imediata ionização com liberação de íons hidroxila que ao se acumularem na membrana celular criam um efeito de alteração na tensão superficial, acarretando umapercepção estética provisória de intumescimento e firmeza aos tecidos.

O efeito de fotoinibição auxilia no tratamento pós peeling químico ou a laser, através da diminuição da inflamação; tratamento de câncer de pele e lesões pré malignas (terapia fotodinâmica); ação analgésica pela liberação de beta-endorfinas e inibição da cicloxigenase; inibe a colagenase, enzima responsável pela destruição do colágeno bom.

O oxigênio que eminentemente reconhecemos como um fluído básico para a vida, em determinadas condições (sob ação de radiação, por exemplo) pode se apresentar numa modalidade em que possui uma capacidade extremamente reativa conhecida como “radical livre”. A deposição de luz azul faz com que os radiais livres se associem às moléculas de hidrogênio, roubando elétrons de suas conjugações carbônicas o que promove o rompimento das ligações bivalentes entre átomos de carbono propiciando o efeito de oxidação e conseqüente simplificação dos compostos carbônicos, gerando a percepção estética de clareamento.

O efeito bactericida se dá à medida que o radial livre ao reagir com elétrons de moléculas de hidrogênio que se encontram associadas à membrana citoplasmática da bactéria impede que esta realize normalmente suas trocas metabólicas. O LED azul atua seletivamente nas bactérias da pele. Portanto, esse efeito garante, entre outros, o tratamento de acne.

A terapia por LED é indolor e segura, podendo ser utilizada em todas as faixas etárias e todos os tipos de pele. É um tratamento não invasivo e o paciente não apresenta efeitos colaterais e tempo de recuperação. Permite o tratamento de várias lesões e regiões anatômicas ao mesmo tempo.

LED Âmbar

Os LEDs Âmbar têm um comprimento de onda de 617 nm. A irradiação da luz âmbar tem propriedade drenante e desintoxicante, melhorando a circulação sanguínea e linfática, minimizando edemas, estimulando a presença de água e tem efeito calmante nos casos de vermelhidão causada por rosácea. 

No envelhecimento, as fibras de colágeno apresentam-se adensadas. Ao receber a luz âmbar, o receptor enzimático libera íons que aderem imediatamente à membrana citoplasmática das células, criando um efeito de espessamento não térmico das fibras de colágeno. A reflexão de luz pelos tecidos nessas condições confere uma expressão saudável aos pacientes.


Combinação LED e Laser nos tratamentos

A combinação dos LEDs com os Lasers nos tratamentos é realizada para que consiga atender a verdadeira necessidade da pele, proporcionando resultados adequados para cada tipo de tratamento. Assim, garante a manutenção dos benefícios combinados de suas respectivas funções. Essa combinação é extremamente importante, pois age em diversos fatores essenciais para a saúde da pele através de seus comprimentos de onda.


Indicações:

- Acne;
- Hipercromias / Iluminação Facial;
- Estímulo ao colágeno;
- Alopecia;
- Fibro Edema Gelóide;
- Estrias;
- Onicocriptose;
- Tina Interdigital;
- Onicomicose;
- Drenagem linfática;
- Pós operatório;
- Edema palpebral;
- Terapia fotodinâmica.


Contra-indicações:

Não poderão se submeter ao tratamento com LEDs pacientes que apresentem:

- Imunodeficiências;
- Doenças que piorem ou sejam desencadeadas pela exposição à luz;
- Período gestacional;
- Histórico de fotossensibilidade (dermatoses);
- Cliente sendo submetido a tratamentos com ácidos sintetizados a partir da vitamina A (ácido retinóico, Retinol A, Vitanol A, Retin, tretoinina, isotretoinina, etc.) e /ou antibióticos com tetraciclina;
- História pessoal de Câncer de pele na região;
- Glaucoma.

http://www.sosfisio.com.br/cluster-amber-led-infrared-laser_388.html

Morango à flor da pele: fruta é ótimo remédio para hidratação no inverno

À espera do inverno a pele já sente os efeitos nocivos da estação. Um bom remédio são morangos e sementes, usados em rituais de hidratação.

O inverno ainda não chegou, mas o clima seco e o tempo frio já predominam nos últimos dias do outono. Com as baixas temperaturas chega também a descamação e o incômodo com a sensação de pele seca. Dar preferência aos sabonetes glicerinados, tomar banho morno, abusar da hidratação e transformar frutas em ingredientes de beleza ajudam a manter a pele bonita e renovada durante toda a estação.

A época do morango está começando. E a safra da fruta, que além de deliciosa e nutritiva, vai bem em diversas combinações de beleza, como no ritual Akasuki (morangos in natura e sementes de linhaça). A técnica de esfoliação, super conhecida no Japão, acelera o processo de renovação das células e resulta em uma pele mais macia, aveludada e com melhora significativa na circulação sanguínea. “Além disso, a combinação ainda proporciona hidratação profunda nos tecidos e contribui para eliminar toxinas”, explica Patrícia Castellar Pirozzi, especialista em saúde e bem estar do Centro de Bem Estar Khora, em São Paulo.

Outra dica é tomar banho morno. Mesmo que a água do chuveiro esteja irresistível é bom que não dure muito tempo. Banho muito quente não é nada saudável para a pele. Além de desidratação, a alta temperatura causa pele seca e descamada. E nada de bucha e esfoliação. Elas retiraram a camada natural de proteção da pele.

A maneira eficaz de hidratar a pele é apostar nos óleos e nas hidratações corporais principalmente para salvar as áreas mais ressecadas, como cotovelos, joelhos, mãos e pés.

13 causas surpreendentes de constipação intestinal

Aviso importante: laxantes só devem ser ingeridos com prescrição médica

O que causa a prisão de ventre? Bem, os culpados óbvios incluem uma dieta pobre em fibras, ignorar repetidamente o desejo de ir ao banheiro, não beber água suficientemente e/ou a falta de exercícios físicos. “Mas a constipação intestinal também tem outras causas menos conhecidas, incluindo certos medicamentos e suplementos, bem como condições médicas potencialmente graves”, informa o gastroenterologista Silvio Gabor.

O que pode estar causando o seu problema do intestino? A seguir, listamos 13 possíveis causas da constipação que você pode considerar:

• Hipotireoidismo ou hipoatividade da tireoide retarda os processos metabólicos do corpo, até mesmo do intestino
Nem todas as pessoas com disfunção da tiroide têm prisão de ventre, assim como nem todos os casos de prisão de ventre significam que a tiroide da pessoa esteja funcionando de maneira irregular. Ainda assim, “quando atendo um paciente jovem que está constipado mais do que o normal e reclamando de dores abdominais, busco investigar também o funcionamento de sua tireoide”, diz o médico.

• Analgésicos, especialmente narcóticos, podem causar prisão de ventre
“Um grande número de receptores das drogas narcóticas estão no aparelho digestivo, por isso, em geral, é uma boa ideia prescrever laxantes suaves para os usuários dessas drogas. Alguns estudos sugerem também que pode haver um risco maior de constipação intestinal para pessoas que são usuárias crônicas de analgésicos como aspirina e ibuprofeno”, afirma Gabor.

• Chocolate
Há algumas evidências de que o chocolate pode causar prisão de ventre, embora outros estudos digam que o chocolate pode ajudar algumas pessoas constipadas. “Em um estudo de 2005 ficou comprovado que pessoas com constipação crônica ou síndrome do intestino irritável são mais propensas do que as pessoas sem esses problemas a afirmar que o chocolate causa constipação, assim como bananas e chá preto. Eliminar ou cortar o chocolate por causa da constipação é uma decisão que deve ser avaliada individualmente”, diz o gastroenterologista Silvio Gabor.

• Vitaminas
Em geral, vitaminas não causam obstipação, mas certos componentes, tais como cálcio e ferro podem ser um problema. “Em alguns casos pode ser recomendável que pacientes que estejam tomando suplementos à base de ferro ou cálcio suspendam sua ingestão. Se a suplementação for essencial, seria recomendável prescrever também um laxante suave para estas pessoas”, orienta o médico.

• O uso excessivo de laxantes
Alguns laxantes funcionam estimulando a atividade intestinal por causarem uma irritação da mucosa. No entanto é importante destacar que laxantes só devem ser ingeridos com prescrição médica. “Quando utilizados por longos períodos de tempo, os laxantes podem levar à dependência, ou seja, seu intestino pode não vai funcionar corretamente sem eles. Não tome qualquer medicação – incluindo laxantes – durante mais tempo do que o recomendado pelo seu médico”, alerta Silvio Gabor.

• Consumo pobre de fibras
Uma dieta rica em queijo e outros alimentos com poucas fibras e muita gordura, tais como ovos e carne podem retardar a digestão. A solução óbvia? “Reduza o consumo de tais alimentos e aumente a ingestão de fibras de 20-35 gramas por dia. Se você come diariamente queijos, carne vermelha e ovos, adicione verduras, frutas e outros alimentos que contenham fibras à sua dieta. Procure evitar fast foods e alimentos processados, que são geralmente pobres em fibras”, ensina Gabor.

• Antidepressivos
A prisão de ventre parece estar associada com inibidores seletivos da recaptação de serotonina, mecanismo de ação de alguns dos antidepressivos. “No entanto, a constipação é mais um problema provocado pelos ‘antidepressivos tricíclicos. Não é possível afirmar que todos os medicamentos antidepressivos tenham este efeito colateral. No entanto, se você está tomando um antidepressivo e tem esse efeito colateral, converse com seu médico. Ele poderá prescrever um laxante suave, se for o caso”, diz o gastroenterologista.

• Depressão
A própria condição que os antidepressivos se propõem a tratar – a depressão – também pode causar constipação. “Assim como o hipotireoidismo, a depressão provoca uma desaceleração geral dos processos normais do corpo, o que também pode afetar o intestino. Pessoas com síndrome do intestino irritável, moléstia intimamente ligada à depressão, também são mais propensas à constipação”, observa o médico.

• Antiácidos
Antiácidos são ótimos para combater a azia, mas alguns podem causar prisão de ventre, especialmente aqueles que contêm cálcio ou alumínio. “Felizmente, existem diversas opções de antiácidos no mercado. Você também pode reduzir o risco de azia não comendo muito durante as refeições e consumindo menos alimentos gordurosos e mais fibras, medidas que ajudam a prevenir a azia e a constipação”, recomenda Silvio Gabor.

• Pressão arterial e alergias
A prisão de ventre pode ser um efeito colateral de medicamentos comumente usados para tratar a pressão arterial elevada, tais como bloqueadores dos canais de cálcio e diuréticos. “Diuréticos, por exemplo, reduzem a pressão arterial, aumentando a produção de urina, o que libera mais água do organismo. No entanto, a água também é necessária para manter as fezes macias e levá-las para fora do corpo. Os anti-histamínicos utilizados para tratar sintomas alérgicos também pode ser causa de constipação”, diz o médico.

• Doença Inflamatória Intestinal
A doença inflamatória intestinal (DII) inclui duas condições crônicas principais: a doença de Crohn e a colite ulcerativa. Ambas podem causar cólicas, perda de peso, sangue nas fezes e outros problemas de saúde. A diarreia crônica é um sintoma comum de ambas. “No entanto, a constipação pode ser um problema também. Na colite ulcerosa, a constipação pode ser um sinal de inflamação no reto e na doença de Crohn pode ser um sinal de obstrução no intestino delgado. No entanto, se você tem prisão de ventre sem outros sintomas, é pouco provável que seja devido às DII”, observa o gastroenterologista.

• Parto
A constipação é comum durante a gravidez, mas o parto em si pode ser um problema, possivelmente devido aos músculos abdominais lentos ou talvez devido ao uso de analgésicos ou anestesia durante o parto. “Além disso, pode haver alguma dor perineal imediatamente após o parto, então o medo de causar mais desconforto pode ser um fator importante para a constipação. Embora as lesões de estiramento durante o parto às vezes possam causar danos nos nervos que levam à prisão de ventre, isso é menos comum”, explica Silvio Gabor.

• Diabetes e condições neurológicas
A diabetes pode causar danos nos nervos que podem afetar a capacidade de uma pessoa digerir os alimentos. A maioria das pessoas com diabetes avançado apresentam este problema. Ainda assim, é razoável fazer um teste de açúcar no sangue em alguém que é regularmente constipado. “Condições neurológicas tais como a esclerose múltipla ou a doença de Parkinson podem causar obstipação. Normalmente, porém, a obstipação aparece juntamente com outros sintomas, como dificuldade para urinar, visão dupla ou um problema de marcha”, diz Gabor.

 Vida Equilíbrio

UMA VISÃO DIFERENTE SOBRE O PALADAR

Com o paladar entramos mais profundamente no outro ser, isso já nota que se saiu e se foi além da superfície do ser.
É o saborear, que nos leva ao saber das coisas.
As crianças, por natureza, colocam tudo na boca, não só por possuírem na boca uma grande perceção tátil, mas, pelo próprio sabor.

Sabedoria.

Para sentirmos o gosto, é preciso que a substância esteja dissolvida no elemento fluido.
O paladar é o que nos faz reconhecer o que precisamos de verdade: se é coisas salgadas ou doces ou algo mais amargo para o nosso fígado, ou azedo ou picante para o estômago.
O paladar é o primeiro posto, no longo caminho da digestão, da química do nosso organismo.
Para voltar a sentir o gosto dos alimentos novamente, é bom fazer um tipo de dieta de desintoxicação.

O paladar volta.

O recém-nascido já tem um sentido bem desenvolvido, quando ele mama, o sentido do gosto vai por todo o corpo, até a ponta dos pés. Se usarmos muitos condimentos artificiais e temperos fortes demais, o sentido do gosto, que na criança é mais apurado, se estraga.
É dessa forma que o adulto perde a perceção dos elementos que realmente precisa para o seu organismo, e perde o seu instinto alimentar.
Nas pessoas idosas, a diminuição da gustação as deixa facilmente reclamar da comida sem gosto.

O emocional desempenha um fator importante, como por exemplo, pessoas “azedas” ou “amargas” ou “quando aquela criança é um doce”.
Isso também acontece quando se diz que aquela pessoa é um doce ou que outra pessoa tem bom gosto.
A virtude ligada ao sentido do gosto é a polidez.
As pessoas de “bom gosto” geralmente são educadas e tratam as outras pessoas de forma educada e polida.

Artrite

A artrite é um processo inflamatório que ataca as articulações, podendo deixar a pessoa incapacitada, e é uma das principais desordens que ocorrem durante a terceira idade.
Existem muitos tipos diferentes de artrite, sendo as mais comuns a osteoartrite e a artrite reumática.

Maneiras de proteger as juntas e garantir os movimentos:

1. Peso ideal. Quanto mais acima do peso você está,
mais você stressa suas juntas, especialmente quadril, joelhos, costas e pés.

2. Os exercícios protegem as juntas ao fortalecer os músculos que as envolvem.
Não fazer exercícios em excesso, porque o excesso de uso
também pode comprometer ossos, ligamentos e cartilagens.

3. Boa postura. Adotar uma boa postura ao permanecer em pé, sentado ou enquanto está trabalhando ajuda a proteger pescoço, coluna, quadril e joelhos.

4. Equilibre suas atividades. Alterne períodos de atividade com períodos de descanso. Mais uma vez, o exagero pode custar caro à saúde.
5. Se sentir dor após exercitar-se, uma dor persistente, é sinal de que acabou passando dos limites e stressando as juntas.

6. Nada de ficar parado. Não é porque dói que você deve preferir ficar estático. Mudar de posição regularmente ajuda a diminuir o desconforto de músculos e juntas.

7. Não abuse no fim de semana. Nada de se dispor a praticar atividades para as quais seu corpo não está preparado. Se vai iniciar algo novo, comece devagar até sentir que
seu corpo está seguro e não reagirá aos abusos.

8. A Terapia de Sinais Pulsados (PST),
por exemplo, estimula diretamente o metabolismo celular dos tecidos, quebrando o círculo vicioso produzido pela artrose. Emitindo ténues impulsos, como aqueles
que ocorrem em uma articulação sadia, esse novo tratamento, além de não invasivo, não têm nenhum efeito colateral ou contra-indicação.
Também é indolor e apresenta redução significativa da dor articular em mais de 80% dos casos.

9. ACUPUNTURA, FITOTERAPIA, FISIOTERAPIA, são altamente eficazes.

Frutas indicadas para quem tem diabetes

O diabetes é uma doença causada pela falta de insulina, que é um hormonio produzido pelo pâncreas. 

Sua ausência resulta em uma falha do organismo na hora e absorver a glicose (açúcares), o que acaba fazendo com que a glicose se acumule no sangue, trazendo então vários prejuízos não só para a saúde, mas também para a vida da pessoa.

Por isso, as pessoas que sofrem de diabetes precisam evitar ao máximo o consumo de alimentos que têm açúcar.


É fácil para os diabéticos saber que tipo de alimento industrializado é permitido comer, afinal, na embalagem sempre vem dizendo se é composto por açúcar ou não (geralmente os que não têm açúcar são chamados de diet).

Porém, essa seleção se complica quando nos voltamos para comidas naturais. Algumas frutas possuem uma alta concentração de frutose, que é o açúcar natural, e por isso devem ser evitadas.

Porém, existe uma lista enorme de frutas que são permitias pelos nutricionistas e endocrinologistas no cardápio dos diabéticos.

Pode comer sem medo!

Maçã – as fibras presentes nesta fruta não só controlam a glicemia como também abaixam os níveis de colesterol ruim no sangue.
Cereja – esta fruta é antioxidante, antialérgico, anti-inflamatório e antiviral, por isso é mais uma super indicada para quem tem altos níveis de glicose.

Limão – um grande medo dos diabéticos é porque suas feridas são muito mais difíceis de sarar, o que pode resultar em hemorragias para cortes bobos. O limão atua justamente ai, impedindo hemorragias.

Abacate – além de não possuir açúcar o abacate ainda é rico em nutrientes que aumentam a produção do colesterol bom. Só não deve ser consumido em excesso, pois é uma fruta bastante calórica.

Coco – dentre as várias propriedades do coco está a de diminuir a nossa carga glicêmica.

Amora – rica em componentes que estimulam a produção e liberação de insulina pelo corpo, a amora é uma fruta muito indicada para o consumo.
Porém não pode exagerar, pois ela também possui um alto índice de glicogénio.

Blueberry – esta fruta tem um grande poder antioxidante, o que impede a ação dos radicais livres.


Só um pouquinho pode?


É comum o discurso de que, aquelas frutas “proibidas” podem ser consumidas, desde que em quantidades moderadas.
Isso é verdade, porém o problema é que a maioria dos diabéticos não sabe controlar essas “quantidades moderadas”.

O consumo de uma fruta com alto índice de frutose pode ser saudável quando realizado em até no máximo duas vezes por semana – porções pequenas.
Passar disso já pode tornar-se perigoso e aumentar a taxa de glicose no sangue.

Bronquite – cura para os seus sintomas de forma natural

A bronquite é uma doença comum que afeta o sistema respiratório, em especial os brônquios, obstruindo as vias aéreas, podendo ser aguda ou crónica. 

Entre as causas da doença, sabe-se que vírus, bactérias e o consumo de cigarro, agem inflamando os brônquios e produzindo secreção ou muco.

Ela uma das doenças pulmonares obstrutivas crónicas (DPOC).
Embora pareçam iguais, as bronquites aguda e crónica tem suas particularidades referentes duração dos sintomas e a ocasionalidade da doença.

A bronquite aguda é causada em maiores casos por vírus (embora as bactérias também possam atuar) que contaminam o epitélio bronquial, aumentando a produção do muco responsável pela filtragem do ar que respiramos. O muco reage ao vírus de forma que sua cor, cheiro e consistência podem mudar, o que tradicionalmente chamamos de catarro.

Entre os sintomas da bronquite aguda, podemos destacar:

Tosse
Dor de garganta
Corrimento (coriza)
Congestão nasal
Febre baixa
Pleurisia
Mal-estar

Pode ser facilmente confundida com uma gripe comum, por isso é necessário o diagnóstico. Já a bronquite crónica atua no corpo e mostra sintomas que podem durar alguns meses ou até anos, possui os mesmos sintomas da aguda, porém com a adição de chiados resultantes da tentativa de respirar e falta de ar.

Grande parte dos casos está ligada diretamente com o consumo de cigarros (principal causa de DPOC), pois a doença também apresenta sintomas resultados de agentes químicos.

Até a simples poeira de uma casa pode progredir na inflamação dos brônquios. Para que não seja confundida com asma, o diagnóstico deve ser realizado para ministrar o tratamento adequado.

O diagnóstico de ambas as doenças só será confirmado com uma radiografia, exame do muco ou sangue, e é necessária a confirmação e inicio de tratamento para que a bronquite, qualquer que seja ela, não evolua para um mal maior, como a pneumonia.

A prevenção de ambas as doenças pode começar com a total exclusão do uso de cigarros, principal fator de inflamação dos brônquios, não ocorrerá o retardamento da doença, mas também não ocorrerá a sua progressão.

Evite lugares com ar carregado de poluentes, prefira locais com ar puro e fresco para alivio dos sintomas e espasmos da doença.

Tratamento

Existem no mundo farmacêutico dezenas de remédios que desaceleram os sintomas da doença, mas uma coisa que poucos sabem é que mesmo sendo uma doença delicada, a bronquite pode ser tratada por meios naturais e económicos.

Podemos usar hortaliças, frutas e plantas em receitas como:

Descasque 50 gramas de sementes de abóbora e triture com 20 gramas de mel de abelhas, adicionado uma xícara de chá de água. Ministre doses por colher cada vez que apresentar sintomas como tosse.

Amasse o agrião até virar uma massa, após isso, ponha num pano para coar o seu suco. Para cada 300 gramas desse suco, adicione 400 de mel e metade de uma clara de ovo caipira. Leve ao forno, espere ferver e está pronto. Após esfriar, tome meia xícara 3 vezes durante o dia.

Corte rodelas de nabo e deixe descansando em mel de abelhas por 24 horas, após isso, consuma o mel que ficou em descanso,
Corte fatias de abacaxi, acresce mel e cozinhe. Espere esfriar e ministre meia xícara 4 vezes diariamente.

O consumo de maçã em qualquer modo é benéfico à bronquite.

Faça chás das folhas do guaco, adoce com mel de abelha e tome goles diários.

Chá de toda a planta do assa-peixe, tomando 2 a 3 xícaras durante o dia.

Alimente-se bem e evite os sintomas da menopausa

A menopausa é a fase que sucede os ciclos menstruais finais da mulher, ou seja, quando ela para de ovular e produzir hormônios estrogénios e progestógeneo.

Em geral é detectada em mulheres que se aproximam dos 40 anos, mas essa estimativa pode mudar de pessoa para pessoa, pois a menopausa também pode vir a mulheres abaixo dessa idade, de forma prematura (que impede a gravidez) ou que tiveram que retirar os ovários cirurgicamente.

Não pode ser considerada como uma doença, suas causas são naturais, pois é um período natural de envelhecimento da mulher, mas seus sintomas podem ser incómodos, ou acarretar no agravamento de outras doenças já presentes.

Entre os sintomas de menopausa, podemos destacar a presença de:

Ondas de calor;
Transpiração noturna;
Dificuldade em dormir;
Perda do líbido;
Stress;
Depressão;
Memória ligeiramente fraca.

Hoje em dia podemos encontrar opções de tratamentos da menopausa, como a reposição hormonal, que é utilizada para substituir os hormónios que a mulher precisa, os quais ela não produz mais, ou drogas que sintetizam o hormonio estrógeno.

Para o alívio desses sintomas de forma natural e caseira, recomendamos algumas receitas utilizando frutas e vegetais e outros alimentos:

Sucos:

Couve diluído em água (240 ml 2 vezes ao dia).

Berinjela diluído em água (250 ml 3 vezes ao dia).

Maçã (250 ml 4 vezes ao dia).

Maracujá adoçado com mel de abelhas (250 ml 5 vezes ao dia).
Chás:

Talos de alface amassados (40 g para 1 litro de água, 2 xícaras ao dia).

Cavalinha (20 g para 1 litro de água, 3 xícaras ao dia).

Mangueira adoçada com mel de abelhas (20 g para 1 litro de água, 4 xícaras ao dia).

Frutas:

- Melão 3 vezes por semana
O consumo de geleia real ajuda no combate aos sintomas, assim como evitar consumir alimentos gordurosos, industrializados e conservados.

Ortorexia Nervosa

Ortorexia nervosa: quando a preocupação pelo saudável torna-se prejudicial .

Atenção aos sinais ,muito IMPORTANTE .

É um comportamento obsessivo patológico caracterizado pela fixação nos alimentos ditos saudáveis e é uma doença.

AS PRINCIPAIS CARACTERÍSTICAS DA ORTOREXIA NERVOSA SÃO:

Fixação em alimentação saudável, com mais de três horas ao dia de dedicação em torno da sua dieta.

Definição bastante rígida do que é saudável, mas que varia de acordo com as crenças nutricionais individuais.

A forma de preparo e os utensílios utilizados também são parte do ritual obsessivo.

Sensação de segurança, conforto e tranquilidade vinculada à alimentação orgânica, ecológica, funcional ou com certificado de salubridade19.

A tónica dominante é o desejo de prevenir ou eliminar sintomas físicos (reais ou exagerados) ou de ser puro e natural, mesmo que à custa da perda de prazer na alimentação.

Inicia-se com o desejo de melhorar a saúde, tratar uma enfermidade ou perder peso, mas, finalmente, a dieta passa a ocupar lugar central na vida, requerendo grande autocontrole para manter hábitos alimentares radicalmente diferentes daqueles típicos da sua cultura.

Presença de traços de personalidade fóbicos e obsessivos.

Atinge indivíduos de personalidade meticulosa, ordenada, exigentes consigo mesmos e com os demais (perfeccionistas), com exagerada necessidade de autocuidado e de proteção.

Lapsos são acompanhados de sentimento de culpa.

O que comer passa a dominar o cotidiano da pessoa (desde o planejamento, aquisição, preparo e consumo dos alimentos considerados saudáveis).

O cotidiano se torna extremamente limitado devido ao padrão restritivo de alimentação.

Sensação de solidão e de insatisfação com a própria condição.

Tentativas insistentes de esclarecer outros acerca da “alimentação saudável”.

O outono/inverno é a época do ano em que é mais fácil engordar, certo?

ERRADO. Apesar da impressão comum de que, em climas frios, a fome aumenta e o corpo fica mais mole, na realidade, o frio pode ser um aliado no emagrecimento.

Segundo a nutricionista da rede Emagrecentro Vivian Goldberger, a ideia de que temos mais fome nesse período é mais baseada no fator psicológico do que, propriamente, físico. “Quando a temperatura ambiente abaixa, o metabolismo fica mais acelerado, porque o corpo precisa gastar mais energia para manter a temperatura interna. Por isso, é mais fácil emagrecer no frio do que no calor”, afirma.

Isso não significa que basta viver no meio do gelo para manter a boa forma. A especialista afirma, que esse resultado só é facilitado se a pessoa tiver uma alimentação saudável, sem abusos. Para usar essa época para beneficiar o organismo– e não se preocupar tanto na volta do verão, há alguns hábitos que podem ser adotados, com você confere a seguir.

Consumir frutas, legumes e verduras

ingerir alimentos saudáveis é uma regra para o ano inteiro. De acordo com a nutricionista, a base da alimentação saudável e da perda de peso é investir nos ingredientes leves, como frutas, legumes e verduras.

Recorrer a versões quentes de comidas leves

Se não dá para fugir da salada, o melhor é adaptá-la ao clima. No caso das verduras e legumes, a versão cozida aquece mais o corpo, proporcionando praticamente os mesmos benefícios. É possível também preparar sopas, cremes, omeletes e suflês com esses alimentos, sem prejudicar o sabor. Em relação às frutas, como maçã e banana, ela sugere aquecê-las no forno ou no micro-ondas e salpicar canela em pó e, se preciso, adoçante, para dar uma cara de sobremesa ao item saudável.

Ingerir alimentos termogênicos

Usar canela para temperar as frutas mornas não ajuda só a dar um gosto melhor a elas, mas também a acelerar ainda mais o metabolismo. Por ser um ingrediente termogênico, a canela ajuda o corpo a queimar mais calorias, já que acelera o organismo. O mesmo acontece com pimenta, alho e cebola.

Substituir chocolate-quente por chás

Em vez de optar pelo tentador chocolate-quente, os chás de gengibre, chá verde e até mesmo o de canela. Isso porque eles são termogênicos, aceleram o metabolismo e facilitam a queima de calorias e, logo, a perda dos quilos extras.

Controlar as quantidades

Uma alimentação saudável nessa época do ano não implica, necessariamente, na eliminação de itens mais calóricos. De acordo com Vivian, não é preciso evitar a canjica da festa junina, o chocolate-quente ou o fondue. Se não for possível preparar uma receita mais light, o ideal é controlar as quantidades para não exagerar na dose e estragar o progresso.

Não parar os exercícios

O frio desencoraja muita gente na hora de ir para a academia, mas, segundo Vivian, é importante continuar a rotina de atividades físicas para aumentar a queima de calorias. “Não sou especialista nisso, mas a dica que eu dou é realizar uma atividade que aqueça o corpo rápido, para espantar a preguiça”, diz. Ela lembra também que os exercícios devem durar pelo menos 30 minutos seguidos para fazer algum efeito visível e a regularidade de três vezes por semana é suficiente para melhorar o desempenho ou, no mínimo, manter o peso.

Fonte:(revista exame.com)

Manchas brancas nas unhas: evite, trate e cuide!

Quem aí já olhou para as unhas e ficou se perguntando o que seriam aquelas manchinhas brancas chatas que surgiam do nada? o/ Pois é, as manchas não querem dizer que você vai ganhar dinheiro ou qualquer coisa do tipo…é questão de saúde e cuidados!!No final do texto dou um depoimento meu pois, depois que li o texto do Dr. Alex Botsaris, só concretizou o que eu suspeitava sobre manchinhas nas unhas! Vamos ao texto? :) Vale a pena a leitura, hein??

Por isso o fósforo de crianças é muito mais alto que de adultos, fator que reduz a deposição de cálcio na pele e poderia participar da gênese das manchas. No caso dos idosos a explicação seria a redução do pool de cálcio no organismo, que ocorre na terceira idade, e isso coincide com a maior incidência das manchas em mulheres, que tem menos massa óssea que homens.

Além do cálcio, outros minerais têm se mostrado importantes para as unhas, em particular o zinco e o silício – podendo a sua deficiência se associar a fragilidade e manchas. Ambos são conhecidos fatores importantes para o metabolismo da derme (parte profunda da pele, que fica abaixo da matriz da unha). É provável que sua influência para a unha relacione-se com isso, considerando que a derme é base onde se estrutura a matriz ungueal. Ou seja, empregando de novo a analogia da parede de tijolos, zinco e silício ajudam a formar os alicerces da parede. Na falta de bons alicerces, o terreno cede e os tijolos se desalinham, levando as alterações das unhas.

Há ainda um derradeiro fator que vem sendo apontado como importante por alguns especialistas, que é a qualidade e a quantidade do fluxo sanguíneo na derme, logo abaixo da matriz da unha. Alterações das unhas observadas em diversas doenças sistêmicas, como anemia, insuficiência cardíaca e enfisema pulmonar, são atribuídas a redução do fluxo sanguíneo, ou ainda aporte insuficiente de nutrientes associado a congentão nos pequenos vasos da pele. Esse seria também mais uma das causas da leuconíquia focal em idosos, que têm uma redução significativa da perfusão de sangue nas extremidades.

Uma quantidade significativa de medicamentos, incluindo antibióticos, antineoplásicos entre outros podem causar diferentes tipos de descoloração das unhas, inclusive as manchas brancas. Micoses e outras doenças da pele que afetam as unhas também são responsáveis por alguns casos. Assim vale sempre ver um dermatologista para afastar esses problemas, caso surjam manchas anormais que não melhorem com nada, na sua unha.

http://www.unhabonita.com.br

Mitos e Verdades sobre Alimentação e Emagrecimento

Frequentemente alguns mitos relacionados à alimentação com objetivo de emagrecimento, se levados a sério, podem prejudicar a saúde das pessoas ou até mesmo provocar um efeito contrário do pretendido.

Seguem alguns dos principais pontos que podem te ajudar (ou atrapalhar) a alcançar seus objetivos:

Não jantar emagrece?

MITO. Passar longos períodos sem se alimentar provoca uma queda no metabolismo, o organismo entende que está passando por um período de restrição de alimentos e gasta menos calorias no intuito de preservas suas reservas energéticas.

Outro problema de pular refeições é a quantidade de alimentos que será ingerida na próxima refeição além do organismo armazenar uma quantidade maior de gordura, porque ele não sabe quando se alimentará novamente. Portanto, pular refeições e ficar muito tempo sem comer pode colaborar para o ganho peso e não para emagrecer.

Dietas deixam o metabolismo mais lento?

VERDADE. Restrição energética induz a uma queda no metabolismo basal de 6 a 40%, o organismo diminui o metabolismo com o objetivo de preservar suas reservas energéticas. A conduta mais eficiente para atenuar essa queda no metabolismo é aumentar o gasto energético total através do aumento da atividade.

A atividade física contribui de 25 a 35% no gasto energético total. Enfim, não basta só fazer atividade física, nem só restrição energética, a melhor opção é a associação dessas duas condutas para otimizar a perda de gordura corporal.

Dietas Restritivas São Eficientes?

MITO. Dietas muito restritivas em calorias induzem a uma perda de peso inicial relativamente rápida, devido ao déficit energético resultante dessa restrição calórica, mas exatamente por serem muito restritivas são difíceis de serem mantida. Por isso esses tipos de dietas são, geralmente, utilizadas como tratamentos temporários. Com o abandono da dieta, retornam-se os antigos padrões que estão relacionados ao sobrepeso.

E, é aí que mora o maior perigo dessas dietas, períodos de restrição severa de calorias causam uma alteração no metabolismo energético do organismo, o corpo se torna ainda mais eficiente em armazenar energia para se prevenir de novos períodos de restrição, então quando o consumo alimentar volta ao habitual todo o peso perdido é recuperado e até mesmo, maior que o peso anterior.

Esse fenómeno é o denominado de “Efeito Sanfona”, e traz muitos malefícios ao organismo, já que cada vez que o organismo passa por privações energéticas ele tem que se readaptar, tornando-se cada vez mais eficiente em estocar energia e mais resistente a perder peso, além de favorecer o aparecimento de estrias, celulite e flacidez pela perda de massa magra (músculos).

Outros efeitos nocivos que essas práticas são as deficiências nutricionais, principalmente as de vitaminas e minerais, que são prejudiciais à saúde e também para a estética, já que interferem negativamente na beleza das unhas, cabelos e pele.

Dietas que excluem grupos alimentares, como carboidratos, proteínas ou gorduras, são eficazes?

MITO. Da mesma forma que as dietas muito restritivas em calorias, as dietas que excluem totalmente um grupo de alimento, como carboidratos, proteínas ou gorduras, levam a uma perda de peso no inicial, acarretada por uma desidratação ou por déficit energético causado pela monotonia e menor palatabilidade da dieta, e por isso também se tornam dietas difíceis de serem mantidas por muito tempo.

Além dos mesmos efeitos adversos causados pela dieta restritiva (efeito sanfona), esse tipo de dieta não fornece todos os nutrientes necessários ao bom funcionamento do organismo trazendo vários efeitos adversos ao organismo como alterações no perfil lipídico (aumento de colesterol total, LDL colesterol, triglicérides e diminuição HDL), irritabilidade, fraqueza, constipação, halitose crónica, dores de cabeça, aumento do risco de doenças cardiovasculares e cancro e risco de menor consumo de ácidos graxos essenciais e perda de massa muscular, já que são baseadas na exclusão de grupos de grupos alimentos,

Comer devagar pode auxiliar no emagrecimento?

VERDADE. Quando nos alimentamos, à medida que o estômago se distende e também que os nutrientes da refeição cheguem ao intestino, o sistema gastrointestinal libera substâncias que sinalizam ao Sistema Nervoso Central que já nos alimentamos o bastante. Essas substâncias tem seu maior pico em média 30 minutos após o início da ingestão da refeição, portanto quem come rápido demais até que esses sinais cheguem ao cérebro certamente terá ingerido porções maiores de alimentos em comparação com pessoas que comem devagar.

Praticar exercícios em jejum emagrece?

MITO. Além do risco do individuo não conseguir manter o exercício por muito tempo, já que falta de substratos energéticos é um dos motivos que levam à fadiga, os exercícios em jejum causam a diminuição da massa muscular e não de gorduras, pois a queima das gorduras depende dos estoques de carboidratos do organismo, se os estoques de carboidratos estiverem baixos, quem pagará essa conta são as proteínas, vindas da massa muscular.

A melhor opção é fazer uma refeição cerca de 30 a 40 minutos antes do seu exercício, dando preferência aos carboidratos de baixo índice glicêmico que resulta em respostas glicêmica e insulinêmica mais estáveis, aumento do metabolismo lipídico durante o exercício e melhora da performance.

Comer Carboidratos à noite engorda?

MITO. O que provoca o ganho de peso é o excesso de calorias, derivadas tanto dos carboidratos, das proteínas e das gorduras, e não o consumo de carboidratos. Já que os carboidratos possuem o mesmo valor calórico que as proteínas (4Kcal/g) e menos que a gordura (9Kcal/g) os carboidratos ingeridos à noite não podem ser os culpados pelo ganho de peso ou pela dificuldade em emagrecer.

Durante à noite, o metabolismo diminui, então, ingerir uma refeição “mais leve”, ou seja, com menor quantidade energética, diminuir o consumo de todos os grupos de alimentos, inclusive de carboidratos, e atentar-se sempre para a qualidade dos carboidratos, dê preferência aos alimentos integrais como arroz, pão e macarrão integrais.


Conclusão… O mais indicado é uma dieta balanceada, com todos os nutrientes necessários para o correto funcionamento do organismo em quantidades adequadas, é necessária sim que exista uma diminuição calórica associada à prática de atividade física regular para que ocorra o déficits energético e consequentemente o emagrecimento, mas isso deve ser feito de uma maneira gradual, com mudanças de hábitos indesejáveis que levam ao sobrepeso, dessa forma haverá uma reeducação alimentar que poderá se prolongar ao longo da vida, o que facilita a manutenção do peso perdido, e não o que ocorre com essas dietas da moda que são encaradas como tratamento temporário.

A verdade é que muitas desses mitos surgiram de uma interpretação incorreta da maneira que o organismo trabalha em relação aos alimentos. Deste modo, antes de tomar alguma decisão a respeito de sua alimentação procure um profissional e esclareça todas as suas dúvidas!

Fonte:nutritips.com.br

Os problemas dos desodorantes

Os desodorantes/desodorizantes são usados para restringir os odores corporais desagradáveis, mas muitos produtos comerciais contem compostos prejudiciais para a saúde que podem causar problemas.

Analise com atenção os ingredientes do produto que utiliza e evite aqueles que incluem:

Ftalatos (Phthalates)
Muitos países já decidiram proibir a adição de ftalatos, entre eles os que pertencem à União Europeia. Os ftalatos causam perturbações hormonais ao alterarem os recetores do organismo. Entre os efeitos menos graves destas alterações podemos considerar, aumento de peso, pelos em excesso, antecipação da menopausa ou andropausa.

Parabenos (Parabens)
Mais um componente que altera o equilíbrio hormonal causando graves efeitos a longo prazo como cancro, puberdade precoce em crianças, perda de massa muscular, menopausa nas mulheres e andropausa nos homens.

Alumínio (Aluminum)
A alta concentração desde metal no sangue está relacionada com casos maior prevalência de cancro da mama e próstata, impotência, perda de memória e o aumento do risco de Alzeimer.

Triclosan
Adicionado como anti-séptico é bastante eficaz contra fungos, bolores e bactérias, no entanto diversos estudos têm evidenciado que exposições prolongadas aumentam o risco de alergias e problemas musculares. Algumas entidades americanas como a EPA - Agência de Proteção Ambiental dos Estados Unidos, já classificou este componente como carcinógeno.

Propilenoglicol (Propylene glycol)
Este principio ativo é usado em líquidos industriais tão variados como por exemplo nos anticongelantes dos radiadores automóveis Ao ser absorvido pelo organismo através da epiderme causa problemas nervosos, fígado e coração.

Se não conseguir evitar o uso de desodorizantes opte por aqueles com fórmulas que não contenham os químicos acima referenciados, muitas marcas já têm linhas de produtos mais saudáveis.

Fonte:saudenatural

12 segredos das pessoas que nunca adoecem

1. Utilize pratos menores

Estudos americanos mostram que, quando ingerimos até 25% menos comida, o colesterol total e o LDL (porção ruim), o triglicérides e a pressão arterial são reduzidos e o peso fica estável. Um conselho? Coma até ficar 80% satisfeito.

2. Reduza o sal diariamente

A diminuição de 3 g de sal por dia pode evitar 44 mil mortes por ano. O cuidado previne e controla a hipertensão, que agrava a insuficiência renal e as doenças cardíacas. Dicas para reduzi-lo: abuse das ervas aromáticas, que realçam o sabor dos alimentos, e fuja dos embutidos, enlatados e congelados.

3. Cochile durante o dia
A sesta (soneca após o almoço) Em outras partes do mundo, essa pausa diurna é comum. Segundo os cientistas, a sesta melhora a saúde e nos deixa mais espertos. Num teste feito na Califórnia (EUA), um grupo dormiu 90 minutos e outro não. Após a soneca, o primeiro grupo pontuou bem mais numa dinâmica de aprendizagem.

4. Pense de forma positiva
A ciência já provou que ser otimista reforça o bem-estar. Isso porque nenhum órgão está separado dos nossos pensamentos – cada crença desencadeia uma resposta química que nos fortalece ou enfraquece. Para pensar positivo, medite imaginando uma paisagem inspiradora (praia, cachoeira). Sinta gratidão por tudo o que está funcionando na sua vida em vez de lembrar o que deu errado.

5. Consuma mais vitamina C
Uma única laranja tem a dose de vitamina C que o nosso corpo precisa por dia (60 miligramas). A fruta age como um catalisador no organismo, facilitando e induzindo várias reações necessárias à boa saúde: previne o cancro, afasta resfriados e, por sua ação antioxidante, ajuda a pele a se recuperar mais facilmente dos danos causados pelo sol.
Outras fontes de vitamina C: batata, aspargo e pimenta.

6. Coma nozes
Se tiver este habito diario pode ser reduzido pela metade o risco de doenças cardíacas. Uma boa cota diária?
Duas unidades.


7. Prefira alimentos frescos
Se consumir itens frescos é provável que você viva mais. Os alimentos da safra, que não recebem grande quantidade de conservantes, têm mais nutrientes. Aumentar o consumo de vegetais é uma das medidas mais significativas na prevenção de males crónicos. Isso porque os alimentos naturais possuem muitos antioxidantes, fibras e gorduras boas que favorecem o perfeito funcionamento do organismo.

8. Tome banhos frios
Um duche em temperatura baixa faz maravilhas! Segundo os adeptos, ela aumenta a circulação, reforça o sistema imunológico, melhora o humor e revigora. Se não gosta de água fria, comece pela morninha e vá abrindo o chuveiro. O banho frio proporciona, inclusive, uma pele mais jovem: estudo alemão revela que ele eleva os níveis de glutationa, antioxidante natural do organismo.

9. Tempere com alho
Com propriedades medicinais, esse condimento é usado desde a Antiguidade para dar sabor à comida. Melhora a circulação e a saúde do coração, diminui os níveis de colesterol, equilibra a pressão arterial e potencializa o sistema imunológico. Ou seja, é um santo remédio! Pode consumi-lo cru e em chás ou xaropes. Mas a maneira mais gostosa é no dia a dia, como tempero na comida.

10. Invista nos integrais
Além do pão, inclua farinha, arroz, massa e outros produtos integrais na dieta. O motivo? No processo de refinamento, o germe dos grãos é retirado, o que empobrece o alimento. Portanto, os integrais reúnem muito mais nutrientes do que os refinados. O grão integral ainda possui carboidrato complexo, que demora mais para ser digerido pelo organismo, promovendo uma saciedade rápida.

11. Exercite-se e fique mais ágil
A vida moderna, que nos faz usar o carro para tudo, é um veneno para o organismo. A longevidade dos povos que não adoecem se deve ao facto de estarem sempre em movimento. Portanto, mexa-se! Atividades como cuidar do jardim ou ir à padaria a pé contam muito. Mas tente praticar um exercício ou desporto que lhe dê prazer diariamente – ele vai deixar o seu corpo ágil, alerta e saudável.

12. Seja mais sociável
Manter-se próximo da família e dos amigos.O relacionamento aumenta a motivação e reduz o stress. Não sabe por onde começar a expandir o seu círculo social? Dedique-se a um trabalho voluntáriado ou um passatempo do seu agrado .

Fonte: MdeMulher Saúde

Coma coentros e largue os antibióticos.

Em tempos de crise, os coentros podem ser baratos, tratar doenças e... já agora, dar um sabor especial à comida. 
Um estudo com assinatura portuguesa.

Use e abuse dos coentros na cozinha. Esta erva aromática, usada quer na cozinha, quer em fármacos, pode ajudar a prevenir doenças transmitidas por alimentos e vai ao ponto de tratar infecções resistentes aos antibióticos.

Ou seja, um estudo da Universidade da Beira Interior, publicado no «Journal of Medical Microbiology» chegou à conclusão de que o óleo de coentros é tóxico para uma ampla gama de bactérias nocivas.

O efeito do óleo de coentros foi testado em 12 estirpes de bactérias, entre as quais a E.coli (que andou nas bocas do mundo nos últimos meses), a Salmonella entérica e a Bacillus cereus.

Todas elas mostraram uma redução do crescimento, sendo que a maioria delas foi eliminada por soluções que continham até 1,6 por cento de óleo de coentros. Apenas duas resisitiram ao efeito bactericida desta solução.

Fernanda Domingues, responsável pela investigação, explicou, como funciona o óleo dos coentros: «Os resultados indicam que o óleo de coentros danifica a membrana que envolve a célula bacteriana. Isso interrompe a barreira entre a célula e o seu meio ambiente e inibe os processos essenciais, incluindo a respiração, o que acaba por conduzir a célula bacteriana à morte».

Fernanda Domingues, Filomena Silva, Susana Ferreira, e João Queiroz deixam, assim, uma dica. «O óleo de coentros pode ser uma alternativa natural aos antibióticos comuns, já que pode ser usado como medicamento na forma de loções, anti-sépticos orais e até mesmo comprimidos para combater infecções bacterianas multi-resistentes que, de outra forma, não poderiam ser tratadas.

E não é só a indústria farmacêutica que pode «lucrar» com os coentros. Também a indústria alimentar e médica, já que anualmente, nos países desenvolvidos, cerca de 30 por cento da população sofre de doenças transmitidas por alimentos.
Esta pesquisa incentiva o desenvolvimento de novos aditivos alimentares.

Fonte : Movimento Novos Rurais